Kaltes Wetter führt zu wiederkehrenden Gelenkschmerzen. Was sollten Patienten essen?

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Tatsächlich gibt es viele Ursachen für Gelenkschmerzen, die häufigste davon ist Arthritis. Es gibt sogar viele verschiedene Arten von Arthritis. Daher wird die Behandlung und Betreuung des Patienten laut The Health Site je nach Einzelfall unterschiedlich sein.

Trời lạnh làm đau khớp tái phát, người bệnh nên ăn gì?- Ảnh 1. — Das Antioxidans Curcumin in Kurkuma kann helfen, Gelenkschmerzen zu lindern, die durch Arthritis verursacht werden

Wenn die Gelenkschmerzen jedoch erneut auftreten oder sich bei kaltem Wetter verschlimmern, können einige Ernährungsumstellungen helfen, die Schmerzen zu lindern. Der regelmäßige Verzehr bestimmter gesunder Nahrungsmittel trägt zur Verringerung der Entzündung bei und verbessert die Lebensqualität des Patienten.

Die ersten Lebensmittel, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen sollten, sind solche, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Dies ist ein gesundes Fett mit entzündungshemmenden Eigenschaften, die zur Linderung von Arthritis beitragen und die Gesundheit der Gelenke fördern.

Fette Fische wie Lachs, Makrele und Sardinen sind ausgezeichnete Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Darüber hinaus sind Pflanzen wie Leinsamen, Chiasamen und Walnüsse reich an Omega-3-Fettsäuren und sorgen so für Abwechslung in der Ernährung.

Ein weiterer Nährstoff, der die Gesundheit der Gelenke unterstützt, sind Antioxidantien. Beeren wie Blaubeeren, Erdbeeren und Kirschen sind für ihren hohen Gehalt an Antioxidantien bekannt. Sie wirken entzündungshemmend und reduzieren oxidativen Stress im Körper.

Auch dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl ist reich an Antioxidantien und enthält viel immunstärkendes Vitamin C. Wer diese Gemüsesorten nicht mag, kann stattdessen auch auf bunte, eisenreiche Pflanzen wie Paprika und Brokkoli zurückgreifen. Sie sind alle reich an Antioxidantien.

Darüber hinaus kann die Aufnahme von Gewürzen wie Kurkuma in Ihre Ernährung zur Linderung von Gelenkschmerzen beitragen. Kurkuma enthält das Antioxidans Curcumin. Zahlreiche Studien haben die entzündungshemmende und gelenkschmerzlindernde Wirkung von Kurkuma nachgewiesen. Man kann Kurkumapulver oder frische Kurkuma verwenden, mit warmem Wasser mischen oder als Gewürz verwenden.

Für Menschen mit Gelenkschmerzen ist es außerdem sehr wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. Denn ein gut hydrierter Körper trägt zur Schmierung der Gelenke bei und beugt so einer durch Dehydrierung bedingten Steifheit vor, so The Health Site .

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