Um überschüssiges Fett effektiv und nachhaltig abzubauen, ist laut der Ernährungs- und Gesundheitswebsite „Eat This, Not That! “ eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und andere Faktoren wie ausreichend Schlaf und Stressbewältigung erforderlich. (Amerika).
Einige Früchte enthalten Nährstoffe, die wissenschaftlich erwiesen die Fettverbrennung im Körper fördern und so die Wirksamkeit der Gewichts- und Fettabnahme steigern. Zu diesen Pflanzen gehören:
Beeren
Beeren schmecken nicht nur lecker, sondern sind auch reich an Antioxidantien.
Beeren schmecken nicht nur köstlich, sie sind auch reich an Antioxidantien. Einige Forschungsergebnisse belegen, dass Beeren wie Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren dabei helfen, den Blutzucker zu stabilisieren, ein Sättigungsgefühl zu fördern, oxidativen Stress zu bekämpfen und die Fähigkeit des Körpers zu steigern, überschüssiges Fett zu verbrennen.
Avocado
Avocados sind ballaststoffreiche Früchte mit vielen gesunden, einfach ungesättigten Fetten, die dabei helfen, den Heißhunger zu kontrollieren, weniger zu essen und die Kalorienverbrennung des Körpers anzuregen. Eine in Nutrients veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die bei einer unkontrollierten Diät Avocados aßen, weniger zunahmen als diejenigen, die die Frucht nicht aßen.
Eine weitere Studie in der Fachzeitschrift Diabetes Care zeigte zudem, dass einfach ungesättigte Fette in Avocados ebenfalls dabei helfen, die Ansammlung von überschüssigem Fett im Körper zu verhindern.
Grapefruit
Grapefruits sind saftig und haben einen süß-sauren Geschmack, weshalb sie für viele Menschen zum Lieblingsgericht geworden sind.
Grapefruits sind saftig und haben einen süß-sauren Geschmack, weshalb sie für viele Menschen zum Lieblingsgericht geworden sind. Diese Frucht regt außerdem die Fettverbrennung an und kann daher sehr gut in die tägliche Ernährung integriert werden.
Untersuchungen in der Fachzeitschrift „Metabolism“ zeigten, dass Menschen, die sechs Wochen lang regelmäßig täglich Grapefruit aßen, einige Zentimeter an Taillenumfang verloren. Dieser Vorteil ist auf die sekundären Pflanzenstoffe in der Grapefruit zurückzuführen, die das Risiko einer Gewichtszunahme verringern und den Stoffwechsel regulieren.
Pflaume
Pflaumen enthalten das Antioxidans Anthocyan, das der Ansammlung von überschüssigem Fett vorbeugt.
Pflaumen haben viele gesundheitsfördernde Eigenschaften, insbesondere das Antioxidans Anthocyan. Dieser Stoff verleiht Pflaumen ihre charakteristische tiefrote Farbe, bekämpft neurodegenerative und kardiovaskuläre Erkrankungen und verringert laut Eat This, Not That! die Fähigkeit des Körpers, überschüssiges Fett anzusammeln.
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