Verursacht Schlafmangel Kopfschmerzen?

Zahlreiche Forschungsergebnisse haben einen starken Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und verschiedenen Formen von Kopfschmerzen wie Spannungskopfschmerzen, Migräne oder Cluster-Kopfschmerzen bestätigt. Schlafmangel verursacht Kopfschmerzen, weil er den biologischen Rhythmus und die normale Funktion des Gehirns stört, insbesondere bei der Regulierung von Schmerzempfindungen, heißt es auf der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA).

Schlafmangel kann zu Kopfschmerzen führen, die das tägliche Leben stark beeinträchtigen.

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Der genaue Mechanismus, der zu Schlafmangel und Kopfschmerzen führt, ist den Wissenschaftlern noch immer nicht vollständig bekannt. Es wurden jedoch mehrere Hypothesen vorgeschlagen, um dieses Phänomen zu erklären. Als erster Faktor ist zu erwähnen, dass Schlafmangel die Aktivität des Hypothalamus stört. Dies ist der Bereich des Gehirns, der den Schlaf und die Schmerzwahrnehmung steuert. Ein betroffener Hypothalamus verursacht eher Kopfschmerzen.

Schlafmangel verändert außerdem das elektrische Gleichgewicht des Gehirns und macht es empfindlicher gegenüber Kopfschmerzen verursachenden Reizen. Darüber hinaus kann Schlafmangel das Schmerzregulierungssystem stören und ein Ungleichgewicht der Neurotransmitter verursachen, wodurch das Risiko von Kopfschmerzen steigt.

Arten von Kopfschmerzen im Zusammenhang mit Schlafmangel

Zu den häufigsten Kopfschmerzarten, die vermutlich in direktem Zusammenhang mit Schlafmangel stehen, zählen Spannungskopfschmerzen, Migräne und Cluster-Kopfschmerzen. Insbesondere Spannungskopfschmerzen haben ihre Ursache oft in einer Verspannung der Nacken- und Schultermuskulatur aufgrund von Stress oder Schlaflosigkeit. Bei Migräne reagieren die Betroffenen sehr empfindlich auf Schlafmangel. Schlafmangel kann Schmerzen auslösen oder verschlimmern. Cluster-Kopfschmerzen sind starke Kopfschmerzen, die oft in Zyklen auftreten.

Tatsächlich erhöht eine schlechte Schlafqualität nicht nur die Häufigkeit von Kopfschmerzen, sondern führt auch zu deren Verschlimmerung. Untersuchungen zeigen, dass sowohl Migräne als auch Spannungskopfschmerzen durch Schlafstörungen negativ beeinflusst werden. Dies liegt nicht nur an physiologischen Auswirkungen, sondern auch daran, dass Schlafmangel die Emotionen und die Schmerztoleranz beeinträchtigt.

Um Kopfschmerzen durch Schlafmangel vorzubeugen, müssen die Betroffenen einen regelmäßigen Schlafrhythmus einhalten und versuchen, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Übungen wie Meditation, Yoga oder tiefes Atmen können Ihnen helfen, leichter einzuschlafen. Laut Verywell Health sollten Menschen einen Arzt aufsuchen, wenn sie regelmäßig an Schlaflosigkeit, Schlafapnoe oder anderen Schlafstörungen leiden.

Quelle: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-co-gay-dau-dau-khong-185250410140323852.htm