Um im Alter von 95 Jahren noch an vielen Sportturnieren teilnehmen zu können, fährt Herr Jack Eckenrode jeden Tag 25 km mit dem Fahrrad, praktiziert Meditation und verzichtet auf rotes Fleisch.
Vor achtzehn Jahren nahm Jack Eckenrode im Alter von 77 Jahren zum ersten Mal an den National Senior Games teil. Auch heute noch, mit 95 Jahren, ist er gesund und körperlich fit genug, um an dieser Veranstaltung teilzunehmen. Seine Ausdauer verblüffte die Organisatoren und viele andere Athleten.
Im Jahr 2005 nahmen er und seine Frau Margaret an den Radrennen der Senior Olympics in Pittsburgh teil. Sie treten über die Distanz von 42 km an. Das Paar nahm weiterhin an vielen Turnieren teil und reiste in Städte wie Louisville, Houston und Albuquerque.
Im Jahr 2022 gewann Herr Eckenrode seine erste Goldmedaille im 10-km-Marathon. In diesem Jahr hofft er, diesen Erfolg wiederholen zu können. Um dies zu erreichen, trainiert er täglich, ernährt sich gesund und verrät seine Geheimnisse für einen fitten Körper und eine gute Gesundheit.
Der Schlüssel zu Herrn Eckenrodes Fitness bis in seine 90er ist diszipliniertes Training. „Ich habe ein Fahrrad, das ich ständig benutze. Normalerweise fahre ich etwa 20 Minuten“, sagte er.
Zu Beginn des Tages meditiert er normalerweise und denkt über seine Pläne nach. Eckenrode beschrieb mehrere Übungen, von denen er glaubt, dass sie sein Leben verlängern werden. Dazu gehören Mattenübungen, die er während seiner Zeit bei der Air Force gelernt hat, etwa 24 Kilometer Radfahren auf einem Pfad in der Nähe seines Hauses, Rasenmähen und Aufräumen im Garten.
Laut Experten trägt Radfahren zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit bei und stärkt die Ausdauer des Bewegungsapparats. Diese Form des Cardiotrainings macht die Skelettmuskulatur empfindlicher gegenüber Insulin und reguliert dadurch effektiv den Blutzucker, was gut für die Blutgefäße und das Herz ist.
Herr Jack Eckenrode unternimmt täglich eine Radtour, um gesund zu bleiben. Foto: Jack Eckenrode
Einer Studie der British Medical Association zufolge halbiert sich das Risiko einer koronaren Herzkrankheit, wenn man 40 km pro Woche Rad fährt, was vier Einheiten à 10 km entspricht.
Radfahren wirkt sich positiv auf die psychische Gesundheit aus. Einer Umfrage der Bowling Green State University zufolge waren Freiwillige, die bei gleicher Dauer täglich mindestens 10 Minuten Rad fuhren, besser gelaunt als ihre Kollegen, die nur dasaßen und sich ausruhten.
Herr Eckenrode rauchte außerdem nie, trank nicht regelmäßig Alkohol, mied rotes Fleisch und aß hauptsächlich Hühnchen, Meeresfrüchte und Nudeln. Experten sagen, dass Alkohol lebenswichtige Organe wie Herz, Leber und Gehirn schädigen kann. Wenn Sie mit dem Trinken aufhören, beginnt Ihr Körper, die Schäden an diesen Organen zu reparieren. Innerhalb weniger Monate verbessert sich Ihr allgemeiner Gesundheitszustand, Ihr Energieniveau steigt, Ihre Leber funktioniert besser und kann Giftstoffe besser ausscheiden.
Die Einschränkung des Verzehrs von rotem Fleisch ist auch eine Methode, die von Menschen in den „Blauen Zonen“ der Langlebigkeit (wo die Bevölkerung über 100 Jahre am höchsten ist) angewandt wird. Experten zufolge kann der Verzehr von viel rotem Fleisch mit hohem Proteingehalt die Darmflora aus dem Gleichgewicht bringen, wodurch eine große Menge an Ammoniak und Schwefelverbindungen mit entzündungsfördernden Eigenschaften entsteht und die Nierenfunktion beeinträchtigt wird. Auch rotes Fleisch wird von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als krebserregendes Lebensmittel eingestuft.
Neben Ernährung und Bewegung legt Eckenrode großen Wert auf soziale Kontakte und den Ausbau von Beziehungen. Er hat 12 Geschwister, von denen die meisten gerne Rad fahren, schwimmen und Sport treiben.
Untersuchungen der Harvard University zeigen, dass soziale Kontakte der Schlüssel zu einem langen Leben sind. Die Integration in die Gemeinschaft trägt dazu bei, Emotionen auszugleichen und Depressionen und Ängste zu reduzieren.
Thuc Linh (laut CNBC )
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