Worauf Sie beim Training nach dem 40. Lebensjahr achten sollten

Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Mädchen leidet unter Joggingallergie; Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Lebensmittel Krebs bekämpfen können. Arzt berichtet über die wunderbaren Vorteile von Geleeblättern …

Nach dem 40. Lebensjahr ist diese Trainingsgewohnheit nicht gut für die Gesundheit.

Die folgenden gängigen Trainingsgewohnheiten können Ihrem Körper mit 40 mehr schaden als nützen.

Ich bekomme nicht genug Protein. In seiner Antwort auf Eat This Not That sagte der Ernährungswissenschaftler und Fitnessexperte RJ Williams (derzeit arbeitet er beim Gesundheits- und Fitnessunternehmen FYZICAL, USA), dass eine gesunde Ernährung und ein Trainingsprogramm immer Hand in Hand gehen. Insbesondere ist es notwendig, täglich genügend Protein zuzuführen, um den Körper beim Aufbau und der Reparatur von Muskelgewebe zu unterstützen.

Um den Körper beim Aufbau und der Reparatur von Muskelgewebe zu unterstützen, ist täglich eine ausreichende Proteinzufuhr erforderlich.

Eine erhöhte Proteinzufuhr hilft Ihnen außerdem beim Abnehmen, beim Erhalt der Muskelmasse und bei der Steigerung Ihrer Kraft. Williams empfiehlt außerdem, die Proteinzufuhr über den Tag zu verteilen und nicht zu viel auf einmal zu sich zu nehmen. Abhängig von Ihrem Gewicht können Sie 3–5 Mal am Tag essen.

Nicht genug Wasser trinken. Das Trinken der richtigen Wassermenge für Ihr Körpergewicht kann Ihr Training unterstützen. Wenn das Bindegewebe Ihres Körpers ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist, ist die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung geringer.

Williams weist außerdem darauf hin, dass man bei zuckerhaltigen Getränken und künstlichen Süßstoffen vorsichtig sein sollte, da diese zur Gewichtszunahme beitragen können. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 31. Mai auf der Gesundheitsseite lesen.

Mädchen allergisch gegen Laufen

Divz Mangat aus Kanada leidet an einer äußerst seltenen Krankheit, die bei ihr allergische Reaktionen auslöst, wenn sie sich viel bewegt. Wenn sie aus irgendeinem Grund schnell rennen muss, wird ihr Körper eine schwere allergische Reaktion haben und wenn sie nicht rechtzeitig Medikamente einnimmt, muss sie in die Notaufnahme.

Divz war zuvor aufgrund einer mysteriösen allergischen Reaktion, die einen Hautausschlag und andere Symptome verursacht hatte, mehrmals zu Kontrolluntersuchungen im Krankenhaus gewesen. Frau Divz weiß nicht, was die Allergie verursacht hat. Auch die Ärzte im Krankenhaus konnten die Ursache nicht finden. Daher schlugen sie ihr vor, einen Spezialisten aufzusuchen.

Divz Mangat bekam aufgrund einer allergischen Reaktion nach dem Rennen durch den Flughafen Nesselsucht auf der Haut.

Während sie auf einen Termin bei einem Spezialisten wartete, unternahm sie mit ihrer Schwester und einigen Freunden einen Ausflug in den Ferienort Punta Cana in der Dominikanischen Republik. Divz bemerkte, dass sie jedes Mal, wenn sie viel laufen musste, eine allergische Reaktion bekam, also sagte sie sich, sie solle es langsam angehen und nicht rennen.

„Ich habe sehr darauf geachtet, dass mein Herz nicht schneller schlägt. Ich habe nur versucht, ruhig zu bleiben und sicherzustellen, dass die allergische Reaktion nicht wieder auftritt“, sagte Divz. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 31. Mai auf der Gesundheitsseite .

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Lebensmittel Krebs bekämpfen können.

Die Ernährung spielt für die Gesundheit eine große Rolle. Wir wissen bereits, dass bestimmte Lebensmittel dazu beitragen, den Cholesterinspiegel, den Blutdruck und einen hohen Blutzuckerspiegel zu senken. Laut Express (UK) zeigen Untersuchungen insbesondere auch, dass bestimmte besondere Nahrungsmittel die Entstehung von Krebs verhindern können.

Untersuchungen zeigen auch, dass bestimmte Lebensmittel die Entstehung von Krebs verhindern können.

Hier stellt die Gesundheitsexpertin Lauren Lepley, eine bekannte Ernährungsberaterin in Großbritannien, Lebensmittel vor, die zur Krebsvorbeugung beitragen können.

Beeren. Beeren wie Blaubeeren, Himbeeren und Erdbeeren sind reich an Antioxidantien, die Zellschäden vorbeugen und Entzündungen reduzieren, was wiederum zur Krebsvorbeugung beitragen kann.

Studien zeigen, dass Antioxidantien den Körper vor Zellschäden schützen und so Haut-, Blasen-, Lungen-, Brust- und Speiseröhrenkrebs bekämpfen.

Kreuzblütlergemüse. Die Expertin Lauren Lepley sagte, dass Kreuzblütlergemüse wie Brokkoli, Blumenkohl, Salat usw. Verbindungen enthalten, die zur Krebsvorbeugung beitragen können. Diese Verbindungen können zur Entgiftung des Körpers beitragen, Entzündungen reduzieren und das Wachstum von Krebszellen verhindern. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-luu-y-khi-tap-the-duc-sau-tuoi-40-185230530193553892.htm