Ich möchte schnell Fett verbrennen. Welche Art von Obst sollte ich essen?

Um überschüssiges Fett effektiv und nachhaltig zu reduzieren, müssen Menschen eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und andere Faktoren wie ausreichend Schlaf und Stressbewältigung kombinieren, heißt es auf der Ernährungs- und Gesundheitswebsite „Eat This, Not That!“. (Amerika).

Einige Früchte enthalten Nährstoffe, die wissenschaftlich erwiesen die Fettverbrennung im Körper fördern und so die Wirksamkeit der Gewichts- und Fettabnahme steigern. Zu diesen Pflanzen gehören:

Beeren

Beeren schmecken nicht nur köstlich, sondern sind auch reich an Antioxidantien.

Beeren schmecken nicht nur köstlich, sie sind auch reich an Antioxidantien. Einige Forschungsergebnisse zeigen, dass Beeren wie Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren dabei helfen, den Blutzucker zu stabilisieren, ein Sättigungsgefühl zu fördern, oxidativen Stress zu bekämpfen und die Fähigkeit des Körpers zu steigern, überschüssiges Fett zu verbrennen.

Avocado

Avocados sind ballaststoffreiche Früchte mit vielen gesunden, einfach ungesättigten Fettsäuren, die Heißhungerattacken unter Kontrolle halten, Sie weniger essen lassen und die Kalorienverbrennung Ihres Körpers ankurbeln. Eine in Nutrients veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die bei einer unkontrollierten Diät Avocados aßen, weniger Gewicht zunahmen als diejenigen, die die Frucht nicht aßen.

Eine weitere Studie in der Fachzeitschrift Diabetes Care zeigte außerdem, dass einfach ungesättigte Fettsäuren in Avocados auch dabei helfen, die Ansammlung von überschüssigem Fett im Körper zu verhindern.

Grapefruit

Grapefruit ist saftig und hat einen süß-sauren Geschmack, weshalb sie für viele Menschen zum Lieblingsgericht geworden ist.

Grapefruit ist saftig und hat einen süß-sauren Geschmack, weshalb sie für viele Menschen zum Lieblingsgericht geworden ist. Diese Frucht hat außerdem die Wirkung, die Fettverbrennung anzuregen, sodass sie sich sehr gut für die Aufnahme in die tägliche Ernährung eignet.

Untersuchungen in der Fachzeitschrift „Metabolism“ zeigten, dass Menschen, die sechs Wochen lang täglich regelmäßig Grapefruit aßen, einige Zentimeter an Taillenumfang verloren. Dieser Vorteil ist auf die sekundären Pflanzenstoffe in der Grapefruit zurückzuführen, die dazu beitragen, das Risiko einer Gewichtszunahme zu verringern und den Stoffwechsel zu regulieren.

Pflaume

Pflaumen enthalten das Antioxidans Anthocyan, das der Ansammlung von überschüssigem Fett vorbeugt.

Pflaumen haben viele gesundheitliche Vorteile, insbesondere das Antioxidans Anthocyan. Diese Substanz verleiht Pflaumen ihre charakteristische tiefrote Farbe, wirkt neurodegenerativen und kardiovaskulären Erkrankungen entgegen und verringert laut Eat This, Not That! die Fähigkeit des Körpers, überschüssiges Fett anzusammeln.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/muon-dot-mo-nhanh-nen-an-loai-trai-cay-nao-185231110114706963.htm