Was passiert mit Ihren Nieren, wenn Sie nicht genug Wasser trinken?

Die Nieren spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts des Körpers und beim Filtern von Abfallprodukten aus dem Blut. Wenn Sie dehydriert sind, ist die Menge des Blutes, das durch Ihre Nieren fließt, erheblich reduziert. Um die Effizienz der Blutfiltration zu gewährleisten, muss dieses wichtige Organ laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) härter arbeiten.

Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, erhöht sich nicht nur das Risiko von Harnwegsinfektionen, sondern auch das Risiko vieler anderer Nierenprobleme wie Nierensteine ​​und chronische Nierenerkrankungen.

Darüber hinaus besteht eine der Hauptfunktionen der Nieren darin, den Elektrolythaushalt im Körper zu regulieren. Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Kalzium sind wichtig für die Zellfunktion und die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts.

Wenn der Körper jedoch dehydriert, wird dieses Gleichgewicht gestört. Der Elektrolytspiegel im Blut liegt nicht mehr im gesunden Bereich. Die Nieren müssen härter arbeiten, um diese Elektrolytkonzentration auszugleichen.

Darüber hinaus führt Dehydration auch zu konzentrierterem Urin. Wenn nicht genügend Wasser vorhanden ist, um die Abfallprodukte im Urin zu verdünnen, konzentriert er sich. Zu den Symptomen dieser Erkrankung gehört ein stärker riechender Urin, der dunkelgelb statt strohgelb oder weiß ist. Konzentrierte Abfallprodukte im Urin können das Risiko von Nierensteinen und Harnwegsinfektionen erhöhen.

Darüber hinaus trägt häufige Dehydration auch zu Nierenschäden bei. Mit der Zeit schädigt der Wassermangel die Nieren und führt dazu, dass sie nicht mehr optimal funktionieren. Mehrere Studien haben ergeben, dass eine anhaltende Dehydration das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung erhöhen kann. Die Nieren können dadurch irreversibel geschädigt werden.

Warten Sie nicht, bis Sie Durst haben, um Wasser zu trinken.

Wichtig zu beachten ist, dass Sie mit dem Trinken von Wasser nicht warten sollten, bis Sie Durst verspüren. Gesundheitsexperten empfehlen, regelmäßig Wasser zu trinken, um den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen, damit die Nieren und viele andere Organe optimal funktionieren.

Ein Erwachsener sollte mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken. Allerdings ist diese Wassermenge nicht festgelegt, sondern kann sich je nach Körpergewicht, Trainingsintensität, Wetter und einigen anderen Faktoren ändern.

Wenn wir kein Wasser mögen, können wir die Wasserzufuhr dennoch durch einige Nahrungsmittel ergänzen. Früchte wie Erdbeeren, Wassermelonen, Kokosnüsse und Gurken haben ebenfalls einen sehr hohen Wassergehalt. Laut Healthline können Sie Ihren Körper auch mit Gerichten wie Suppe, Pho, Porridge und Reisnudeln mit Flüssigkeit versorgen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-than-khi-ban-khong-uong-du-nuoc-185231219154401851.htm