Vereine trainieren mit hoher Intensität vor VM Quy Nhon

Das sonnige Wetter in Quy Nhon und die steile Rennstrecke zwangen die Teams zu hartem Training, wobei der Schwerpunkt auf Hitzetraining lag, um sich an die Wettkampfbedingungen anzupassen.

Einen Monat vor dem VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon 2023 herrschte auf den Hauptstraßen im Zentrum von Binh Dinh reges Treiben mit vielen trainierenden Läufern. Jeden Morgen und späten Nachmittag schreiten Hunderte von Mitgliedern des Quy Nhon Morning Run (QMR) in marineblauen Laufshirts die Küstenstraßen von Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, Thi Nai-Brücke entlang, …

Als Gastgeber wird QMR Tausende von Läufern aus dem ganzen Land zur Teilnahme am VnExpress Marathon Quy Nhon begrüßen. Die Trainingsatmosphäre vor dem Turnier war angenehm, aufregend, aber ernst. Dieses Jahr nahm die CBL mit einer beispiellosen Zahl von über 1.000 Mitgliedern teil. Die meisten von ihnen haben in früheren Saisons Erfahrung gesammelt und setzen sich daher höhere Ziele. Daher ist auch das Trainingsprogramm der Gruppe schwieriger und anspruchsvoller.

„Unter der Woche gibt es fast keine freien Termine“, sagte Herr Nguyen Quoc Khanh, Leiter von QMR. Etwa einen Monat vor dem Rennen arbeiten die Teams – von der Technik bis zur Logistik – hart, um den Mitgliedern zu helfen, entsprechend dem Trainingsplan zu trainieren. Dieser reicht von Geschwindigkeits- und Tempoübungen bis hin zu langen Läufen mit Tempomachern und Flüssigkeitszufuhr. An Tagen, an denen nicht die gesamte Gruppe zusammenkommen kann, werden die Mitglieder ermutigt, dem verfügbaren Unterrichtsplan alleine zu folgen. Einmal pro Woche laufen die Mitglieder die offizielle Strecke, um sich an die Realität zu gewöhnen und ein optimales Wettkampfgefühl zu bekommen. Die Gruppe organisiert auch interne Turniere und Sandlauf-Herausforderungen, um den Läufergeist zu fördern.

QMR-Mitglieder laufen bergauf. Foto: QMR

Laut Herrn Khanh zeichnen sich die Laufstrecke von Quy Nhon durch Offenheit, Sonnenschein und Wind aus. Athleten der Distanzen 21 und 42 km werden dies deutlich spüren. Von dem Moment an, in dem Sie die Thi Nai-Brücke hinauf zur Halbinsel Phuong Mai laufen und umkehren, sind es mehr als 15 Kilometer fast ohne Schatten von Bäumen, was bei vielen Sportlern zu Kraftverlust, Dehydrierung oder Hitzschlag führen kann. Um dieses Problem zu lösen, erhöht QMR das Hitzetraining. Das Team organisiert viele kurze Läufe von 30 bis 60 Minuten bei hohen Temperaturen über 35 Grad Celsius. Laut dem Expertenteam hilft ein solches Training einen Monat vor dem Rennen dem Körper, seine Ausdauer zu steigern, sich an die Hitze anzupassen und gesundheitliche Risiken am offiziellen Renntag zu vermeiden. „Eigentlich sind wir an das Wetter in Quy Nhon gewöhnt, aber wir machen trotzdem Hitzetraining, um Ausdauer und Anpassungsfähigkeit zu gewinnen, besonders für diejenigen, die zum ersten Mal versuchen, 42 Kilometer zu laufen“, sagte der Vereinsvorsitzende.

An Tagen, an denen sie mehr Zeit haben, wählen viele QMR-Läufer Bergpässe rund um die Stadt, um ihre Kletterfähigkeiten zu üben. Dies ist eine Ausdauerübung, auf die sich die Gruppe konzentriert, um die aufeinanderfolgenden Höhen und Tiefen bei VM Quy Nhon zu „behandeln“. Darunter ist vor allem die Gruppe der Läufer an dieser Übung interessiert, die einen Platz auf dem Siegerpodest anstreben. Ihrer Meinung nach können die Fähigkeit, am Hang flexibel zu sein und das Gelände zu kennen, der Schlüssel zum Erreichen hoher Ergebnisse sein.

QMR beim provinzübergreifenden Lauf in Binh Dinh. Foto: QMR

Seit vielen Jahren betrachtet QMR den VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon als das wichtigste Turnier des Jahres, an dem jedes Mitglied teilnehmen möchte. Durch die Gründung von VM gewinnt die Laufgruppe jedes Jahr mehr Mitglieder und die Aktivitäten werden systematischer organisiert. Dies ist der einzige große Marathon in der Provinz und die Gruppe sieht darin eine Gelegenheit, Läufern im ganzen Land die Liebe zum Sport und die Farben von QMR zu zeigen. „Wir konzentrieren uns voll und ganz auf die Vorbereitung des Turniers. Dies ist ein großes Fest, eine Gelegenheit für die Menschen in Binh Dinh, ihren Sportsgeist und ihre Gastfreundschaft zu zeigen. Wir haben ein Fest mit vielen Gruppen vorbereitet, um die Werte des Laufens in der Gemeinde zu teilen und zu verbreiten“, sagte Nguyen Quoc Khanh.

