Tatsächlich gibt es viele Ursachen für Gelenkschmerzen; die häufigste davon ist Arthritis. Es gibt sogar viele verschiedene Arten von Arthritis. Daher werde die Behandlung und Betreuung des Patienten je nach Einzelfall unterschiedlich sein, heißt es in The Health Site .
Das Antioxidans Curcumin in Kurkuma kann helfen, Gelenkschmerzen zu lindern, die durch Arthritis verursacht werden
Wenn die Gelenkschmerzen jedoch erneut auftreten oder sich bei kaltem Wetter verschlimmern, können einige Ernährungsumstellungen zur Schmerzlinderung beitragen. Der regelmäßige Verzehr bestimmter gesunder Lebensmittel trägt zur Entzündungshemmung bei und verbessert die Lebensqualität des Patienten.
Die ersten Lebensmittel, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen sollten, sind solche, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Es handelt sich um ein gesundes Fett mit entzündungshemmenden Eigenschaften, das zur Linderung von Arthritis beiträgt und die Gesundheit der Gelenke fördert.
Fetter Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen sind ausgezeichnete Omega-3-Quellen. Darüber hinaus sind Pflanzen wie Leinsamen, Chiasamen und Walnüsse reich an Omega-3-Fettsäuren und sorgen so für Abwechslung in der Ernährung.
Ein weiterer Nährstoff, der die Gesundheit der Gelenke unterstützt, sind Antioxidantien. Beeren wie Blaubeeren, Erdbeeren und Kirschen sind für ihren hohen Gehalt an Antioxidantien bekannt. Sie wirken entzündungshemmend und reduzieren oxidativen Stress im Körper.
Dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl sind außerdem reich an Antioxidantien und enthalten viel immunstärkendes Vitamin C. Verträgt der Patient diese Gemüsesorten nicht, kann er stattdessen auch auf bunte, eisenhaltige Pflanzen wie Paprika oder Brokkoli zurückgreifen. Sie sind alle reich an Antioxidantien.
Darüber hinaus kann die Aufnahme von Gewürzen wie Kurkuma in Ihre Ernährung zur Linderung von Gelenkschmerzen beitragen. Kurkuma enthält das Antioxidans Curcumin. Zahlreiche Studien haben die entzündungshemmende und Gelenkschmerz lindernde Wirkung von Kurkuma nachgewiesen. Man kann Kurkumapulver oder frischen Kurkuma verwenden, mit warmem Wasser vermischt oder als Gewürz verwenden.
Für Menschen mit Gelenkschmerzen ist es außerdem sehr wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. Denn laut The Health Site trägt ein gut hydrierter Körper zur Schmierung der Gelenke bei und beugt so Steifheit durch Dehydrierung vor.
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