Zu welcher Essenszeit ist es gut, Diabetes vorzubeugen?

Neue Erkenntnisse zu den besten Essenszeiten zur Vorbeugung von Diabetes; Pocket 4 Tipps für herzgesunde Ernährung während der Feiertage; Wenig bekannte blutdrucksenkende Wirkungen von weißen Bohnen … sind die wichtigsten Gesundheitsinformationen auf Thanh Nien Online, die Ihnen an einem neuen Tag, Samstag, dem 1.2., zur Verfügung stehen. Neuer Tag mit den heutigen Gesundheitsnachrichten, hier eine Zusammenfassung der wichtigsten Informationen:

Neue Erkenntnisse zur besten Essenszeit zur Vorbeugung von Diabetes

Der traditionelle Ansatz zum Fettabbau und zur Blutzuckerkontrolle ist eine kalorienreduzierte Diät.

Die Realität sieht jedoch so aus, dass diese Methode sehr schwer aufrechtzuerhalten ist. Eine neue Studie, die in der Fachzeitschrift Nature Medicine veröffentlicht wurde, hat nun eine wirksame Methode gefunden, den Blutzucker zu kontrollieren und Fett abzunehmen, ohne dass eine schwierige Diät erforderlich ist.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Gruppe, die früh fastete – also zwischen 9 und 17 Uhr aß – im Vergleich zu den anderen Gruppen einen deutlich verbesserten Nüchternblutzuckerspiegel und einen besseren Blutzuckerspiegel über Nacht aufwies.

Demnach haben Wissenschaftler laut der Wissenschaftsnachrichtenseite ScitechDaily die besten Essenszeiten ermittelt, um Bauchfett zu reduzieren und Blutzuckerspitzen vorzubeugen, was dazu beiträgt, das Diabetesrisiko zu senken.

Die von Wissenschaftlern der Universität Granada, der Staatlichen Universität Navarra und dem CIBER Biomedical Research Center (Spanien) geleitete Studie untersuchte, ob der Zeitpunkt der Mahlzeiten einen Einfluss auf die Gewichtsabnahme, den Abbau von Bauchfett oder die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit bei übergewichtigen oder fettleibigen Menschen hat.

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Pocket 4 Tipps für herzgesunde Ernährung während der Feiertage

Die Feiertage sind eine Zeit des Feierns, der Wärme und des Zusammenseins, sie können jedoch auch eine Zeit sein, in der Genuss von Genüssen während der Feiertage zu Stress und potenziellen Gesundheitsrisiken führt.

Experten des BJC Health Care Hospital System (USA) haben 4 Tipps für eine herzgesunde Ernährung zusammengestellt, damit Sie, Ihre Familie und Freunde die Feiertage sicher genießen können.

1. Servieren Sie herzgesunde Snacks und Getränke

Bereiten Sie verschiedene Feiertagssnacks zu, beispielsweise Obst, Nüsse, Vollkorncracker mit Käse oder Körnerkuchen.

Bieten Sie Ihren Gästen anstelle der üblichen zuckerhaltigen Snacks zuckerarme, herzgesunde Alternativen an. Bereiten Sie laut BJC Health Care verschiedene Feiertagssnacks zu, beispielsweise Obst, Nüsse, Vollkorncracker mit Käse oder Körnerkuchen.

Wählen Sie zum Nachtisch zuckerärmere Optionen wie Apfelmus, hausgemachtes Fruchtsorbet oder fettarmen, ungesüßten Joghurt mit frischen Beeren und Nüssen …

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Wenig bekannte blutdrucksenkende Wirkung von weißen Bohnen

Das Herz ist eines der aktivsten Organe. Der Herzmuskel zieht sich kontinuierlich zusammen, um Blut durch den Körper zu pumpen. Der Pumpdruck in den Blutgefäßen wird als Blutdruck bezeichnet. Langfristig hoher Blutdruck schädigt das Herz.

Weiße Bohnen enthalten Nährstoffe, die zur Senkung des Blutdrucks beitragen können.

Unkontrollierter Bluthochdruck kann zu zahlreichen schwerwiegenden Herzkomplikationen führen, beispielsweise zu einer Herzvergrößerung, Herzversagen oder einem Herzinfarkt. Neben der Einnahme von Medikamenten können laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) auch Bewegung und eine Anpassung der Ernährung zu einer wirksamen Kontrolle des Blutdrucks beitragen.

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Darüber hinaus gibt es am Samstag, den 1.2., viele weitere Gesundheits-News.

Ein neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten. Wir wünschen Ihnen ein gesundes, fröhliches und schönes Tet-Fest 2025.

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gio-nao-tot-de-phong-tranh-benh-tieu-duong-185250126105711219.htm