Warnsignale, dass Ihr Körper gefährlich dehydriert ist

Zu einer Überwässerung kommt es, wenn der Körper zu viel Wasser trinkt oder wenn ein Gesundheitszustand zu Wassereinlagerungen führt. Das Ergebnis ist ein Ungleichgewicht der Elektrolyte, wichtiger Mineralien, die zur Regulierung der Herzfrequenz und des Blutkreislaufs beitragen usw.

Die US-amerikanische National Academy of Medicine empfiehlt, dass ein Erwachsener täglich 2 bis 3 Liter Wasser trinken sollte. Je nach Umgebungstemperatur, Alter, Geschlecht, Intensität der körperlichen Aktivität und einer Reihe anderer Faktoren müssen Sie laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) mehr oder weniger Wasser als diese Menge trinken.

Experten empfehlen, dass ein Erwachsener täglich 2–3 Liter Wasser trinken sollte.

Es ist notwendig, Wasser zu trinken, aber zu viel davon kann zu Überwässerung und sogar zu einer Wasservergiftung führen. Neben der Wassermenge ist auch die Trinkgeschwindigkeit ein wichtiger Faktor für die Entstehung von Wasserüberschuss. Überschüssiges Wasser kann zu einer Reihe von Symptomen wie Verwirrung, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Muskelkrämpfen führen.

Eines der frühen Warnzeichen für Überwässerung ist die Farbe Ihres Urins. Hellgelber Urin ist ein Zeichen dafür, dass der Körper genügend Wasser trinkt, dunkle Farbe ist ein Zeichen für Dehydration. Wenn Ihr Urin jedoch klar weiß ist und Sie häufiger als gewöhnlich urinieren müssen, ist dies ein Zeichen für eine Überwässerung. Normalerweise uriniert ein gesunder Mensch 6-10 Mal am Tag.

Wenn überschüssiges Wasser zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen führt, muss der Patient seine Wasseraufnahme am Tag einschränken, Diuretika einnehmen, häufig urinieren und bei Bedarf einen Arzt aufsuchen. Eine starke Wasserüberladung kann zu einer Wasservergiftung führen.

Eine Wasservergiftung verdünnt die Elektrolyte im Blut, insbesondere Natrium. Dieser Zustand führt zu einer Hirnschwellung, die zu Funktionsstörungen des Nervensystems führt und die Gehirnfunktion beeinträchtigt. Zu den Symptomen einer Wasservergiftung zählen verschwommenes Sehen, Durchfall, Müdigkeit, hohes Fieber, Kopfschmerzen, vermehrter Speichelfluss, Krämpfe, Übelkeit, Erbrechen und Krampfanfälle. Der Patient muss zur Behandlung ins Krankenhaus.

Um einer Dehydrierung vorzubeugen, müssen die Menschen den Wasserbedarf ihres Körpers kennen. Im Allgemeinen ist es unbedenklich, täglich 2 bis 3 Liter Wasser zu trinken. Laut Verywell Health müssen Menschen, die regelmäßig Sport treiben, vor, während und nach dem Training auch regelmäßig Flüssigkeit zu sich nehmen.

Quelle: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm