Die Nieren spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts des Körpers und der Filterung von Abfallprodukten aus dem Blut. Wenn Sie dehydriert sind, ist die Blutmenge, die durch Ihre Nieren fließt, erheblich reduziert. Um eine effiziente Blutfiltration zu gewährleisten, muss dieses wichtige Organ laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) härter arbeiten.
Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, erhöht sich nicht nur das Risiko von Harnwegsinfektionen, sondern auch das Risiko vieler anderer Nierenprobleme wie Nierensteine und chronische Nierenerkrankungen.
Darüber hinaus besteht eine der Hauptfunktionen der Nieren darin, den Elektrolythaushalt im Körper zu regulieren. Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Kalzium sind wichtig für die Zellfunktion und den Flüssigkeitshaushalt.
Bei einer Dehydrierung des Körpers wird dieses Gleichgewicht jedoch gestört. Der Elektrolytspiegel im Blut liegt nicht mehr im gesunden Bereich. Die Nieren müssen härter arbeiten, um diese Elektrolytkonzentration auszugleichen.
Darüber hinaus führt Dehydrierung auch zu konzentrierterem Urin. Wenn nicht genügend Wasser vorhanden ist, um die Abfallprodukte im Urin zu verdünnen, konzentriert dieser sich. Zu den Symptomen dieser Erkrankung gehört ein stärker riechender Urin, der dunkelgelb statt strohgelb oder weiß ist. Konzentrierte Abfallprodukte im Urin können das Risiko für Nierensteine und Harnwegsinfektionen erhöhen.
Darüber hinaus trägt häufige Dehydrierung auch zu Nierenschäden bei. Mit der Zeit schädigt Wassermangel die Nieren und führt dazu, dass sie nicht mehr optimal funktionieren. Mehrere Studien haben ergeben, dass anhaltende Dehydrierung das Risiko für die Entwicklung einer chronischen Nierenerkrankung erhöhen kann. Die Nieren können dadurch irreversible Schäden erleiden.
Warten Sie nicht, bis Sie Durst haben, um Wasser zu trinken.
Es ist wichtig zu beachten, dass Sie mit dem Trinken von Wasser nicht warten sollten, bis Sie Durst verspüren. Gesundheitsexperten empfehlen, regelmäßig Wasser zu trinken, um den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen, sodass die Nieren und viele andere Organe optimal funktionieren.
Ein Erwachsener sollte mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken. Allerdings ist diese Wassermenge nicht festgelegt, sondern kann sich je nach Körpergewicht, Trainingsintensität, Wetter und einigen anderen Faktoren ändern.
Wenn wir kein Wasser mögen, können wir es dennoch mit einigen Nahrungsmitteln ergänzen. Früchte wie Erdbeeren, Wassermelonen, Kokosnüsse und Gurken haben ebenfalls einen sehr hohen Wassergehalt. Laut Healthline können Sie Ihren Körper auch mit Gerichten wie Suppe, Pho, Haferbrei und Reisnudeln mit Flüssigkeit versorgen.
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