Die Studie wurde an 33 älteren Menschen im Alter zwischen 70 und 80 Jahren durchgeführt. Alle waren bewegungsarm und einige von ihnen hatten leichte kognitive Beeinträchtigungen, so Insider (USA).
Schnelles Gehen kann helfen, neuronale Verbindungen zu stärken und die Gehirnfunktion bei älteren Menschen zu verbessern
Zu Beginn der Studie baten die Wissenschaftler die älteren Menschen, einen Gedächtnistest durchzuführen. Dann teilten sie die älteren Menschen in zwei Gruppen auf. Eine Gruppe machte keinen Sport, während die andere Gruppe aufgefordert wurde, 12 Wochen lang an vier Tagen in der Woche täglich 30 Minuten zügig zu gehen. Für ältere Menschen über 70 Jahre ist zügiges Gehen eine Form des Gehens mit einer Geschwindigkeit von über 5 km/h.
Nach 12 Wochen machten alle erneut den Gedächtnistest und mehrere andere Tests. Wissenschaftler fanden heraus, dass die Gruppe, die zügig spazieren ging – darunter auch diejenigen mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen – bei Gedächtnistests besser abschnitt als die Gruppe, die überhaupt keinen Sport trieb.
Darüber hinaus zeigten Gehirnscans, dass die Gruppe, die zügig ging, sogar stärkere neuronale Verbindungen hatte. Dies ist ein Zeichen dafür, dass ihre Gehirnfunktion zugenommen hat.
Die Studie wurde im Journal of Alzheimer's Disease Reports veröffentlicht. Diese Ergebnisse untermauern erneut die Hypothese, dass Bewegung den Alterungsprozess von Gehirn und Körper verlangsamt. Neurowissenschaftler gehen davon aus, dass dieser Vorteil darauf zurückzuführen ist, dass durch die körperliche Betätigung das Wachstum der Nervenzellen im Gehirn angeregt und dadurch das Gedächtnis verbessert wird.
Sport trägt nicht nur dazu bei, dass das Gehirn nicht so schnell altert, sondern verbessert auch die Gesundheit anderer Körperteile. Zahlreiche Forschungsergebnisse belegen, dass ältere Menschen, die regelmäßig Sport treiben, ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten und chronische Krankheiten wie Diabetes und Bluthochdruck haben als Menschen, die keinen Sport treiben.
Wichtig ist, dass wir nicht mit hoher Intensität trainieren müssen, um Anti-Aging-Vorteile zu erzielen. Eine Analyse der genetischen Daten von mehr als 405.000 Menschen mittleren Alters in Großbritannien ergab, dass allein ein regelmäßiger flotter Spaziergang das biologische Alter deutlich senkte. Mit anderen Worten: Das biologische Alter des Körpers ist jünger als sein tatsächliches Alter. Dieser Vorteil ist laut Insider auf die Anti-Aging-Wirkung des Sports zurückzuführen.
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