Wie viele Schritte müssen Sie gehen, um den Stoffwechsel anzukurbeln, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren?

Gehen hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Grafik: Thanh Thanh

Jeder Schritt beansprucht Ihre Muskeln und signalisiert Ihrem Körper, Kalorien zu verbrennen und das Energieniveau aufrechtzuerhalten.

Beim Gehen erhöht sich Ihre Herzfrequenz gerade genug, um die Fettoxidation zu fördern, was bedeutet, dass Ihr Körper auf gespeichertes Fett zurückgreift, um Energie für Ihre Aktivitäten zu gewinnen. Beim Gehen werden außerdem wichtige Hormone wie Adrenalin und Noradrenalin ausgeschüttet, die Ihrem Körper dabei helfen, Fett effizienter zu verbrennen.

Gehen verbessert außerdem die Insulinempfindlichkeit, was bedeutet, dass Ihr Körper Kohlenhydrate zur Energiegewinnung nutzen kann, anstatt sie als Fett zu speichern. Mit der Zeit werden durch ständige Bewegung Muskeln aufgebaut und mehr Kalorien verbrannt. Indem Sie die optimale Anzahl an Schritten pro Tag erreichen, halten Sie den Stoffwechsel Ihres Körpers aufrecht.

Im Allgemeinen sind 8.000 bis 12.000 Schritte pro Tag für die meisten Menschen ideal. Behalten Sie gleichzeitig die Gewohnheit bei, zu gehen, um langfristige Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Ihr Stoffwechsel langsamer ist oder Sie einen sitzenden Lebensstil führen, sollten Sie mindestens 10.000 bis 12.000 Schritte machen, um Ihren Körper im Fettverbrennungsmodus zu halten. Wenn Ihr Ziel darin besteht, Fett abzubauen, sollten Sie etwa 12.000 Schritte machen, um Ihren täglichen Energieverbrauch zu maximieren.

Quelle: https://kinhtedothi.vn/can-di-bo-bao-nhieu-buoc-chan-de-tang-trao-doi-chat-tieu-mo-giam-can.html