GĐXH – Frauen in den Wechseljahren und vor den Wechseljahren sollten eine sojareiche Ernährung einhalten. Dies ist ein leicht zu findendes und preiswertes Nahrungsmittel, das Frauen dabei helfen kann, unangenehme Symptome während der Wechseljahre zu lindern.
Ist es für Frauen vor und in den Wechseljahren gut, Sojamilch zu trinken?
Prämenopause und Menopause sind natürliche Veränderungen im Körper einer Frau. Die Menopause tritt normalerweise zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr ein. Dies geschieht, wenn ein schwerer Mangel an den Hormonen vorliegt, die die Aktivitäten im Körper einer Frau regulieren, weil es in den Eierstöcken nicht mehr zum Eisprung kommt.
Illustration
Ein Hormonmangel, bei dem Östrogen eine sehr wichtige Rolle spielt, führt während der Menopause und insbesondere während der „Übergangsphase“ zu zahlreichen nachteiligen Veränderungen sowohl im Körper als auch in der Psyche. Östrogenmangel führt bei Frauen in den Wechseljahren zu Hitzewallungen, nächtlichen Schweißausbrüchen, Stress und Reizbarkeit.
Sojabohnen gehören zu den Lebensmitteln, die reich an Isoflavonen sind, einer Form von Pflanzenöstrogen. Isoflavone haben ähnliche Funktionen wie weibliches Östrogen, sind jedoch schwächer.
Weltweit gibt es zahlreiche Studien, die die Wirksamkeit von Sojabohnen bei der Linderung von Beschwerden während der Menopause bestätigen.
Vorteile des täglichen Sojamilchtrinkens für Frauen
Hilft, Diabetes vorzubeugen
Die meisten Frauen lieben Süßigkeiten, doch Süßigkeiten erhöhen den Blutzuckerspiegel und steigern somit das Diabetesrisiko.
Der hohe Ballaststoffgehalt der Sojamilch kann den Blutzuckerspiegel hemmen und Diabetes vorbeugen. Er hat nicht nur eine blutzuckersenkende Wirkung, sondern hilft auch beim Abnehmen.
Illustration
Vorbeugung von Bluthochdruck
Sojamilch enthält Stigmasterol, Kalium, Magnesium und andere Inhaltsstoffe, die die Aufnahme von zu viel Salz durch den Körper verhindern, Ödeme vermeiden und so Bluthochdruck vorbeugen und Bluthochdruck wirksam behandeln.
Hilft gegen Alterung
Da Sojamilch Isoflavone enthält, kann sie verschiedenen Problemen vorbeugen, die durch den Östrogenmangel verursacht werden. Sie ist daher besonders für Frauen in den Wechseljahren geeignet, lindert Wechseljahrsbeschwerden und macht die Haut elastischer.
Hilft, das Gehirn zu nähren
Sojamilch ist reich an Vitamin E, Vitamin C und Selen, die sehr gute Antioxidantien und Anti-Aging-Wirkstoffe sind. Regelmäßiges Trinken von Sojamilch kann das Gehirn nähren und das Wachstum und die Entwicklung von Gehirnzellen fördern.
Daher sind Frauen, die regelmäßig Sojamilch trinken, sehr flexibel und intelligent. Sojamilch enthält außerdem Sojasaponine, Isoflavone und Soja-Oligosaccharide, die der Alzheimer-Krankheit vorbeugen können.
Gegen Verstopfung
Viele Frauen leiden häufig unter Verstopfung. Sojamilch kann bei der Lösung dieses Problems helfen. Sojamilch enthält Pflanzenfasern, die eine sehr gute abführende Wirkung haben und dazu beitragen, die Gasabgabe des Körpers zu reduzieren.
Hautpflege
Sojamilch ist auch ein sehr gutes Schönheitsmittel für Frauen. Der Grund, warum Frauen altern, hängt direkt mit der Verringerung des Östrogenspiegels zusammen. Sojamilch enthält Phytoöstrogene, die Hormone regulieren und den Alterungsprozess der Haut verlangsamen.
Wie viel Sojamilch ist für Frauen vor und während der Menopause ausreichend?
Illustration
Für Frauen ist das tägliche Trinken von Sojamilch sehr gesund für den Körper, da es die Versorgung mit notwendigen Nährstoffen fördert und das Risiko bestimmter Erkrankungen verringert. Allerdings sollte man davon nur Maß halten, denn ein übermäßiger Sojakonsum kann durch den erhöhten Östrogenspiegel Eierstockerkrankungen begünstigen.
Darüber hinaus kann das Trinken von zu viel Sojamilch zu Völlegefühl, Magenschmerzen und Durchfall führen und dazu, dass Sie nicht in der Lage sind, alle Nährstoffe aufzunehmen.
Aus Sicherheitsgründen sollten Erwachsene nicht mehr als 500 ml Sojamilch pro Tag zu sich nehmen, für Kinder sollte diese Dosis geringer sein, etwa 300 ml.
[Anzeige_2]
Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-re-tien-ban-day-cho-viet-phu-nu-tuoi-man-kinh-tien-man-kinh-nen-an-de-luon-tre-dep-ngan-ngua-benh-tat-172241028155246288.htm
Kommentar (0)