Dies sind gute Lebensmittel für vergessliche Menschen.

Dr. Lori Shemek, eine Ernährungsberaterin in den USA, hat laut der Hindustan Times eine Liste von Nährstoffen veröffentlicht, die gegen Vergesslichkeit helfen können.

Fetter Fisch wie Lachs, Sardinen, Hering oder Thunfisch sind reich an mehrfach ungesättigten Fetten, die die Gehirnleistung steigern.

Fetter Fisch

Fetter Fisch wie Lachs, Sardinen, Hering oder Thunfisch sind reich an mehrfach ungesättigten Fetten, die die Gehirnleistung, das Denkvermögen und das Gedächtnis verbessern.

Laut Hindustan Times helfen Omega-3-Fettsäuren in fettem Fisch auch bei der Bekämpfung der Alzheimer-Krankheit und Demenz.

Beeren

Es hat sich gezeigt, dass Beeren wie Erdbeeren die Produktion und das Wachstum neuer Neuronen im Gehirn fördern. Beeren sind außerdem eine starke Quelle von Antioxidantien, die bei der Bekämpfung freier Radikale helfen, die Zellen schädigen und Neurodegeneration verursachen.

Nüsse

Walnüsse enthalten viel DHA, die Fettsäure, die für viele wichtige Gehirnfunktionen von entscheidender Bedeutung ist. Die meisten anderen Nüsse wie Pistazien, Erdnüsse und Macadamianüsse sind gute Quellen für Antioxidantien, aber Walnüsse sind besonders wirkungsvoll.

Darüber hinaus wirken Walnüsse entzündungshemmend und enthalten viel Magnesium, was zur Verbesserung der Gedächtnisleistung und Informationsverarbeitung beiträgt.

Ernährung kann Vergesslichkeit und Konzentrationsmangel lindern

Grünes Blattgemüse

Dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat und Salat enthalten viel Vitamin C und Eisen, was bei der Bekämpfung von Müdigkeit aufgrund von Eisenmangel helfen kann.

Dunkelgrünes Blattgemüse enthält außerdem Nitrate, die die Durchblutung im gesamten Körper, einschließlich des Gehirns, verbessern.

Kaffee und Tee

Diese beiden beliebten Getränke enthalten Koffein – ein Stimulans, das die Aufmerksamkeit steigert, das Gedächtnis verbessert und die Konzentration verbessert.

Avocado

Avocados sind reich an einfach ungesättigten Fetten und Lutein, die die kognitiven Funktionen und das Denkvermögen verbessern.

Gleichzeitig sollten verarbeitete und zuckerhaltige Lebensmittel minimiert werden.

Darüber hinaus trägt 30 Minuten Training am Tag dazu bei, dass mehr Sauerstoff ins Gehirn gelangt. Spazierengehen, Yoga und Radfahren fördern die Durchblutung und verbessern die Gehirnfunktion.

Laut der Forschungszeitschrift Longevity Technology ist ausreichend Schlaf außerdem wichtig für die optimale Funktion Ihres Gehirns.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/day-la-nhung-thuc-pham-tot-cho-nguoi-hay-quen-185230929122642044.htm