Was ist morgens gut für die Nieren?

„Die Nieren sind eines der wichtigsten Organe im Körper.“ Daher ist es sehr wichtig, auf die Gesundheit der Nieren zu achten.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Ärzte geben Tipps zur Wiederherstellung der Gesundheit nach einem langen Urlaub. Bösartige Grippe - Das sollten Sie beachten ; Weitere gesundheitliche Vorteile von Pfefferminztee, Hinweise zur Anwendung...

5 Morgengewohnheiten für gesunde Nieren

Die Nieren sind eines der wichtigsten Organe im Körper, da sie für die Blutfilterung, die Entfernung von Giftstoffen, die Regulierung des pH-Werts, des Salz- und Kaliumspiegels sowie für eine Reihe anderer Funktionen verantwortlich sind. Daher ist es sehr wichtig, auf die Gesundheit der Nieren zu achten.

Gesunde Nieren helfen dabei, Abfallstoffe aus dem Blut zu entfernen, den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen und bestimmte Hormone wie Erythropoietin (EPO), Renin und Calcitriol zu regulieren. Die folgenden gesunden Morgengewohnheiten können dazu beitragen, dass Ihre Nieren optimal funktionieren.

Eine der gesündesten Gewohnheiten für Ihre Nieren ist es, morgens nach dem Aufwachen ein Glas Wasser zu trinken.

Trinken Sie viel Wasser. Zu den gesündesten Morgengewohnheiten gehört es, gleich nach dem Aufwachen ein Glas Wasser zu trinken. Wasser hilft, Natrium und Giftstoffe aus den Nieren zu spülen und verringert das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung. Für gesunde Nieren sollte für den Rest des Tages auf eine ausreichende Wasseraufnahme geachtet werden.

Machen Sie Sport. Regelmäßige Bewegung stärkt nicht nur die Muskeln, verbessert die Durchblutung und die Lungenfunktion, sondern trägt auch dazu bei, dass die Nieren optimal funktionieren. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass körperliche Betätigung das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung verringert und den Blutdruck senkt, der die Nieren schädigen kann. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 5. Februar auf der Gesundheitsseite .

Weitere gesundheitliche Vorteile von Minztee, Hinweise zur Verwendung

Pfefferminze gilt nicht nur als beliebtes Kraut, sondern auch als natürliches Heilmittel, das seit Tausenden von Jahren verwendet wird.

Eine der beliebtesten Verwendungsmöglichkeiten für Minze ist die Zubereitung als Tee, ein Getränk, das nicht nur köstlich ist, sondern auch viele gesundheitliche Vorteile bietet.

Die Pflanzenstoffe in diesem Kraut können eine Reihe von Vorteilen bieten, darunter die Verringerung von Entzündungen, die Linderung von Übelkeit und Erbrechen sowie den Ausgleich des Hormonhaushalts.

Jillian Kubala, eine Ernährungsberaterin in den USA, berichtete über einige gesundheitliche Vorteile von Pfefferminztee.

Pfefferminztee mit hohem Rosmarinsäuregehalt verbessert die Beweglichkeit deutlich und lindert Schmerzen bei Menschen mit Kniearthrose

Entzündungen reduzieren. Pfefferminze enthält Rosmarinsäure, eine entzündungshemmende Polyphenolverbindung. Das Trinken von Pfefferminztee mit hohem Rosmarinsäuregehalt kann die Beweglichkeit deutlich verbessern und die Schmerzen bei Menschen mit Kniearthrose lindern.

Obwohl normaler Pfefferminztee auch dabei hilft, Gelenksteifheit zu reduzieren und die Beweglichkeit zu erhöhen, hat nur Tee, der reich an Rosmarinsäure ist, eine signifikante Wirkung auf die Schmerzlinderung.

Studien zufolge kann Pfefferminze auch Entzündungen lindern, die durch chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) und Reizdarmsyndrom (IBS) verursacht werden.

Verringerter Testosteronspiegel. Zusätzlich zu ihrer entzündungshemmenden Wirkung hat Pfefferminze auch die Fähigkeit, den Hormonspiegel im Körper zu beeinflussen, insbesondere den Testosteronspiegel. Sie haben antiandrogene Eigenschaften, was bedeutet, dass sie die Wirkung männlicher Hormone wie Testosteron hemmen können.

Dies ist insbesondere für Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) relevant, einer Erkrankung, die durch hohe Androgenspiegel, Funktionsstörungen der Eierstöcke und Insulinprobleme gekennzeichnet ist. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 5. Februar auf der Gesundheitsseite .

Ärzte geben Tipps zur Wiederherstellung der Gesundheit nach langen Ferien

Während des Tet-Festes machen veränderte Lebensgewohnheiten, Schlafmangel, der Konsum von viel fettigem Essen, Bier, Alkohol, Softdrinks usw. den Körper müde und er muss sich erholen, um wieder arbeiten zu können.

Facharzt 2 Huynh Tan Vu (Tagesbehandlungseinheit, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt – Zweigstelle 3) sagte, dass während der Tet-Feiertage viele Familien, insbesondere junge Leute, unregelmäßig essen, lange aufbleiben und nachts spielen, was ihre biologische Uhr durcheinanderbringt und zu Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel usw. führt, weshalb es notwendig ist, ihre Ruhezeiten neu einzuteilen.

Papaya essen hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln

Darüber hinaus ist es notwendig, täglich 15 bis 30 Minuten Sport zu treiben, um Energie freizusetzen, die endokrine Aktivität zu regulieren und so den Geist ins Gleichgewicht zu bringen. Achten Sie darauf, keine Mahlzeiten auszulassen, insbesondere nicht das Frühstück. Essen Sie pünktlich zu Mittag und zu Abend. Essen Sie mehr Obst und Gemüse, ergänzen Sie Ihre Ernährung um Getreide, probiotische Produkte wie Hefe oder Joghurt und trinken Sie täglich zwei Liter Wasser.

Planen Sie Ihre Arbeit so, dass der Nachgeschmack von Tet nicht lange anhält und Sie sich sofort an die Arbeit gewöhnen können. Überprüfen Sie Ihre zu erledigenden und unerledigten Pläne, um für die Zukunft zu planen. Gehen Sie jede Aufgabe einzeln an und planen Sie zwischen Stress- oder Ermüdungsphasen Pausen und Entspannung ein. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm