Welche schädlichen Angewohnheiten sollten am Wochenende vermieden werden?

Für die meisten Menschen beginnt der Wochenendurlaub bereits am Freitagabend. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) ist es am Wochenende am häufigsten, faul zu sein und sich weniger zu betätigen.

Bewegungsmangel und ungesunde Ernährung am Wochenende können zu Gewichtszunahme und langfristigen gesundheitlichen Schäden führen.

Das ist nicht gesund. Denn je weniger wir uns bewegen, desto eher fühlen wir uns träge und träge. Manche Leute spielen den ganzen Tag, schauen Filme oder sehen fern. Sie sitzen in einer schiefen, gekrümmten Position, die leicht Schmerzen und Ermüdung verursachen kann. Darüber hinaus belastet diese Sitzposition bei längerem Einhalten den unteren Rücken und die Hüftbeugemuskeln und kann leicht zu Blutstauungen in einigen Körperteilen führen.

Menschen hingegen, die unter der Woche keine Zeit für Sport haben, versuchen dies durch viel Sport auszugleichen. Auch das ist keine gute Wahl.

Viele Studien belegen, dass es für die Gesundheit sehr gut ist, am Wochenende Sport zu treiben, wenn Sie die ganze Woche über beschäftigt sind. Allerdings sollte man nur ein moderates Maß an Training ausüben und eine zu hohe Trainingsintensität vermeiden. Da Sie die ganze Woche über keinen Sport treiben, kann plötzliches hochintensives Training leicht zu Schmerzen, Müdigkeit und Überanstrengung führen und das Verletzungsrisiko erhöhen.

Viele Studien belegen, dass es für die Gesundheit sehr gut ist, am Wochenende Sport zu treiben, wenn Sie die ganze Woche über beschäftigt sind. Allerdings sollte man nur ein moderates Maß an Training ausüben und eine zu hohe Trainingsintensität vermeiden.

Eine weitere Sache, die man am Wochenende vermeiden muss, ist übermäßiges Essen. Viele Menschen ernähren sich nicht nur ungesund mit viel Zucker, Fett und weißer Stärke, sie essen auch später und naschen tagsüber häufiger. Mit der Zeit führt dieses Essverhalten am Wochenende zu einer Gewichtszunahme, die wiederum zu Übergewicht, Fettleibigkeit und vielen anderen gesundheitlichen Problemen wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes führt.

Weil abendlicher Alkoholkonsum am nächsten Morgen leicht zu Müdigkeit führen und die Arbeitsfähigkeit beeinträchtigen kann, trinken viele Menschen oft am Wochenende. Experten warnen, dass diese Angewohnheit schädlich sei, da Betroffene oft große Mengen Alkohol trinken, was leicht zu Leberschäden und einer Gewichtszunahme führen kann.

Um Ihre Gesundheit zu schützen, ist es laut Healthline wichtig, während der Woche gesunde Gewohnheiten zu etablieren und beizubehalten, wie z. B. pünktliches Schlafengehen und Aufstehen, moderate Bewegung, den Verzicht auf Alkohol und eine gesunde Ernährung.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-gay-hai-nao-can-tranh-vao-cuoi-tuan-185231121191208124.htm