Bananen sind nahrhaft, aber wie isst man sie am besten?

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Warum müssen Menschen, die viel Eiweiß essen, auf ihr Trinkwasser achten?; Darmkrebs tritt immer häufiger bei jüngeren Menschen auf .   Vorteile von Honig-Zitronenwasser ...

Wie viele Bananen sollte ich pro Tag essen?

Bananen sind ein beliebtes Obst, das köstlich und nahrhaft ist. Allerdings hat der übermäßige Verzehr von Bananen auch einige unerwünschte Auswirkungen auf die Gesundheit.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, täglich Obst und Gemüse zu essen. Daher ist die Aufnahme von Bananen in Ihre tägliche Ernährung eine großartige Möglichkeit, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Bananen sind ein beliebtes Obst, das köstlich und nahrhaft ist.

Bananen enthalten viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe, darunter Mangan, Kalium, Vitamin C und B6. Darüber hinaus enthalten Bananen nützliche Pflanzenstoffe, die Stress und das Risiko chronischer Krankheiten reduzieren.

Eine 118 g schwere Banane enthält 105 Kalorien, 27 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 0,3 g Fett, 1 g Protein, 10 mg Vitamin C, 0,43 mg Vitamin B6, 422 mg Kalium, 0,32 mg Mangan, 32 mg Magnesium.

Protein ist der wichtigste Strukturbestandteil des Körpers und wichtig für die Funktion des Immunsystems, den Muskelaufbau und die Knochengesundheit. Gleichzeitig liefert Fett Energie, unterstützt die Aufnahme fettlöslicher Nährstoffe, spielt eine wichtige Rolle bei der Hormonproduktion und unterstützt die Gesundheit des Gehirns.

Gesunde Menschen sollten täglich 1 bis 2 Bananen essen. Darüber hinaus können Sie je nach Energieverbrauch und körperlicher Aktivität Ihres Körpers auch mehr als die oben genannte Menge essen. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 8. März auf der Gesundheitsseite lesen.

Warum müssen Menschen, die viel Eiweiß essen, auf ihr Trinkwasser achten?

Fitnessstudiobesucher wissen nur zu gut, wie wichtig Protein für das Muskelwachstum ist. Allerdings ist nicht jedem bewusst, dass eine hohe Proteinzufuhr auch mit einer hohen Wasserzufuhr einhergeht. Denn Eiweiß führt dazu, dass der Körper leicht dehydriert.

Proteine ​​unterstützen nicht nur den Muskelaufbau. Auf zellulärer Ebene hilft Protein bei der Reparatur von Gewebe. Der Körper benötigt außerdem Proteine ​​in Form von Enzymen zur Unterstützung der Verdauung, Muskelkontraktion, Blutgerinnung und Energieproduktion. Protein trägt außerdem zur Bildung vieler Hormone bei, die zur Gesundheit von Haut und Haar beitragen.

Bei der Aufnahme großer Mengen an Proteinen benötigt der Körper viel Wasser, um überschüssiges Protein und Stickstoff, der durch den Proteinstoffwechsel entsteht, auszuscheiden.

Wenn Sie Stärke essen, wandelt Ihr Körper diese in Glykogen um. Jedes Gramm Glykogen speichert 3 Gramm Wasser. Wenn Sie viel Stärke essen, lagert Ihr Körper viel Wasser ein. Bei Proteinen ist jedoch das Gegenteil der Fall. Der Verzehr von zu viel Eiweiß kann zu Dehydrierung führen.

Der Grund dafür ist, dass eine zu hohe Proteinzufuhr leicht zu einem Proteinüberschuss führen kann. Darüber hinaus entsteht durch den Proteinstoffwechsel im Körper Stickstoff. Die gleichzeitige Ausscheidung von überschüssigem Eiweiß und Stickstoff führt zu einer stärkeren Nierenbelastung und einem erhöhten Wasserbedarf.

Eine im Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics veröffentlichte Studie ergab, dass eine proteinreiche Ernährung zu einer subtilen Dehydration führen kann, die wir möglicherweise nicht einmal bemerken. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 8. März auf der Gesundheitsseite .

Warum tritt Darmkrebs immer häufiger auf?

Wie viele andere Krebsarten ist auch Dickdarmkrebs gefährlich und zeigt im Frühstadium oft keine offensichtlichen Symptome.

Typische Symptome von Dickdarmkrebs sind Rektalblutungen, Bauchschmerzen, Müdigkeit, Gewichtsverlust, Durchfall und Verstopfung. Aus verschiedenen Gründen besteht die Tendenz, dass Dickdarmkrebs immer häufiger auftritt.

Experten stellen fest, dass immer mehr junge Menschen an dieser Krankheit erkranken. Eine Studie der University of Connecticut (USA) zeigt, dass das Risiko für Darmkrebs bei jungen Menschen des Jahrgangs 1990 doppelt so hoch ist wie bei den Jahrgängen des Jahrgangs 1950.

Unabhängig vom Alter sollten Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen, wenn bei Ihnen Symptome wie Rektalblutungen, Bauchschmerzen, Müdigkeit oder unerklärlicher Gewichtsverlust auftreten.

Die genaue Ursache dieses Phänomens ist den Wissenschaftlern noch nicht bekannt. Allerdings gelten hoher Alkoholkonsum, ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel sowie Übergewicht oder Fettleibigkeit als Faktoren, die zu einem erhöhten Krebsrisiko beitragen.

Inzwischen überschüssiges Fett im Körper erhöht das Risiko, an Dickdarmkrebs zu erkranken. Der Grund dafür ist, dass die Ansammlung von Fett die Insulinproduktion steigert und Entzündungen im Körper verursacht. Beides kann die Anfälligkeit der Menschen für Krebs erhöhen.

Darüber hinaus wurde auch eine sitzende Lebensweise als wichtiger Faktor für die Entstehung von Dickdarmkrebs identifiziert. Eine im International Journal of Environmental Research and Public Health veröffentlichte Studie zeigt, dass Fettleibigkeit und Bewegungsmangel bei jungen Menschen zunehmen. Dies alles sind Faktoren, die das Krebsrisiko allgemein erhöhen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuoi-nhieu-dinh-duong-nhung-an-the-nao-tot-nhat-18524030720272195.htm