Weitere überraschende Wirkungen von Kurkuma

„Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das in Kurkuma enthaltene Curcumin nicht nur das LDL-Cholesterin, sondern auch das Gesamtcholesterin bei Menschen mit koronarer Herzkrankheit senkt.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Ärzte weisen auf Lebensmittel hin, denen Vorrang eingeräumt werden sollte, wenn Sie spät abends essen müssen; Warum wachst du jede Nacht um 3 Uhr morgens auf? ; Die Art von Handschmerzen, die Sportler nicht ignorieren sollten …

6 cholesterinsenkende Pflanzen, die Sie regelmäßig essen sollten

Ein hoher Cholesterinspiegel ist ein Hauptrisikofaktor für Herzerkrankungen. Eine der besten Möglichkeiten, einen hohen Cholesterinspiegel in den Griff zu bekommen, besteht darin, Nahrungsmittel mit einem hohen Anteil ungesunder Fette zu meiden. Darüber hinaus kann der Verzehr bestimmter Pflanzen auch zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen.

Zu den Menschen mit dem Risiko eines hohen Cholesterinspiegels gehören Menschen mit sitzender Tätigkeit, die viel fettes Fleisch und frittierte Speisen essen, rauchen und Alkohol trinken, und einige weitere Gruppen. Ein hoher Cholesterinspiegel erhöht nicht nur das Risiko von Herzerkrankungen, sondern auch das Risiko von Schlaganfällen, Bluthochdruck, Nierenerkrankungen und Typ-2-Diabetes.

Sojabohnen und Sojaprodukte enthalten Phytosterole, die helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.

Um den Cholesterinspiegel zu senken, können Patienten regelmäßig folgende Pflanzen essen:

Haferflocken. Hafer ist ein Vollkorn, das reich an löslichen Ballaststoffen ist. Diese Art von Ballaststoffen bindet beim Eintritt in den Darm Cholesterin und wird dann ausgeschieden. Dadurch verringert sich die Menge an Cholesterin, die im Darm aufgenommen wird.

Bohne. Hülsenfrüchte wie Linsen, Kichererbsen und Erbsen sind hervorragende cholesterinsenkende Lebensmittel. Eine im Canadian Medical Association Journal veröffentlichte Studie zeigt, dass der Verzehr von 80–100 Gramm Bohnen pro Tag über einen Zeitraum von 6 Wochen dazu beiträgt, das „schlechte“ LDL-Cholesterin im Blut um 5 % zu senken. Dies liegt daran, dass Bohnen Ballaststoffe und Antioxidantien enthalten. Beide haben eine cholesterinsenkende Wirkung.

Kurkuma. Kurkuma enthält Curcumin, eine Substanz, die stark entzündungshemmend wirkt und das „schlechte“ LDL-Cholesterin senkt. Einige Forschungsergebnisse zeigen, dass Curcumin nicht nur das LDL-Cholesterin, sondern auch das Gesamtcholesterin bei Menschen mit koronarer Herzkrankheit senkt. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 5. Januar auf der Gesundheitsseite .

Warum wachst du jede Nacht um 3 Uhr morgens auf?

Das Aufwachen um 3 Uhr morgens beeinträchtigt nicht nur die Schlafqualität, es kann auch langfristige gesundheitliche Probleme verursachen.

Es gibt viele Faktoren, die zu Schlafstörungen beitragen können und es ist wichtig, die Ursache zu ermitteln, damit sie behoben werden kann.

Einer US-Studie zufolge gaben 35,5 Prozent der Umfrageteilnehmer an, unabhängig vom Alter drei oder mehr Nächte pro Woche wach zu sein. 23 % von ihnen wachen täglich nachts auf.

Wenn eine Person regelmäßig zur gleichen Zeit aufwacht, beispielsweise um 3 Uhr morgens, und nicht wieder einschlafen kann, könnte dies ein Hinweis auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem sein.

Wenn eine Person regelmäßig um 3 Uhr morgens aufwacht und nicht wieder einschlafen kann, könnte dies ein Hinweis auf ein gesundheitliches Problem sein.

Laut der Sleep Foundation können nächtliche Geräusche wie Verkehr, Fernseher oder Telefon eine Ursache sein. Auch Lichteinwirkung trägt zu Schlafstörungen bei. Darüber hinaus können Probleme wie häufiges nächtliches Wasserlassen Sie aufwecken.

Rajas Deshpande, ein Neurologe am Jupiter Hospital (Indien), sagte, dass gestörte zirkadiane Rhythmen der Grund dafür sein könnten, warum man mitten in der Nacht aufwacht.

Der zirkadiane Rhythmus ist der natürliche 24-Stunden-Zyklus. Bei einer Störung des zirkadianen Rhythmus ist auch die Produktion von Melatonin – dem Schlafhormon – beeinträchtigt, was zu Einschlafschwierigkeiten führt.

Ein hoher Stresspegel verlängert die Einschlafzeit und stört den Schlafrhythmus. Stress erhöht den Spiegel von Stresshormonen wie Cortisol, was wiederum die Schlafqualität verschlechtert. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 5. Januar auf der Gesundheitsseite .

Diese Art von Handschmerzen sollten Sportler nicht ignorieren

Der Tennisarm, auch laterale Epicondylitis genannt, ist eine Verletzung, die durch Überbeanspruchung oder wiederholte Bewegung des Ellenbogens verursacht wird. Jede Überbeanspruchung des Ellenbogens kann zu dieser Erkrankung führen.

Der Tennisarm ist eine Verletzung, die durch Überbeanspruchung der Muskeln und Sehnen des Unterarms entsteht. Dies führt zu Entzündungen und Gewebeschäden in dem betroffenen Bereich, was Schmerzen verursacht.

Übertraining kann Tennisarm verursachen

Nicht nur Tennisspieler, sondern auch andere Sportarten wie Gewichtheben können eine laterale Epicondylitis verursachen. Darüber hinaus können auch Tätigkeiten, die über einen längeren Zeitraum wiederholte Ellenbogenbewegungen erfordern, wie etwa Gartenarbeit, Zeichnen oder Tippen, eine laterale Epicondylitis verursachen.

Die Symptome eines Tennisarms entwickeln sich normalerweise allmählich. Der Betroffene spürt Schmerzen im Ellenbogenbereich. Die Schmerzen beginnen an der Außenseite des Ellenbogens und breiten sich dann zum Unterarm und Handgelenk aus. Auch die Griffstärke lässt nach, sodass es für den Betroffenen schwieriger wird, Gegenstände festzuhalten. Außerdem ist der Ellenbogenbereich bei Berührung empfindlich und schmerzhaft. Selbst einfache Aktivitäten wie Händeschütteln können unangenehm sein.

Um die Schmerzen zu lindern und die Heilung des Tennisarms zu fördern, müssen sich die Betroffenen Zeit zum Ausruhen nehmen und Aktivitäten vermeiden, die Druck auf den Unterarm ausüben. Dadurch hat die Wunde Zeit zu heilen. Kalte oder warme Kompressen können Schmerzen und Entzündungen lindern. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm