Wie vermeidet man Harnwegsinfektionen bei kaltem Wetter?

Das Risiko einer Harnwegsinfektion steigt im Winter, kann aber auf viele einfache Arten verhindert werden, beispielsweise durch ausreichendes Trinken, richtige Hygiene und die Einnahme von Vitamin-C-Präparaten.

Eine Harnwegsinfektion (HWI) ist eine Infektion, die in jedem Teil des Harnsystems auftreten kann, einschließlich der Nieren, der Blase, der Harnleiter und der Harnröhre, und durch verschiedene Bakterien, hauptsächlich E. coli, verursacht wird.

Das Risiko einer Harnwegsinfektion steigt im Winter, da die Betroffenen dazu neigen, weniger Wasser zu trinken, wodurch die Häufigkeit des Wasserlassens abnimmt und die Bakterienkonzentration in den Harnwegen zunimmt, was zu Infektionen führt. In den Wintermonaten neigen die Menschen außerdem dazu, ihren Urin länger zurückzuhalten und mehrere Schichten Kleidung zu tragen, wodurch eine heiße, feuchte Umgebung entsteht, die das Bakterienwachstum fördert. Kaltes Wetter kann das Immunsystem schwächen, sodass der Körper Infektionen, einschließlich Harnwegsinfektionen, schwerer bekämpfen kann.

Laut den US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zählen zu den Symptomen einer Harnwegsinfektion häufiges Wasserlassen, Schmerzen beim Wasserlassen, die Unfähigkeit, die Blase vollständig zu entleeren, übelriechender, trüber oder dunkler Urin und manchmal Fieber oder Schüttelfrost.

Dr. Santosh Palkar vom Zen General Hospital in Mumbai, Indien, sagt, dass Harnwegsinfektionen im Winter auf folgende Weise vorgebeugt werden können.

Trinken Sie täglich ausreichend Wasser : Wenn Sie Ihren Körper mit Flüssigkeit versorgen, können die Harnwege Abfallstoffe besser ausscheiden und das Risiko einer Harnwegsinfektion wird vermieden. Trinken Sie täglich mindestens 8 Gläser Wasser und trinken Sie warme Kräutertees, um sich warm zu halten.

Vermeiden Sie es, den Urin zu lange zurückzuhalten : Urinieren Sie, sobald Sie auf die Toilette müssen, um zu vermeiden, dass ein günstiges Umfeld für das Wachstum von Bakterien und die Entstehung von Infektionen entsteht.

Richtige Körperhygiene : Reinigen Sie nach dem Toilettengang Ihren Intimbereich gründlich, indem Sie ihn von vorne nach hinten abwischen. Duschen statt Baden im Whirlpool erleichtert Bakterien das Eindringen in die Harnwege.

Tragen Sie lockere Unterwäsche : Wählen Sie Unterwäsche aus Baumwolle, um den Schrittbereich trocken zu halten und die Feuchtigkeit zu begrenzen, die Bakterienwachstum verursacht.

Vitaminpräparate : Eine ausgewogene Ernährung trägt zur Erhaltung der allgemeinen Gesundheit und Immunität bei. Geben Sie in Ihrer Ernährung Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß den Vorzug, um Ihr Immunsystem mit den nötigen Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen, damit es Infektionen bekämpfen kann.

Erhöhen Sie den Vitamin-C-Gehalt Ihrer Nahrung, da dieser Mikronährstoff die Abwehrkräfte stärkt und der Säuregehalt im Urin Bakterien abtöten kann. Vitamin C ist in Orangen, Kiwis, Paprika und Grapefruits reichlich vorhanden.

Der Verzehr von viel Obst liefert wichtige Vitamine und unterstützt das Immunsystem im Winter gegen Infektionen. Foto: Freepik

Laut Dr. Palkar sind Cranberries auch reich an Proanthocyanidinen – chemischen Verbindungen, die verhindern können, dass E. Coli-Bakterien an der Blase haften bleiben.

Im Winter neigen die Menschen dazu, sich mehr in geschlossenen Räumen aufzuhalten, wodurch sie weniger Sonnenlicht ausgesetzt sind, was wiederum zu einem Vitamin-D-Mangel führen kann. Dieses Vitamin spielt eine Schlüsselrolle im Immunsystem. Die Ergänzung von Vitamin-D-reichen Lebensmitteln wie fettem Fisch und Milchprodukten trägt zur Stärkung der Gesundheit der Harnwege bei.

Ziehen Sie sich warm an: Das Tragen mehrerer Kleidungsschichten an kälteren Tagen hält Sie nicht nur warm, sondern hilft Ihrem Körper auch, eine stabile Temperatur zu halten. Plötzliche Kälteeinwirkung kann das Immunsystem belasten und Sie anfälliger für Infektionen machen. Durch das Tragen warmer Kleidung unterstützen Sie zudem die natürlichen Abwehrkräfte Ihres Körpers.

Herr Ngoc (laut Hindustan Times )

Quellenlink: https://vnexpress.net/lam-gi-tranh-nhiem-trung-tiet-nieu-khi-troi-lanh-4702426.html