Wann ist die beste Frühstückszeit für Menschen mit hohem Blutdruck?

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Aber wussten Sie, dass das Frühstück einen großen Einfluss auf Ihren Blutdruck haben kann? Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die das Frühstück auslassen, häufiger unter Bluthochdruck leiden.

Daher kann bei Menschen mit hohem Blutdruck ein nahrhaftes Frühstück helfen, den Blutdruck zu senken. Michelle Routhenstein, eine staatlich anerkannte Ernährungsberaterin mit Spezialgebiet Herzkrankheitsbehandlung und -vorbeugung sowie Diabetesberaterin in den USA, sagte: „Das Frühstück liefert wichtige Nährstoffe, die das Herz für eine effektive Funktion braucht, und trägt zur Verbesserung des Gefäßtonus und des Blutdrucks bei.“

Doch wann ist die beste Frühstückszeit, um von den Vorteilen zu profitieren? Hier verraten Experten, wann bei Bluthochdruck die beste Frühstückszeit ist.

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Aber wussten Sie, dass das Frühstück einen großen Einfluss auf Ihren Blutdruck haben kann?

Die beste Frühstückszeit für Menschen mit hohem Blutdruck

Die Ernährungswissenschaftlerin Vandana Sheth, eine Diabetesberaterin in den USA, empfiehlt Patienten mit hohem Blutdruck laut Yahoo News, innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen zu frühstücken, um einen gesunden Blutdruck zu fördern.

Dieser Zeitpunkt hilft dem Körper, von Anfang an einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, was die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems verringert und einen stabilen Blutdruck fördert, erklärt Vandana Sheth.

Routhenstein stimmt dem zu und fügt hinzu, dass Essen innerhalb von 30 bis 60 Minuten nach dem Aufwachen zur Kontrolle des Blutdrucks beitragen kann, indem es den Spiegel des Stresshormons Cortisol senkt, die Insulinempfindlichkeit verbessert und Nährstoffe bereitstellt, die zur Senkung des Blutdrucks beitragen.

Wenn Sie jedoch innerhalb einer Stunde nach dem Aufstehen nichts essen können, ist es immer noch besser, zu jeder Tageszeit zu essen, als das Frühstück auszulassen, da diese Mahlzeit für Menschen mit hohem Blutdruck sehr nützlich ist.

Die Ernährungsberaterin für funktionelle Medizin Kaytee Hadley, Gründerin des Holistic Health and Wellness Center (USA), sagte: „Der beste Zeitpunkt zum Frühstücken ist, wenn Sie sich hinsetzen, es genießen und es zu einer Gewohnheit machen können.“

Und es kommt nicht nur darauf an, was oder wann Sie essen. Auch langsames und bewusstes Essen ist für die Verdauung und den Blutdruck wichtig, ergänzt die Ernährungsberaterin Kaytee Hadley.

Um einen gesunden Blutdruck zu fördern, sollten Hypertoniepatienten innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen frühstücken.

Vorteile des Frühstücks

Deshalb ist das Frühstück für Menschen mit hohem Blutdruck so wichtig.

Besserer Blutdruck. Untersuchungen belegen, dass das Frühstücken den Blutdruck verbessert und die Herzgesundheit fördert. Das Auslassen des Frühstücks kann Ihr Risiko einer Herzerkrankung um 21 % erhöhen.

Reduzieren Sie den Stresshormonspiegel. Das Auslassen des Frühstücks kann den Blutdruck schädigen, da der Spiegel des Stresshormons Cortisol ansteigt. Untersuchungen zeigen, dass das Auslassen des Frühstücks den Cortisolrhythmus durcheinanderbringen kann, was später am Tag zu höheren Cortisolwerten führt. Das Auslassen des Frühstücks kann also Stunden später zu Blutdruckproblemen führen. Umgekehrt kann ein nahrhaftes Frühstück helfen, den Blutdruck auszugleichen, indem es Stresshormonspitzen reduziert, sagt Sheth.

Herzgesunde Ernährung. Das Frühstück ist eine großartige Gelegenheit, Nährstoffe aufzunehmen, die für einen gesunden Blutdruck wichtig sind. Menschen mit hohem Blutdruck sollten ein nahrhaftes, ausgewogenes Frühstück zu sich nehmen, das wenig Natrium und viel Kalium, Kalzium und Magnesium enthält, sagt Routhenstein.

Das Frühstück sollte eine Vielfalt an bunten Pflanzen wie Obst, Gemüse, Vollkorn, Bohnen und Nüssen mit mindestens 20 g Protein und wenig Salz umfassen, rät Hadley.

Hilft bei der Regulierung des Blutzuckers. Das Frühstücken kann helfen, den Blutzucker zu regulieren und die Insulinempfindlichkeit zu verbessern, die, wenn sie unkontrolliert bleibt, den Blutdruck erhöhen kann, sagt Routhenstein. Denn ein dauerhaft erhöhter Blutzucker kann dazu führen, dass die Blutgefäße verhärten und die Nieren das Blut schlechter filtern. Laut Yahoo News kann beides zu Bluthochdruck führen.

Quelle: https://thanhnien.vn/nguoi-huyet-ap-cao-nen-an-sang-gio-nao-la-tot-nhat-185241221225223939.htm