Wann sind Beinschmerzen auf einen Eiweißmangel zurückzuführen?

Laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) kann sich eine unzureichende Proteinzufuhr negativ auf die Beingesundheit auswirken und zu Muskelschwäche, Knochenstrukturstörungen und anderen Symptomen wie geschwollenen Beinen und langsamer Wundheilung führen.

Proteinmangel schwächt nicht nur die Muskeln, sondern auch die Beinknochen.

Denn Protein ist für die Reparatur von Schäden und den Muskelaufbau, die Erhaltung gesunder Gewebe und die Förderung der Wundheilung unerlässlich. Die US National Library of Medicine empfiehlt, dass Proteine ​​10–35 % der täglichen Kalorienzufuhr ausmachen sollten.

Beispielsweise sollte ein erwachsener Mann bei einer Diät mit 2.000 Kalorien pro Tag zwischen 50 und 175 Gramm Protein zu sich nehmen. Jedes Gramm Protein liefert 4 Kalorien. Diese Proteinmenge hängt von Faktoren wie Alter, Aktivitätsniveau und allgemeinem Gesundheitszustand der jeweiligen Person ab.

Bei einem Proteinmangel zeigen sich an den Beinen folgende Anzeichen:

Schwach

Die Beinmuskulatur ist eine der wichtigsten und aktivsten Muskelgruppen im Körper. Damit Ihre Beinmuskulatur gut funktioniert und gesund bleibt, müssen Sie genügend Proteine ​​zu sich nehmen. Ohne Protein werden Ihre Beine schwach, was körperliche Aktivitäten und Übungen erschwert.

Ein länger anhaltender Proteinmangel kann zu Muskelschwund und Muskelschwäche führen. Dies führt zu einer Schrumpfung der Beinmuskulatur, was alltägliche Aktivitäten wie Gehen, Joggen oder Treppensteigen erschwert.

Schwellungen in den Beinen

Protein spielt eine wichtige Rolle bei der Wasserspeicherung im Blut und verhindert, dass zu viel Wasser in das Gewebe gelangt. Daher führt ein schwerer Proteinmangel dazu, dass mehr Wasser in das Gewebe gelangt, was zu Ödemen führt.

Ödeme sind die Folge einer abnormalen Flüssigkeitsansammlung im Gewebe, vor allem in den Beinen und Füßen. Dieser Zustand kann schmerzhaft sein und das Gehen erschweren.

Schwache Knochen

Ein langfristiger Proteinmangel verringert die Knochendichte und erhöht das Osteoporoserisiko.

Protein ist ein wichtiger Bestandteil der Knochen und hilft Kindern bei der Knochenentwicklung und älteren Menschen bei der Erhaltung einer stabilen Knochenstruktur. Ein langfristiger Proteinmangel verringert die Knochendichte und erhöht das Osteoporoserisiko.

Wunden, die schwer heilen

Für die Wundheilung benötigt der Körper ausreichend Nährstoffe, insbesondere Eiweiß. Dies liegt daran, dass das Protein in der Nahrung dem Körper den Rohstoff für die Bildung eines anderen Proteins namens Kollagen liefert. Es ist ein wichtiger Bestandteil von Haut, Sehnen und Bindegewebe.

Laut Medical News Today (UK) führt eine eiweißarme Ernährung dazu, dass dem Körper nicht genügend Nährstoffe zur Verfügung stehen, um Kollagen zu bilden, was zu einer langsamen Wundheilung führt.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/khi-nao-dau-nhuc-chan-la-do-thieu-protein-185231019191640635.htm