Iss gerade genug
Aus vielen Gründen ist es während des Tet-Festes sehr wichtig, gerade genug zu essen. So will man beispielsweise die Aufnahme von Zucker, Eiweiß, Fett und Salz vermeiden, da diese nicht gut für die Gesundheit sind. Vermeiden Sie Gewichtszunahme und unterstützen Sie die Verdauung, ohne Blähungen oder Müdigkeit.
Die Mahlzeiten sollten nicht zu viele sein, sondern wie gewohnt maximal drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen. Die einzelnen Mahlzeiten sollten nicht zu gehaltvoll sein. Wenn Sie gerade genug essen, wird Ihr Verdauungssystem nicht überlastet, es kommt nicht zu Müdigkeit und Schläfrigkeit und Sie können wachsam bleiben, um während des Tet-Festes Spaß zu haben und Ihre Gäste zu unterhalten.
Langsam essen, gründlich kauen
Wenn Sie langsam und bewusst essen, hat Ihr Magen genügend Zeit, Ihrem Gehirn zu signalisieren, dass er voll ist. Dies ist auch eine gute Möglichkeit, um übermäßiges Essen einzudämmen.
Wenn Sie kauen, wird Ihrem Verdauungstrakt signalisiert, dass er Nahrung aufnimmt und sie gut für die Verdauung vorbereitet. Wer sein Essen gründlich kaut, belastet deshalb seinen Magen und den restlichen Verdauungstrakt im Anschluss weniger. Die Magensäure kann sich besser mit der Nahrung vermischen und der Magen kann seine Arbeit besser verrichten.
Wenn Sie nicht gründlich kauen, können zu große Speisereste zum Ersticken führen und die natürlichen Bakterien im Darm können unverdaute Nahrung gären und sich vermehren. Dies kann zu Blähungen, Verdauungsstörungen oder Verstopfung führen.
Legen Sie sich nicht unmittelbar nach dem Essen hin.
Nach dem Essen sollten Sie sich nicht hinlegen oder zu viel Sport treiben oder laufen. Sie sollten sich ausruhen und sanft Sport treiben, damit sich der Darm zusammenziehen kann, die Nahrung besser verdaut wird und die Gase im Magen leichter entweichen können.
Fügen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel hinzu
Eine ballaststoffreiche Ernährung ist besonders förderlich für die Verdauung. Unser Körper braucht Ballaststoffe, um die Verdauung zu unterstützen, Abfallprodukte schneller auszuscheiden und so die Anzahl der Giftstoffe im Körper zu verringern.
Ballaststoffe sind in großen Mengen in grünem Gemüse, frischem Obst und Vollkornprodukten enthalten. Allerdings sollte darauf geachtet werden, dass die Ballaststoffe nach und nach zugeführt werden sollten. Vermeiden Sie es, der Ernährung zu viele oder zu schnelle Mengen hinzuzufügen, da dies den gegenteiligen Effekt haben und zu Blähungen und Blähungen führen kann. Trinken Sie beim Verzehr ballaststoffreicher Nahrungsmittel viel Wasser, damit die Ballaststoffe leichter durch den Darm befördert werden können.
Verwenden Sie einige Tees, um Blähungen zu reduzieren
- Ingwertee: Forschungsergebnissen zufolge kann Ingwer die Magen-Darm-Motilität anregen und so Verstopfung, Blähungen und Flatulenz lindern. Bei Blähungen oder Verdauungsstörungen können Sie eine Tasse Ingwertee trinken oder Ihr eigenes Ingwerwasser zubereiten, indem Sie Ingwer zerkleinern, in warmes Wasser geben und trinken. Dies ist sehr wirksam.
- Mandarinenschalentee: Verwenden Sie frische Mandarinenschalen, geben Sie diese in Wasser und kochen Sie sie, fügen Sie ein wenig Zucker hinzu und trinken Sie den Tee, um Blähungen und Blähungen zu lindern.
- Pfefferminztee: Pfefferminze enthält eine organische Verbindung namens L-Menthol, die Magen- und Dickdarmkrämpfe lindert, die Muskeln des Verdauungstrakts entspannt und Magenschmerzen und Blähungen lindert.
Das Trinken einer Tasse Pfefferminztee nach dem Essen kann den Magen schnell beruhigen und Blähungen wirksam reduzieren.
Trinken Sie Backpulver
Bei Verdauungsstörungen kann das Trinken von Backpulver eine gute Hilfe sein. Der Hauptbestandteil von Backpulver ist Natriumbikarbonat, das die Fähigkeit besitzt, die Magensäure zu neutralisieren und so über einen gewissen Zeitraum Sodbrennen zu lindern. Die Methode ist ganz einfach: 1/4 Esslöffel Backpulver in einer Tasse warmem Wasser auflösen und trinken.
Allerdings sollten Sie beachten, dass Sie 2 Stunden nach der Einnahme von Natron keine weiteren Medikamente mehr einnehmen dürfen. Denn Natron kann die Aufnahme mancher Medikamente verlangsamen und deren Wirkmechanismus verändern, sowie unerwünschte Nebenwirkungen verstärken.
Essen Sie die BRAT-Diät
Bei der BRAT-Diät handelt es sich um eine Diät, die sich auf leichte, leicht verdauliche Nahrungsmittel konzentriert und bei der Behandlung von Blähungen und Verdauungsstörungen zu Hause hilfreich ist.
Sie können mit kleinen Essensmengen beginnen und den ganzen Tag über viel Wasser trinken. Sobald sich Ihr Körper daran gewöhnt hat, fügen Sie Apfelsaft, Hühnerbrühe usw. hinzu, um den Nährwert zu erhöhen.
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Quelle: https://kinhtedothi.vn/cach-giam-chung-day-bung-kho-tieu-trong-nhung-ngay-tet.html
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