Weitere Vorteile von Kiwis

Laut der Gesundheitswebsite Health kann die Ernährungsberaterin Chelsea Rae Bourgeois in den USA beim Abnehmen helfen, den Blutzuckerspiegel regulieren und das Immunsystem, die Verdauung sowie Herz und Augen stärken.

Kiwi kann beim Abnehmen helfen und den Blutzucker regulieren

Unterstützung der Verdauung

Kiwis enthalten lösliche und unlösliche Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Insbesondere lösliche Ballaststoffe tragen dazu bei, die Darmflora gesund zu halten. Unlösliche Ballaststoffe tragen zur Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Stuhlgangs bei.

Studien zufolge wirken sich Kiwis zudem positiv auf Erkrankungen wie Diabetes, Reizdarmsyndrom, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Depressionen aus.

Sorgen Sie für Vitamin C

Kiwis enthalten Vitamin C, das das Immunsystem unterstützt und den Körper vor oxidativen Schäden durch freie Radikale schützt.

Eine Kiwi enthält 64 Milligramm Vitamin C, das sind 71 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Männer und 85 Prozent für Frauen.

Unterstützt die Herzgesundheit

Neben regelmäßiger Bewegung trägt eine ausgewogene Ernährung mit Kiwi zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks bei.

Studien zeigen auch, dass der tägliche Verzehr von Kiwi den Gesamtcholesterin- und Triglyceridspiegel senkt.

Gewichtskontrolle

Kiwis haben wenig Kalorien und viele Ballaststoffe, wodurch Heißhungerattacken reduziert werden und ein längeres Sättigungsgefühl aufrechterhalten wird. Eine Kiwi liefert etwa 42 Kalorien und 2 Gramm Ballaststoffe.

Eine ausgewogene Ernährung zur Gewichtsabnahme sollte Obst, Gemüse, magere Proteine, Vollkorn und Fette enthalten. Auch Menschen, die abnehmen möchten, sollten daher auf einen maßvollen und ihrem Nährstoffbedarf entsprechenden Verzehr von Kiwis achten.

Verbessern Sie die Sehkraft

Die Carotinoide Lutein und Zeaxanthin in Kiwis reduzieren die Oxidation in den Augen und das Risiko eines Katarakts.

Gleichzeitig hilft das Vitamin C in Kiwi, Entzündungen und das Risiko einer Makuladegeneration zu reduzieren.

Hat einen niedrigen glykämischen Index

Kiwis haben einen hohen Wassergehalt und einen niedrigen glykämischen Index. Grüne Kiwis haben einen glykämischen Index von etwa 39 und goldene Kiwis einen glykämischen Index von etwa 48,1.

Manche Menschen können jedoch allergisch auf Kiwi reagieren. Das Hauptallergen der Kiwi ist Actinidin. Zu den Anzeichen einer allergischen Reaktion zählen häufig Magenschmerzen, Erbrechen, keuchende Atmung, Schluckbeschwerden, Juckreiz im Hals und Mund sowie Schwellungen im Gesicht.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-tu-trai-kiwi-185231213192326171.htm