Wie hilft Gewichtheben bei der Reinigung der Lunge?

Gewichtheben und andere Kraftübungen können zur Verbesserung der Lungenfunktion beitragen, indem sie die Atemmuskulatur stärken und die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems verbessern. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) erhöhen diese Übungen die Lungenkapazität und helfen der Lunge, Sauerstoff besser aufzunehmen und zu nutzen.

Klimmzüge stärken die Brustmuskulatur und ermöglichen so eine tiefere Atmung der Lunge.

Krafttraining hilft, die Muskeln im Körper zu stärken. Stärkere Muskeln benötigen sowohl während des Trainings als auch im Ruhezustand weniger Sauerstoff. Dadurch wird der Arbeitsdruck auf die Lunge reduziert.

Gewichtheben und Krafttraining können die Lungenfunktion auf folgende Weise verbessern:

Verbessern Sie die Herzgesundheit

Durch das Heben von Gewichten wird das Herz zum Pumpen von Blut angeregt und dadurch die Funktionsfähigkeit des Herzens gesteigert. Ein gesünderes Herz pumpt das Blut effizienter und erhöht so die Menge an sauerstoffreichem Blut und Nährstoffen in den Geweben des gesamten Körpers, einschließlich der Lunge.

Erhöhte Sauerstoffaufnahme

Regelmäßiges Krafttraining steigert die Fähigkeit Ihres Körpers, Sauerstoff zu nutzen. Dies ist insbesondere bei Luftverschmutzung von Vorteil. Die Lunge kann mehr Sauerstoff aus der Luft aufnehmen.

Stärkung der Immunität

Regelmäßiges Krafttraining stärkt die Immunität und hilft dem Körper, den entzündlichen Auswirkungen von Schadstoffen besser standzuhalten. Wer regelmäßig Sport treibt, erkrankt seltener an Atemwegserkrankungen. Beim Training in einem Fitnessstudio ist die Luft sauberer als beim Training im Freien, wodurch die Belastung durch schädliche Partikel in der Luft reduziert wird.

Es gibt viele Arten von Gewichtheben und Krafttrainingsübungen, von Brustdrücken über Kreuzheben bis hin zu Bizepscurls mit Kurzhanteln. Kniebeugen, auch Squats genannt, sind eine der wohltuendsten Kraftübungen für den Körper. Der Therapeut stimuliert die wichtigsten Muskelgruppen wie Bauch, Rücken und Hüfte. Ein starker Rumpf stützt das Zwerchfell besser und erleichtert den Lungen die Ausdehnung beim Atmen.

Klimmzüge sind außerdem sehr wohltuend für die Lunge, da sie die Brustmuskulatur und den Brustkorb trainieren. Laut Healthline helfen Ihnen starke Muskeln, tiefer zu atmen.

Quelle: https://thanhnien.vn/nang-ta-giup-lam-sach-phoi-nhu-the-nao-185241201125317719.htm