Morgens oder abends joggen, um effektiv abzunehmen und fit zu bleiben?

[Anzeige_1]

Einer Analyse der Ärzte des Kanals Family Doctor (China) zufolge sind Joggen am Morgen und Joggen am Abend die beiden beliebtesten Sportarten. Jeder Zeitrahmen hat seine eigenen Vorteile, die Menschen dabei helfen können, ihre Ziele zu erreichen, nämlich Gewicht zu verlieren, in Form zu bleiben und eine bessere Gesundheit zu bewahren. Allerdings hat auch der Zeitpunkt der Durchführung dieser Übung unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper.

Joggen am Morgen hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln. (Illustration)

Sehen wir uns zunächst die Vorteile des morgendlichen Joggens an.

Wenn Sie morgens aufwachen, hat Ihr Körper gut geschlafen und ist in Topform. Joggen am Morgen kann Ihren Stoffwechsel beschleunigen, da Ihr Körper im Wachzustand schneller Stoffwechselvorgänge durchführt.

Auf diese Weise kann der Körper beim Laufen effizienter Fett verbrennen und so eine Gewichtsabnahme erreichen.

Darüber hinaus muss der Körper beim Joggen auf nüchternen Magen am Morgen mehr Energie verbrauchen, um den Blutzuckerspiegel wieder aufzufüllen, wodurch die Fettverbrennung vollständiger abläuft.

Und schließlich kann Ihnen das morgendliche Training dabei helfen, sich erfrischt und inspiriert zu fühlen, was sich positiv auf Ihre Arbeit und Ihr Studium im Laufe des Tages auswirkt.

Zum Laufen ist jede Tageszeit geeignet, die Wirkung kann jedoch unterschiedlich sein. (Illustration)

Wie wäre es mit Joggen am Abend?

Das Tolle am Joggen am Abend ist, dass es uns hilft, zu entspannen und den Stress des Tages abzubauen.

Nach einem Arbeits- oder Studientag kann Joggen am Abend das Gehirn vom Stress befreien und so zur Entspannung des Geistes beitragen. Dies spielt eine wichtige Rolle bei der Verringerung körperlicher und geistiger Ermüdung und verbessert die Lebensqualität.

Darüber hinaus kann moderate Bewegung die Schlafqualität verbessern und das Einschlafen erleichtern. Dies ist wichtig, um ausreichend Ruhe zu gewährleisten und die Arbeitseffizienz am nächsten Tag zu verbessern.

Beim Laufen am Abend ist die Umgebung relativ ruhig, wodurch Lärm und andere störende Faktoren reduziert werden können und Sie sich besser auf Ihr Training konzentrieren können.

Doch egal, ob Sie morgens oder abends laufen, es gibt ein paar Dinge, die Sie beachten sollten. Erstens ist es notwendig, regelmäßig Sport zu treiben und ihn zu einem Teil des täglichen Lebens zu machen. Auf diese Weise können Sie wirklich von der Übung profitieren.

Joggen ist eine sehr gute Übung zur Erhaltung der Gesundheit. (Illustration)

Als nächstes müssen Sie auf Ihr Trainingsprogramm und die Intensität achten. Zu viel Laufen kann schädlich für den Körper sein, daher müssen Sie die Intensität und Dauer Ihres Trainings Ihrer körperlichen Verfassung anpassen.

Schließlich müssen Sie auf die Erholung nach dem Training achten. Nach dem Laufen müssen wir unserem Körper genügend Zeit zur Erholung geben, um Ermüdung oder übermäßige Verletzungen zu vermeiden.

Kurz gesagt: Sowohl Joggen am Morgen als auch Joggen am Abend sind für die Gewichtsabnahme von Vorteil. Welcher Zeitpunkt geeignet ist, hängt von Ihrer persönlichen Arbeits-, Ruhezeit und körperlichen Verfassung ab.

Wenn Sie ein Frühaufsteher sind, ist morgendliches Joggen möglicherweise die bessere Option. Wenn Sie ein Langschläfer sind, ist das Laufen am Abend möglicherweise besser.

Egal für welche Option Sie sich entscheiden, wichtig ist, dass Sie regelmäßig Sport treiben und sich gesund ernähren. Nur so können die Ziele Abnehmen, Fitbleiben und Gesundheit erhalten wirklich erreicht werden.

Bao Chau (Quelle: Hausarzt)

[Anzeige_2]
Quelle