Anzeichen von hohem Blutzucker bei älteren Menschen

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Welche Teile von Hühnern sollten nur in Maßen verzehrt werden? Lebensmittel, die nicht mit Chiasamen kombiniert werden sollten ; Herzgesundes Obst und Gemüse ...

Ärzte weisen auf ungewöhnliche Anzeichen von hohem Blutzucker bei Menschen über 50 Jahren hin

Beim Verzehr werden Kohlenhydrate in Glukose umgewandelt, um den Zellen Energie zu liefern. Dann steigt der Blutzuckerspiegel und die Bauchspeicheldrüse beginnt, Insulin auszuschütten, um den Zellen zu signalisieren, diese Energiequelle aufzunehmen.

Mit zunehmendem Alter lässt die Leistungsfähigkeit der Bauchspeicheldrüse bei der Produktion und Ausschüttung von Insulin nach, sodass es bei Menschen über 50 länger dauern kann, bis sich der Blutzuckerspiegel wieder normalisiert.

Zu den ungewöhnlichen Anzeichen eines hohen Blutzuckerspiegels bei älteren Erwachsenen können die folgenden Symptome gehören:

Ärzte empfehlen Menschen über 50 Jahren jährliche Gesundheitschecks, insbesondere die Überprüfung des durchschnittlichen Blutzuckerindex HbA1c.

Müdigkeit, Konzentrationsverlust, Schwindel und häufiges Wasserlassen. Dr. Amy Lee, Chef-Ernährungsberaterin bei Nucific (USA), erklärt: „Die mangelnde Fähigkeit der Bauchspeicheldrüse, Insulin zu produzieren und auszuschütten, kann besorgniserregende Symptome wie Müdigkeit, Konzentrationsverlust, Schwindel und häufiges Wasserlassen verursachen . “

Herzklopfen und Kopfschmerzen. Zu den weniger häufigen Symptomen können Herzklopfen und Kopfschmerzen gehören, wenn der Blutzuckerspiegel sinkt und dann wieder ansteigt, sagt Dr. Amy Lee. Ältere Erwachsene führen diese Anzeichen möglicherweise auf den allgemeinen Alterungsprozess zurück, Typ-2-Diabetes kann sich jedoch langsam entwickeln. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 19. Oktober auf der Gesundheitsseite lesen.

Lebensmittel, die nicht mit Chiasamen kombiniert werden sollten

Chiasamen sind sehr gesund, aber nicht alle Lebensmittel, die Chiasamen enthalten, sind gut.

Chiasamen sind reich an Ballaststoffen, Omega-3-Fettsäuren, Proteinen und Antioxidantien.

Die Nährstoffe in Chiasamen können zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen, starke Knochen unterstützen und die Blutzuckerkontrolle verbessern.

Frau Avni Kaul, eine in Indien tätige Ernährungsberaterin, rät jedoch dazu, Chiasamen nicht mit bestimmten Nahrungsmitteln zu kombinieren, da sie die Verdauung und Nährstoffaufnahme beeinträchtigen oder Unwohlsein verursachen können.

Chiasamen sind reich an Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren.

Lebensmittel, die reich an Phytinsäure sind. Phytinsäure, die in Lebensmitteln wie Bohnen, Linsen, Nüssen und einigen Getreidesorten enthalten ist, kann die Mineralstoffaufnahme beeinträchtigen.

Chiasamen enthalten bereits viel Phytinsäure. Wenn Sie sie also mit anderen phytinsäurereichen Lebensmitteln kombinieren, kann dies Ihre Fähigkeit zur Aufnahme wichtiger Mineralien wie Kalzium, Eisen und Zink beeinträchtigen. Dies kann bei Menschen, die sich überwiegend vegetarisch oder vegan ernähren, zu Mineralstoffmangel führen.

Ballaststoffreiche Lebensmittel. Chiasamen enthalten ziemlich viele Ballaststoffe. Laut der Zeitschrift Food Science enthalten alle 28 Gramm Chiasamen bis zu 10 Gramm Ballaststoffe, was bis zu 35 % des Samengewichts entspricht.

In Kombination mit anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Hafer und bestimmten Früchten wie Äpfeln und Birnen können Chiasamen das Verdauungssystem überlasten. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 19. Oktober auf der Gesundheitsseite .

Herzgesundes Obst und Gemüse

Für ein gesundes Herz spielt auch die Ernährung eine sehr wichtige Rolle.

Gemäß den Empfehlungen der American Heart Association (AHA) müssen wir täglich Gemüse und Obst essen, um ein gesundes Herz zu erhalten.

Hier sind einige Früchte, die gut für das Herz sind.

Kürbis. Kürbis enthält viel Kalium, ein Elektrolyt, das zur Aufrechterhaltung eines normalen Herzrhythmus beiträgt. Eine Tasse Kürbis enthält nicht weniger als 16 % der empfohlenen Tagesdosis an Kalium.

Kürbis ist außerdem reich an Beta-Carotin. Dies ist ein Antioxidans, das zum Schutz des Herzens beiträgt. Darüber hinaus verhindert Vitamin A im Kürbis auch die Oxidation von LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin).

Apfel. Ein mittelgroßer Apfel enthält etwa 5 Gramm Ballaststoffe, was etwa 8 % der empfohlenen Tagesdosis entspricht.

Äpfel enthalten sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe, die nicht nur den Cholesterinspiegel senken, sondern auch den Blutzucker senken.

Gleichzeitig tragen Polyphenole zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Verringerung von Entzündungen bei und verhindern die Bildung abnormaler Blutgerinnsel.

Eine im Jahr 2020 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr von zwei Äpfeln pro Tag dazu beitragen kann, das Risiko von Herzerkrankungen bei Menschen mit hohem LDL-Cholesterinspiegel zu senken. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-duong-huyet-cao-o-nguoi-lon-tuoi-185241018211011048.htm