Welche schädlichen Angewohnheiten sollten am Wochenende vermieden werden?

Für die meisten Menschen beginnt der Wochenendurlaub bereits am Freitagabend. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) ist es am häufigsten, dass Menschen am Wochenende faulenzen und sich weniger bewegen.

Bewegungsmangel und ungesunde Ernährung am Wochenende können zu Gewichtszunahme und langfristigen gesundheitlichen Folgen führen.

Das ist nicht gesund. Denn je weniger wir uns bewegen, desto eher fühlen wir uns träge und träge. Manche Menschen spielen den ganzen Tag Spiele, schauen Filme oder sehen fern. Sie sitzen in einer schiefen, gekrümmten Position, die leicht Schmerzen und Ermüdung verursachen kann. Darüber hinaus belastet diese Sitzposition bei längerem Sitzen den unteren Rücken und die Hüftbeugemuskeln und kann leicht zu Blutstauungen in einigen Körperteilen führen.

Andererseits versuchen Menschen, die unter der Woche keine Zeit zum Trainieren haben, dies durch viel Training auszugleichen. Auch das ist keine gute Wahl.

Viele Studien zeigen, dass Sport am Wochenende eine sehr gute Wahl für Ihre Gesundheit ist, wenn Sie die ganze Woche beschäftigt sind. Allerdings sollte man nur mäßig trainieren und eine zu hohe Trainingsintensität vermeiden. Da Sie die ganze Woche über keinen Sport treiben, kann plötzliches, hochintensives Training leicht zu Schmerzen, Müdigkeit und Überanstrengung führen und das Verletzungsrisiko erhöhen.

Viele Studien zeigen, dass Sport am Wochenende eine sehr gute Wahl für Ihre Gesundheit ist, wenn Sie die ganze Woche beschäftigt sind. Allerdings sollte man nur mäßig trainieren und eine zu hohe Trainingsintensität vermeiden.

Eine weitere Sache, die die Menschen am Wochenende vermeiden müssen, ist übermäßiges Essen. Viele Menschen essen nicht nur ungesunde Nahrungsmittel mit hohem Zucker-, Fett- und Stärkegehalt, sondern sie essen auch später und naschen mehr im Laufe des Tages. Mit der Zeit führt dieses Essverhalten am Wochenende zu einer Gewichtszunahme, die zu Übergewicht, Fettleibigkeit und vielen anderen Gesundheitsproblemen wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes führt.

Da Alkoholkonsum am Abend leicht zu Müdigkeit am nächsten Morgen führen und die Arbeit beeinträchtigen kann, trinken viele Menschen oft am Wochenende. Experten warnen, dass diese Angewohnheit schädlich ist, da Betroffene oft große Mengen Alkohol trinken, was leicht zu Leberschäden und einer Gewichtszunahme führen kann.

Um Ihre Gesundheit zu schützen, ist es laut Healthline wichtig, während der Woche gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und beizubehalten, wie etwa pünktliches Schlafengehen und Aufstehen, moderate Bewegung, den Verzicht auf Alkohol und eine gesunde Ernährung.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-gay-hai-nao-can-tranh-vao-cuoi-tuan-185231121191208124.htm