Trainer zeigt, wie man mit Training schnell Kalorien verbrennt

Tyler Read, ein Personal Trainer in den USA, sagte, es erfordere große Anstrengung, 500 Kalorien zu verbrennen.

Mit der richtigen Trainingsmethode ist dieses Ziel jedoch laut Eat This, Not That! durchaus erreichbar.

Jogging

„Eine 150 Pfund schwere Person kann 500 Kalorien verbrennen, wenn sie 45 Minuten lang mit 6 Meilen pro Stunde joggt“, sagt Read.

Joggen hilft, schnell Kalorien zu verbrennen

Beim Joggen werden mehrere Muskelgruppen beansprucht und die Herzfrequenz erhöht. Mit der Zeit können Sie Ihre Geschwindigkeit und Laufzeit schrittweise steigern.

Hochintensives Intervalltraining (HIIT)

HIIT ist eine Trainingsmethode, bei der hochintensive Übungen mit Ruhephasen oder Übungen mit geringer Intensität abwechseln.

Laut Herrn Read hilft Ihnen diese Methode, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, um im Laufe des Tages mehr Kalorien zu verbrennen.

Baden

Schwimmen kann die Kalorienverbrennung steigern. Es handelt sich um eine sanfte Sportart, die Knochen und Gelenke kaum belastet, aber die Funktionsfähigkeit des gesamten Körpers fördert.

„Eine 150 Pfund schwere Person kann beim Kraulschwimmen mit mittlerer Intensität eine Stunde lang 500 Kalorien verbrennen“, sagte Read.

Schwimmen kann die Geschwindigkeit erhöhen, mit der Sie Kalorien verbrennen.

Radfahren

Egal, ob Sie im Fitnessstudio oder im Freien Rad fahren, Radfahren mit moderatem Tempo (22,5 bis 25,7 km/h) bietet viele gesundheitliche Vorteile.

Ähnlich wie beim Schwimmen handelt es sich hierbei um eine sanfte Trainingsmethode, die Knochen und Gelenke kaum belastet. Radfahren trägt auch zur Stärkung des Unterkörpers bei.

Aerobic

Durch hochintensives Aerobic können schnell 500 Kalorien verbrannt werden. Sie können an Aerobic-Kursen teilnehmen oder Videos im Internet ansehen.

Aerobic-Bewegungen sind oft vom Tanz inspiriert. Dies ist eine Form der Bewegung, die Sie sowohl unterhält als auch Energie verbrennt.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/huan-luyen-vien-chi-cach-tap-the-duc-dot-chay-calo-nhanh-chong-18523112321324353.htm