Was sollten Kinder essen, um die Widerstandskraft bei Kälte zu stärken?

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Mein Kind wird bei kaltem Wetter oft krank. Welche Nährstoffe aus welchen Lebensmitteln sollte ich ergänzen, um die Widerstandskraft zu erhöhen? (Minh Lan, Hanoi)

Antwort:

Kälte, unregelmäßiger Regen und Sonnenschein können bei Kindern leicht die Widerstandskraft verlieren und zu Atemwegserkrankungen führen. Um Erkrankungen vorzubeugen, ist eine ausgewogene Ernährung und die Versorgung Ihres Kindes mit wichtigen Mikronährstoffen zur Stärkung der Widerstandskraft wichtig.

Erstens ist da Vitamin C – ein Antioxidans, das das Immunsystem stärkt und bei der Bekämpfung von Krankheitserregern hilft. Vitamin C hilft Kindern, Erkältungen, Anämie, subkutane Blutungen, Zahnfleischbluten, Zahnverlust und einige Infektionskrankheiten vorzubeugen.

Natürliche und sichere Vitamin-C-Quellen für die Gesundheit von Kindern sind frisches Obst und Gemüse wie Orangen, Mandarinen, Erdbeeren, Guave, Mango, Papaya und Tomaten; Dunkelgrünes Gemüse wie Spinat, Grünkohl, Malabar-Spinat, Malabar-Spinat.

Vitamin D trägt zum Wachstum von Kindern bei und beeinflusst die Widerstandskraft. Dieser Mikronährstoff ist in großen Mengen in Fleisch, Fisch, Eiern, Milch und fettem Fisch enthalten. Wenn die tägliche Ernährung den Bedarf Ihres Babys nicht decken kann, kann es Vitamin D mit funktionellen Lebensmitteln, Tropfen, Sprays oder Medikamenten nach ärztlicher Verordnung ergänzen.

Zink ist Bestandteil von Enzymen und Immunzellen. Zinkmangel führt häufig zu Anorexie, langsamem Wachstum, Verdauungsstörungen, insbesondere einer verminderten Abwehrkraft, was Kinder häufig krank macht und zu einer schlechten körperlichen und geistigen Entwicklung führt.

Zink kommt im Körper nicht in gespeicherter Form vor. Daher müssen Sie Ihrem Kind täglich regelmäßig Zink über die Nahrung zuführen. Dieser Nährstoff ist in Rindfleisch, Fisch, Eiern, Milch, Muscheln, Austern, Schnecken, Miesmuscheln und Ölsaaten enthalten.

Selen ist ein Spurenelement, das ähnliche Auswirkungen auf Immunzellen hat wie Zink. Selen kommt hauptsächlich in rotem Fleisch, Meeresfrüchten, Eiern, Milch oder als Ergänzung zu Multivitaminen vor.

Sie müssen Ihrem Kind außerdem Probiotika geben, um die Widerstandskraft zu stärken, die Verdauung zu verbessern und Atemwegserkrankungen wie Erkältungen, Husten und Schnupfen vorzubeugen. Darüber hinaus wirken Substanzen wie Beta-Glucan und Thymomodulin immunstärkend auf die Kinder. Mütter sollten ihren Arzt konsultieren, um ihren Babys diese Substanzen zusätzlich zu verabreichen.

Wenn Eltern befürchten, dass ihrem Kind wichtige Mikronährstoffe fehlen, sollten sie mit ihrem Kind zu einem Arzt gehen, um eine ausführliche Mikronährstoffuntersuchung durchführen zu lassen. Derzeit setzt Nutrihome ein Mikronährstofftestgerät mit Hochleistungsflüssigkeitschromatographie (UPLC) ein, um festzustellen, welche Nährstoffe Kindern fehlen oder welche im Übermaß vorhanden sind. Daraufhin erstellt der Arzt einen Ernährungsplan und verschreibt geeignete Nahrungsergänzungsmittel, damit sich das Baby optimal entwickeln kann.

Meister, Doktor Nguyen Anh Duy Tung
Nutrihome Ernährungskliniksystem

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