Omega-3 ist eine Art ungesättigter Fettsäure, die für den Körper essentiell ist und drei Haupttypen umfasst: EPA, DHA und DPA. Diese Art ungesättigter Fettsäuren ist vielen Menschen nicht allzu unbekannt, aber nicht jeder kann die Frage beantworten, was Omega-3 bewirkt und wie man Omega-3 einnimmt, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Welche gesundheitlichen Vorteile bietet Omega-3?
Omega-3 hat sich in den letzten Jahren zum beliebtesten Gesundheitsnahrungsmittel entwickelt. Laut United Daily News sind die gesundheitlichen Vorteile von Omega-3 wie folgt:
Gehirnschutz
Die Wirkung dieser Fettsäure besteht darin, die Hirnnerven bzw. Sehnerven zu schützen. DHA ist einer der Bestandteile der Nervenzellen und des zentralen Nervensystems. Eine frühzeitige Ergänzung von Omega-3 fördert die geistige Entwicklung, die Intelligenz und eine bessere Aufnahme.
Es trägt auch dazu bei, das Gedächtnis zu verbessern, die Reaktionsgeschwindigkeit zu steigern und den Sauerstoffgehalt im Gehirn zu erhöhen. Die tägliche Ergänzung von DHA und EPA bei gesunden Erwachsenen kann dazu beitragen, die Wahrnehmung und das Gedächtnis sowie die Reaktionsgeschwindigkeit zu verbessern und den Sauerstoffgehalt im Gehirnblut zu erhöhen.
Omega-3 ist sehr gut für die Gesundheit.
Linderung trockener Augen
Forschungsergebnissen zufolge kann die Ergänzung mit DHA und EPA zur Linderung trockener Augen beitragen. Die Dosierung sollte jedoch von einem Spezialisten überwacht und verschrieben werden. Diese speziellen Fettsäuren kommen in fettem Fisch wie Lachs, Makrele, Thunfisch und Sardinen vor.
Hilft, Depressionen zu lindern
Omega-3 enthält DHA und EPA, die die Zellmembranen und Neurotransmitter des Gehirns stärken und so die emotionale Kontrolle verbessern können. Menschen mit chronischer Angst können Produkte mit höherem EPA-Gehalt wählen, um ihre Stimmung zu stabilisieren.
Zusätzlich zu den oben genannten Effekten ist eine Omega-3-Ergänzung auch gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit, verbessert die Schlafqualität, ist gut für Haut und Haar und beugt vorzeitiger Hautalterung vor.
Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Omega-3?
Omega-3 ist fettlöslich und sollte zur besseren Aufnahme nach oder während der Mahlzeiten eingenommen werden. Einer Studie der American Heart Association zufolge kann die tägliche Einnahme von Omega-3-Fettsäuren in der richtigen Dosierung den Blutdruck senken.
Eine Überdosierung von Omega-3 kann einige Nebenwirkungen hervorrufen, beispielsweise Verdauungsstörungen, erhöhten Blutzucker und ein erhöhtes Blutungsrisiko.
Oben finden Sie Informationen zur Beantwortung der Frage „Welche gesundheitlichen Vorteile bietet Omega-3?“ und wie Sie Omega-3 für eine gute Gesundheit trinken können. Um die beste Wirkung zu erzielen, ergänzen Sie Omega-3 richtig.
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Quelle: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html
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