Wenig bekannte Gefahren des langen Aufbleibens

Langes Aufbleiben über längere Zeiträume bringt den biologischen Rhythmus durcheinander, führt leicht zu Schlaflosigkeit und erhöht das Risiko bestimmter Krankheiten wie Herzinfarkt, Herzversagen und Schlaganfall, heißt es auf der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA).

Langes Aufbleiben kann Schwindel und Benommenheit verursachen.

Studien haben schon lange gezeigt, dass chronisches Durchschlafen und Schlafmangel sich negativ auf viele Aspekte des Lebens auswirken können. Körperlich kann es zu einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes führen. Schlafmangel kann außerdem das Immunsystem schwächen und den Körper anfällig für Krankheiten machen.

Darüber hinaus kann langes Aufbleiben leicht zu Schlafmangel führen, was zu Tagesmüdigkeit führt, den Körper ermüdet und die Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigt. All dies wirkt sich auf die Arbeitsleistung und die persönlichen Beziehungen aus.

Schlafmangel hat auch große Auswirkungen auf die geistige und emotionale Gesundheit. Chronischer Schlafmangel kann das Risiko für die Entwicklung psychischer Probleme wie Depressionen, Angstzustände oder Stimmungsstörungen erhöhen.

Eine weitere, wenig bekannte Nebenwirkung von Schlafmangel ist, dass dieser leicht Schwindelgefühle verursachen kann. Denn wenn wir nicht genug Schlaf haben, ermüdet das Gleichgewichtssystem, was zu Schwindelgefühlen, Instabilität und Benommenheit im Körper führt.

Darüber hinaus führt chronischer Schlafmangel auch zu Dehydration, da er das Gleichgewicht der Hormone stört, die den Wasserhaushalt regulieren. Eine leichte Dehydration kann auch Symptome einer orthostatischen Hypotonie wie Schwäche, Schwindel und Müdigkeit verursachen. Darüber hinaus erhöht Schlafmangel die Insulinresistenz, was zu einem erhöhten Blutzuckerspiegel führen kann. Auch Blutzuckerschwankungen können Schwindel verursachen.

Um die möglichen Schäden durch langes Aufbleiben und Schlafmangel zu minimieren, müssen die Menschen darauf achten, ausreichend Schlaf zu bekommen. Wenn es nicht unbedingt nötig ist, sollten Sie nicht lange aufbleiben. Wenn Sie gezwungen sind, lange aufzubleiben, beispielsweise beruflich, sollten Sie in den folgenden Tagen Ihre Schlafgewohnheiten ändern. Laut Verywell Health müssen Menschen einen gleichbleibenden Schlafrhythmus entwickeln, d. h. jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/tac-hai-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-185240205121329205.htm