Neue Erkenntnisse zu den besten Essenszeiten zur Vorbeugung von Diabetes; Pocket 4 Tipps für herzgesunde Ernährung während der Feiertage; Die wenig bekannte blutdrucksenkende Wirkung von weißen Bohnen … sind die wichtigsten Gesundheitsinformationen auf Thanh Nien Online, die Ihnen an einem neuen Tag, am Samstag, dem 1.2., zur Verfügung stehen. Neuer Tag mit den heutigen Gesundheitsnachrichten, hier eine Zusammenfassung der wichtigsten Informationen:
Neue Erkenntnisse zur besten Essenszeit zur Vorbeugung von Diabetes
Der traditionelle Ansatz zur Fettreduzierung und Blutzuckerkontrolle ist eine kalorienreduzierte Diät.
Die Realität sieht jedoch so aus, dass diese Methode sehr schwer aufrechtzuerhalten ist. Eine neue, in der Fachzeitschrift Nature Medicine veröffentlichte Studie hat nun eine wirksame Methode gefunden, den Blutzucker zu kontrollieren und Fett abzunehmen, ohne dass dabei eine schwierige Diät erforderlich ist.
Die Ergebnisse zeigten, dass die Gruppe, die früh fastete – also zwischen 9 und 17 Uhr aß – im Vergleich zu den anderen Gruppen einen deutlich verbesserten Nüchternblutzuckerspiegel und einen besseren Blutzuckerspiegel über Nacht hatte.
Demnach haben Wissenschaftler laut der Wissenschaftsnachrichtenseite ScitechDaily die besten Essenszeiten herausgefunden, um Bauchfett zu reduzieren und Blutzuckerspitzen vorzubeugen und so das Diabetesrisiko zu senken.
Die von Wissenschaftlern der Universität Granada, der Staatlichen Universität Navarra und dem Zentrum für biologische Forschung CIBER (Spanien) geleitete Studie untersuchte, ob sich der Zeitpunkt der Mahlzeiten auf Gewichtsverlust, Bauchfett oder die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit bei übergewichtigen oder fettleibigen Menschen auswirkt.
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4 Tipps für herzgesunde Ernährung während der Feiertage
Die Feiertage sind eine Zeit des Feierns, der Wärme und des Zusammenseins, sie können jedoch auch eine Zeit sein, in der Genußsucht während der Feiertage zu Stress und potenziellen Gesundheitsrisiken führt.
Experten des BJC Health Care Hospital System (USA) haben 4 Tipps für eine herzgesunde Ernährung zusammengestellt, damit Sie und Ihre Familie und Freunde die Feiertage sicher genießen können.
1. Servieren Sie herzgesunde Snacks und Getränke
Bereiten Sie abwechslungsreiche Feiertagssnacks zu, beispielsweise Obst, Nüsse, Vollkorncracker mit Käse oder Körnerkuchen.
Bieten Sie Ihren Gästen anstelle der üblichen zuckerhaltigen Snacks zuckerarme, herzgesunde Alternativen an. Bereiten Sie laut BJC Health Care eine Auswahl an Feiertagssnacks zu, beispielsweise Obst, Nüsse, Vollkorncracker mit Käse oder Körnerkuchen.
Wählen Sie beim Nachtisch zuckerarme Alternativen wie Apfelmus, selbstgemachtes Fruchtsorbet oder fettarmen, ungesüßten Joghurt mit frischen Beeren und Nüssen …
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Wenig bekannte blutdrucksenkende Wirkung von weißen Bohnen
Das Herz ist eines der aktivsten Organe. Der Herzmuskel zieht sich kontinuierlich zusammen, um Blut durch den Körper zu pumpen. Der Pumpdruck in den Blutgefäßen wird als Blutdruck bezeichnet. Langfristig hoher Blutdruck schadet dem Herzen.
Weiße Bohnen enthalten Nährstoffe, die den Blutdruck senken können.
Unkontrollierter Bluthochdruck kann zu zahlreichen schwerwiegenden Herzkomplikationen führen, beispielsweise zu einer Herzvergrößerung, Herzversagen oder einem Herzinfarkt. Neben der Einnahme von Medikamenten können laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) auch Bewegung und eine Ernährungsumstellung dabei helfen, den Blutdruck wirksam zu kontrollieren.
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Darüber hinaus gibt es am Samstag, den 1.2., viele weitere Gesundheits-Newsbeiträge.
Ein neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, wir wünschen Ihnen ein gesundes, freudiges und glückliches Tet-Fest 2025.
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Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gio-nao-tot-de-phong-tranh-benh-tieu-duong-185250126105711219.htm
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