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| Der Verzehr eines Apfels vor einer Mahlzeit hilft dabei, effektiv Gewicht zu verlieren. (Quelle: The Times of India) |
Vor dem Frühstück
Das Essen eines Apfels auf nüchternen Magen am Morgen hilft, den Körper aufzuwecken und die Verdauung zu verbessern. Wenn Sie aufwachen, sind Ihre Organe aktiviert und Ihr Körper ist nach einer langen Nacht dehydriert.
Das Wasser und die Ballaststoffe in Äpfeln helfen, den Verdauungstrakt anzuregen, den Stoffwechsel und die Nährstoffaufnahme zu beschleunigen, wodurch der Körper wacher und gesünder wird.
Auch der Verzehr eines Apfels vor dem Frühstück steigert das Sättigungsgefühl und verhindert, dass Sie im Laufe des Tages zu viel essen.
Vor dem Essen
Wenn Sie vor einer Mahlzeit einen Apfel essen, kann das Ihren Magen füllen, Ihren Appetit zügeln und Ihnen dabei helfen, während der Hauptmahlzeit weniger zu essen.
Die Ballaststoffe in Äpfeln steigern das Sättigungsgefühl, sodass Sie auch bei einer Kalorienreduzierung weder Hunger noch Heißhunger auf Snacks verspüren und somit effektiver abnehmen.
Zwei Stunden nach der Hauptmahlzeit
Der Verzehr von Äpfeln als Snack zwei Stunden nach einer Hauptmahlzeit kann den Stoffwechsel beschleunigen, die Umwandlung von Nahrung in Energie fördern und einer übermäßigen Fettansammlung vorbeugen.
Der hohe Wassergehalt von Äpfeln fördert die Blutzirkulation im Körper und reduziert die Belastung des Verdauungstrakts, was sich positiv auf die Gewichtsabnahme auswirkt.
Vor oder nach dem Training
Äpfel sind eine gute Obstwahl für Mahlzeiten vor und nach dem Training. 100 Gramm Äpfel enthalten knapp 136 mg Flavonoide, 4 mg Quercetin (ungeschälte Äpfel), was die Ausdauer beim Training steigern kann. Nach dem Training beschleunigen Flavonoide den Erholungsprozess.
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Quelle
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