Mehr als 200 Kilometer entfernt trainieren Hunderte Läufer aus der Provinz Khanh Hoa hart und warten auf den Wettkampftag in Quy Nhon. Sie verteilen sich zum Training auf viele Orte, von Ba Lang und Vinh Diem Trung bis ins Zentrum von Nha Trang. Sie laufen auf vielen Geländearten und ergänzen das Training durch Hitze, um ihre Anpassungsfähigkeit zu verbessern. Das Wochenende ist ein konzentrierter Lauf entlang der Tran Phu Street – einer berühmten Küstenstraße in Nha Trang.

Zwischen den Trainingswochen nimmt die Gruppe Nha Trang Runners (NTRU) an Halbmarathons vor Ort und in den benachbarten Provinzen teil. Die Gruppe erwartet, vor VM Quy Nhon optimal vorbereitet zu sein. „In Quy Nhon ist es heiß, aber zum Glück herrscht in Nha Trang ein ähnliches Wetter, sodass es nicht allzu schwierig ist. Das Team hat zusätzliche Hitzeübungen eingebaut, um die Ausdauer zu verbessern. Wir sind derzeit gut vorbereitet und bereit für das bevorstehende Turnier“, erklärte Herr Vuong Cong, Vertreter der NTRU.

NTRU-Laufteam. Foto von : Character provided

NTRU liebt es, bei VM Quy Nhon zu laufen. Das Turnier dient der Vorbereitung auf das VM Nha Trang, das zwei Monate später stattfindet. Das Team setzte sich nicht viele Ziele, sondern konzentrierte sich darauf, praktische Wettkampferfahrung zu sammeln und mit heißem Wetter und Steigungen umzugehen. Dem Gruppenvertreter zufolge konzentriert sich die Gruppe zwar nicht auf Erfolge, kämpft aber dennoch mit feurigem Geist und ist bereit, wenn möglich um die besten Plätze zu kämpfen. „Das harte Rennen in Quy Nhon ist der perfekte Test, um die Leistung neu zu bewerten und die Trainingspläne vor dem VM Nha Trang anzupassen. Ich denke, die Mitglieder sind gut vorbereitet, um hohe Ergebnisse zu erzielen“, bekräftigte der Gruppenvertreter.

Auch der „Nachbar“ des Gastgeberlandes, die Phu Yen Runners (PYR), befinden sich mitten in den Vorbereitungen für das Turnier. PYR ist ein neuer Name auf der Laufkarte. Die Gruppe hat erst im letzten Jahr oder so viele Teilnehmer angezogen, daher ist VM Quy Nhon für viele Mitglieder das erste große Turnier. Mehr als 70 Teammitglieder nehmen am Turnier am 11. Juni teil. Obwohl PYR noch jung ist, ist es bestrebt, detaillierte Trainingspläne mit vielen Trainingseinheiten in Tuy Hoa und benachbarten Orten zu erstellen und den Läufern umfassende Unterstützung wie Wasser, Elektrolyte und Obst zu bieten.

Laut Herrn Hoang Vu Nguyen, Mitglied der PYR, sind die Gelände- und Wetterbedingungen in Quy Nhon denen von Phu Yen sehr ähnlich, sodass es bei den Vorbereitungen nicht zu großen Schwierigkeiten kam. Bergauflaufen und Laufen in der heißen Sonne stehen weiterhin im Vordergrund. Darüber hinaus ist es dem Vorstand der Gruppe ein Anliegen, Laufanfänger zu motivieren und ihnen eine angenehme Einstellung zu vermitteln.

Laufgruppe der Provinz Phu Yen. Foto: PYR

„Wir denken, dass VM Quy Nhon ein großartiger Ort ist, um Sportsgeist zu entwickeln. Die Teilnahme an großen Turnieren hilft vielen Mitgliedern auch, zu lernen und sich weiterzuentwickeln. Wir hoffen, dass die Bewegung der Gruppe nach dem Turnier viele Durchbrüche erzielen wird“, sagte der Gruppenvertreter. Die Gruppe hofft außerdem, in naher Zukunft viele gute Läufer auszubilden, damit diese regelmäßig am VnExpress-Marathon-System teilnehmen können.

Die vierte Staffel des VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon startet am 11. Juni. Die Läufer werden voraussichtlich um 3 Uhr morgens loslaufen und die schönste Strecke der Küstenstadt über Routen wie Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, die Thi Nai-Brücke und den Phuong Mai-Sandhügel laufen. Die Rennstrecke Quy Nhon hat die wenigsten Kurven und Wendepunkte im VM-System und verfügt über viele lange gerade Abschnitte, auf denen die Läufer bequem gegeneinander antreten und gleichzeitig die jugendliche Schönheit der berühmten Touristenstadt an der Küste erkunden können. Um die Läufer bei den hohen Temperaturen zu unterstützen, planen die Organisatoren, fast 20 Einweg- und Zweiweg-Wasserstationen, viele medizinische Stationen und Toiletten in hoher Dichte aufzustellen.

Hoai Phuong

Quellenlink: https://vnexpress.net/cac-clb-tap-cuong-do-cao-truoc-them-vm-quy-nhon-4606682.html