Welche Vorteile bietet Ingwer bei richtiger Anwendung?

Ingwer wird zur Linderung von Blähungen und Blähungen sowie zur Behandlung von Erkrankungen des Nervensystems eingesetzt – Foto: Getty

Kulturen auf der ganzen Welt verwenden Ingwer seit Tausenden von Jahren zur Behandlung einer Vielzahl von Beschwerden, darunter Schmerzen, Übelkeit, Erkältungen und Kopfschmerzen. Ingwer wird auch zur Linderung von Blähungen und Völlegefühl sowie zur Behandlung von Erkrankungen des Nervensystems verwendet.

Aufgrund ihrer antibakteriellen, entzündungshemmenden und möglicherweise krebsvorbeugenden Eigenschaften wurde die Ingwerwurzel auf ihre Auswirkungen auf Verdauungsstörungen, Arthritis, Krebs und Faktoren im Zusammenhang mit der Herzgesundheit untersucht. Die übelkeitshemmende Wirkung von Ingwer kann während der Schwangerschaft, bei Reisekrankheit und nach einer Narkose hilfreich sein.

Obwohl es nur begrenzte spezifische Forschungen zu Ingwersaft gibt, haben viele Studien das Potenzial der Ingwerwurzel für allgemeine gesundheitliche Vorteile aufgezeigt. Laut Health bietet dieser konzentrierte Saft wahrscheinlich auch ähnliche Vorteile.

Ingwer ist reich an Antioxidantien

Ingwer enthält viele biologische Verbindungen, die sich positiv auf die Gesundheit des Körpers auswirken.

Antioxidantien sind beispielsweise biologische Verbindungen, die dazu beitragen, schädliche Verbindungen, sogenannte freie Radikale, zu neutralisieren und so oxidativen Stress und krankheitsverursachende Zellschäden zu verhindern.

Lindert Muskel- und Gelenkschmerzen

Ingwer ist für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt, die größtenteils auf die Verbindungen Gingerol und Shogaol zurückzuführen sind, die Entzündungsprozesse im Körper blockieren können. Übermäßige Entzündungen können zu Schmerzen führen.

Klinische Studien zeigen, dass Ingwer Muskelschmerzen nach dem Training lindern kann. Der Verzehr von 2 Gramm frischem oder wärmebehandeltem Ingwer pro Tag kann Muskelentzündungen reduzieren, während die Ergänzung mit 4 Gramm Ingwer die Muskelregeneration nach intensivem Training beschleunigen kann.

Andere Studien zeigen, dass Ingwer dazu beitragen kann, die Symptome von Arthritis zu lindern, die oft durch Entzündungen verschlimmert werden.

Linderung von Verdauungsbeschwerden

Ingwer kann bei der Linderung von Verdauungsstörungen helfen. Nach dem Verzehr wirken Ingwer und seine Bestandteile im Verdauungstrakt beruhigend auf die Verdauungsorgane, stimulieren die Magenkontraktionen, fördern die Magenentleerung und verbessern die Darmmotilität.

Diese Effekte können dazu beitragen, Symptome wie Blähungen, Bauchschmerzen und Übelkeit zu lindern, die oft mit einer verzögerten Magenentleerung und funktioneller Dyspepsie einhergehen.

In einer Studie mit 51 Patienten mit funktioneller Dyspepsie nahmen die Teilnehmer vier Wochen lang täglich zwei Ingwerpräparate (eines vor dem Mittagessen und eines vor dem Abendessen) in einer Dosis von 540 mg ein.

Symptome wie Blähungen nach dem Essen, Bauchschmerzen und -brennen sowie Sodbrennen besserten sich deutlich. Ingwer kann auch zur Linderung der Symptome der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) beitragen.

Verbessern Sie die Durchblutung

Ingwer, insbesondere die Verbindung 6-Gingerol, wurde auf seine Auswirkungen auf den Blutdruck untersucht. Untersuchungen zeigen, dass Ingwer eine Rolle bei der Verbesserung der Gefäßerweiterung und der Regulierung des Natriumspiegels spielt. Zur Bestätigung dieser Ergebnisse sind jedoch weitere klinische Studien erforderlich.

Forscher sagen, dass die Einnahme hoher Dosen von Ingwerpräparaten (2, 4 und 6 Gramm pro Tag) positive Auswirkungen auf die Durchblutung und die Herzgesundheit haben kann.

Unterstützt einen gesunden Blutzuckerspiegel

Ingwer kann bei der Blutzuckerkontrolle eine Rolle spielen, wodurch er das Energieniveau stabilisiert und Komplikationen im Zusammenhang mit Diabetes und Herzerkrankungen vorbeugt.

Klinische Studien haben gezeigt, dass Ingwer bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zur Kontrolle des Blutzuckers beitragen kann. Die tägliche Einnahme von Ingwer (1–3 Gramm pro Tag) über mehrere Wochen verbesserte den Nüchternblutzucker und den HbA1c-Spiegel (ein Maß für die Blutzuckerkontrolle). Einige Studien haben auch eine Senkung der Triglyceride und des Gesamtcholesterins gezeigt.

Verbesserung des Cholesterinspiegels

Die tägliche Einnahme von Ingwer als Nahrungsergänzungsmittel kann bei der Regulierung des Cholesterinspiegels hilfreich sein. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterinspiegels ist ein Faktor, der Ihr Risiko für Herzerkrankungen senken kann.

Eine klinische Studie mit übergewichtigen Frauen mit Brusttumoren ergab, dass die tägliche Einnahme von Ingwer als Nahrungsergänzungsmittel zusammen mit Wassergymnastik den Cholesterinspiegel verbessern kann.

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme von Ingwer als Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise zu einer Senkung des LDL-Cholesterins und der Triglyceridwerte führt und gleichzeitig den HDL-Cholesterinspiegel erhöht.

Laut dem Mount Sinai Health System sollten Menschen mit Gallensteinen vor der Einnahme von Ingwer mit ihrem Arzt sprechen. Informieren Sie Ihren Arzt auch, wenn Sie vor einer Operation oder unter Narkose Ingwer einnehmen. Auch Schwangere oder stillende Frauen, Menschen mit Herzerkrankungen und Menschen mit Diabetes sollten Ingwer nicht ohne Rücksprache mit ihrem Arzt verwenden.

Verwenden Sie Ingwer insbesondere nicht, wenn Sie an einer Blutgerinnungsstörung leiden oder blutverdünnende Medikamente, einschließlich Aspirin, einnehmen.

Quelle: https://tuoitre.vn/dung-dung-cach-gung-mang-lai-nhung-ich-loi-gi-20240917154057622.htm