ANH- Cecilia Harris, 52, hat die Wechseljahre dank Sport und radikaler Ernährungsumstellung gesund überstanden.
Mit 20 Jahren Erfahrung als Personal Trainerin hat Cecilia Harris einigen der berühmtesten Prominenten Großbritanniens auf ihrem Weg zur Fitness geholfen. Doch die Frau gab zu, dass sie erst mit den ersten Symptomen der Perimenopause im Alter von 49 Jahren den Entschluss fasste, „die Kontrolle über ihren Körper zurückzugewinnen“.
„Ich glaube, man steht im Leben immer vor Entscheidungen. Und wenn man älter wird, kann man diese Tatsache entweder akzeptieren oder sich dagegen sträuben und deprimiert sein, weil man sich alt fühlt. Ich habe die Tatsache akzeptiert, dass ich 50 werde. Das war eine große Motivation, mich zu ändern“, erzählte sie.
Cecilia, Mitinhaberin der Wellness-Plattform RWL, erklärte, dass sie nicht immer so gesund war, insbesondere nachdem sie nach der Geburt ihres Kindes mit 30 zugenommen hatte. „Ich hatte Größe 44 und wusste nicht, wie ich meine Stimmung und mein Leben verbessern sollte. Ich hätte nie gedacht, dass meine Gewichtszunahme teilweise auf Ernährung und Bewegungsmangel zurückzuführen war“, sagte Cecilia.
Nachdem Cecilia jedoch von einem Personal Trainer zum Sport inspiriert wurde, strebte sie einen aktiven Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung an. Mit 39 Jahren hatte sie nur noch Kleidergröße 40 und beschloss, ihre Leidenschaft für Fitness zum Beruf zu machen.
Trotz ihres Erfolgs beim Trainieren anderer vernachlässigt Cecilia oft ihre eigene Ernährung. Mit fast 50 Jahren beginnen bei Frauen die Wechseljahre, die mit Anzeichen wie unregelmäßiger Menstruation, Müdigkeit, Hitzewallungen, Gelenkschmerzen und Angststörungen einhergehen.
Frauen in der Perimenopause erleben oft viele körperliche und geistige Veränderungen, die bis zur Menopause anhalten. Die Hauptursache für diese Veränderungen liegt darin, dass die Funktion der Eierstöcke nachlässt, sie allmählich weniger Östrogen ausschütten und schließlich ganz aufhören, Östrogen zu produzieren. Dies führt zu Störungen aller inneren Organe des Körpers. Viele Menschen suchen Hilfe bei Ärzten, die ihnen zur Linderung ihrer Symptome eine Hormonersatztherapie (HRT) verschreiben.
Mit 52 Jahren ist Cecilia Harris selbstbewusst und genießt ihren gesunden, durchtrainierten Körper. Foto: RWL
Cecilia sagt, dass eine Hormonersatztherapie wirklich wichtig ist, aber mehr Bewegung, eine Ernährungsumstellung und die Priorisierung der Schlafqualität sind genauso wichtig. „Als die Wechseljahre einsetzten, wusste ich, dass ich meine Gesundheit noch weiter verbessern musste“, sagte die Frau.
Sie verzichtete auf verarbeitete Lebensmittel und ernährte sich stattdessen von magerem Eiweiß, viel Gemüse und Vollkornprodukten. „Morgens ersetze ich Toast durch ein Omelett. Mittags gibt es Lachs und einen frischen Salat; abends Hühnchen, geröstetes Gemüse und braunen Reis“, sagt sie und fügt hinzu, dass sie immer noch Kaffee, ein Glas Rotwein und zwei Liter Wasser pro Tag trinkt.
Cecilia änderte auch ihre Trainingsroutine, verzichtete auf hochintensives Cardiotraining und stemmte stattdessen fünfmal pro Woche zu Hause Gewichte. Innerhalb von zwei Monaten schrumpfte ihre Kleidergröße von 10 auf 6, wodurch die Frau zum ersten Mal in ihrem Leben sichtbare Bauchmuskeln hatte.
„Selbst als 52-jährige Frau nach der Menopause vertraue ich meinem Körper mehr als je zuvor in meinem Leben“, sagt sie.
Hong Van (laut Sun )
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