Hausfrauen und wie man Kalzium ergänzt, schützt starke Knochen für die Familie

An der Austauschsitzung zum Thema Ernährung nehmen die Ärztin Dao Thi Yen Thuy und die Schauspielerin/Hot Mom Tu Vi teil.

Zur Unterstützung starker Knochen ist Kalzium einer der essentiellen Mikronährstoffe, der entsprechend dem täglichen Bedarf des Körpers ergänzt werden muss. Darüber hinaus trägt dieses Mineral auch dazu bei, Bewegungen flexibler und belastbarer zu machen. Im Bewusstsein, ihre Lebensqualität zu verbessern, achten die Vietnamesen verstärkt auf die Aufnahme von Kalzium aus zahlreichen Nahrungsquellen, insbesondere aus den täglichen Mahlzeiten der ganzen Familie.

Bei der ausführlichen Sharing-Session zum Thema „Köstliche Mahlzeiten mit mehr Kalzium – Unterstützen Sie starke Knochen“ mit Webtretho am 26. Juni brachte Dr. Dao Thi Yen Thuy – derzeit Ernährungsexpertin mit mehr als 25 Jahren Erfahrung auf diesem Gebiet – viel nützliches Wissen mit. „Laut einem Bericht des Nationalen Ernährungsinstituts Vietnams deckt die vietnamesische Ernährung nur 50 % des Kalziumbedarfs des Körpers“, sagte Dr. Thuy. Mittlerweile empfiehlt das Gesundheitsministerium laut Dr. Thuy, dass Erwachsene durchschnittlich 1.000 mg Kalzium pro Tag benötigen, was bedeute, dass die derzeitige Ernährung nur etwa die Hälfte des tatsächlichen Bedarfs decke.

1.000 mg Kalzium pro Tag ist die Menge, die der Körper eines Erwachsenen benötigt.

Ziel einer ausreichenden Kalziumzufuhr ist es, die Knochen stark zu halten. Genauer gesagt: Wenn unser Körper mit ausreichend Kalzium versorgt wird, kann er Erkrankungen wie Osteoporose und Schmerzen vorbeugen und die Heilung von Knochenbrüchen beschleunigen. Darüber hinaus spielt Kalzium auch eine wichtige Rolle bei der Zahnbildung, unterstützt die Nervensignalübertragung und sorgt für flexible und geschmeidige Bewegungen des Körpers. Deshalb ist Kalzium in jedem Alter und bei jedem Geschlecht äußerst wichtig. Darüber hinaus ist es für die Optimierung der täglichen Kalziumaufnahme äußerst wichtig, den spezifischen Kalziumbedarf je nach Alter und Gesundheitszustand zu kennen.

Laut dem Rat von Dr. Yen Thuy müssen Familien die Kalziumaufnahme steigern, indem sie die Kombination von Nahrungsmitteln wie Süßwassergarnelen (1.120 mg Kalzium/100 g), Käse (720 mg Kalzium/100 g), Judasohren (375 mg Kalzium/100 g), Eigelb (134 mg Kalzium/100 g), Amaranth (341 mg Kalzium/100 g) oder Joghurt (120 mg Kalzium/100 g) bevorzugen. Darüber hinaus geht aus dem Bericht der World Instant Noodles Association (WINA) hervor, dass Vietnamesen im Durchschnitt 85 Packungen Nudeln pro Person und Jahr essen, was etwa einer Packung alle 4 Tage entspricht. Dr. Yen Thuy erklärte, dass die Zugabe von Kalzium zu Instantnudeln ebenfalls eine effektive Lösung sei, um die Ernährung in den täglichen Mahlzeiten auszugleichen.

An der Sharing-Session nahm auch die Schauspielerin Tu Vi teil, die auch eine Hot Mom ist, die von vielen Müttern geliebt und umsorgt wird. Tu Vi schloss sich der Meinung der Ernährungsberaterin an und sprach ausführlich über die Herausforderung, einen Weg zu finden, die Zubereitung köstlicher, nahrhafter Mahlzeiten für die Familie mit ihrem eigenen vollen Terminkalender in Einklang zu bringen. Tu Vi verriet, dass ihre Familie auch sehr gern Nudeln isst. Deshalb „verwöhnt sie den Geschmack der Familie, indem sie Nudeln mit zusätzlichem Kalzium auswählt und diese dann mit Gemüse und Obst verarbeitet, um den Nährwert auszugleichen.“

Die Herstellung von Instantnudeln mit verschiedenen Zutaten ist eine sinnvolle Möglichkeit, Kalzium zu ergänzen und trotzdem für einen köstlichen Geschmack zu sorgen.

Um dem immer höheren Lebensstandard gerecht zu werden, haben viele Marken Nährstoffe erforscht und ihren Produkten hinzugefügt, um den Verbrauchern Mahlzeiten anzubieten, die nicht nur lecker, sondern auch ausgewogen sind. Hao Hao ist eine dieser Marken. Hao Hao-Nudeln enthalten jetzt 333 mg Kalzium und decken damit mehr als 1/3 des täglichen Kalziumbedarfs und sorgen für starke Knochen. Um die Qualität zu erhalten, hat Hao Hao den meisten seiner Instant-Nudelprodukte Kalzium zugesetzt. Dies gilt insbesondere für Hausfrauen als wirksame Lösung zur Wiederherstellung des Nährstoffgleichgewichts. Doktor Yen Thuy fügte hinzu, dass man bei der Wahl von Nudeln als Hauptmahlzeit alle vier Nahrungsmittelgruppen, einschließlich Stärke, Fett, Eiweiß und Gemüse, kombinieren sollte, um die Mahlzeit schmackhafter, qualitativ hochwertiger und ernährungsphysiologisch ausgewogener zu machen.

Hao Hao hat den meisten seiner Instant-Nudelprodukte 333 mg Kalzium zugesetzt.

Mit den leicht verständlichen und einfach anzuwendenden Informationen erfahrener Ernährungswissenschaftler hoffen wir, dass köstliche, nahrhafte und kalziumreiche Mahlzeiten zukünftig häufiger auf den Esstischen von Millionen vietnamesischer Familien stehen werden.

Quelle: https://thanhnien.vn/phu-nu-noi-tro-va-cach-bo-sung-canxi-bao-ve-xuong-chac-khoe-cho-gia-dinh-185240628184604027.htm