Darmgesundheitsexperte Chris Dubberly sagt, dass die Menschen an Feiertagen gerne etwas genießen und ihre Diätpläne oft auf Eis legen, sodass es einfach ist, sich der lokalen Küche hinzugeben. [Anzeige_1]
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| Um Ihren Urlaub optimal zu genießen und dennoch Ihr Gewicht zu halten, sollten Sie Ihre Essenszeiten im Auge behalten und mehr spazieren gehen, um überschüssige Kalorien zu verbrennen. (Quelle: Getty Images) |
Laut Experte Chris ist das nicht verkehrt, doch wenn man nach den Feiertagen zunimmt, kann es leicht zu Bedauern und Depressionen führen.
Um einen kompletten Urlaub zu machen und trotzdem Ihr Gewicht zu halten, empfiehlt Experte Chris, sich auf die Essenszeiten zu konzentrieren und mehr zu gehen, um überschüssige Kalorien zu verbrennen.
Essen und Trinken
„Später zu frühstücken und früher mit dem Abendessen fertig zu sein, kann beim Abnehmen helfen, die Stimmung verbessern und das Energieniveau steigern“, rät Experte Chris.
Diese Methode ähnelt dem intermittierenden Fasten im Verhältnis 16:8 und stellt sicher, dass der Körper genügend Zeit für den Stoffwechsel hat, während er gleichzeitig gezwungen wird, überschüssiges Fett zur Energiegewinnung zu nutzen.
„Wenn Sie ein Hotelbuffet genießen, ist es wichtig, mit Bedacht auszuwählen. Wählen Sie gesunde Frühstücksoptionen wie Eier, Gemüse, griechischen Joghurt mit Beeren und Avocado für gute Fette. Vermeiden Sie kalorienreiche Produkte wie Gebäck, Müsli und Fruchtsäfte“, sagt der Experte.
Experten warnen außerdem vor der enormen Kalorienquelle, die beliebte Feiertagsgetränke wie Wein, Softdrinks und Fruchtsäfte darstellen.
Er betonte, wie wichtig es heutzutage sei, viel Wasser zu trinken, da die Menschen dazu neigten, das Trinken zu vergessen, wenn sich ihre Lebensumgebung ändere.
Experte Chris empfiehlt außerdem, einige gesunde Snacks wie Nüsse, Müsliriegel usw. vorzubereiten, um Sie während der Reise vor Notsituationen zu „schützen“ und Ihnen dabei zu helfen, regelmäßige Mahlzeiten einzuhalten und so Ihre Nahrungsaufnahme besser zu kontrollieren.
„Denken Sie daran, dass Ausgewogenheit und Mäßigung der Schlüssel sind, um die Feiertage zu genießen, ohne Ihre Diät zu ruinieren. Es ist in Ordnung, sich ab und zu etwas zu gönnen, aber achten Sie auf die Portionsgrößen und entscheiden Sie sich, wenn möglich, für gesündere Optionen“, sagt der Experte.
Motor
Chris sagt, dass es nicht notwendig ist, während der Feiertage einen Trainingsplan einzuhalten. Versuchen Sie jedoch, so viel wie möglich zu gehen, da dies dabei hilft, überschüssige Kalorien effektiv zu verbrennen.
„Spazierengehen ist eine großartige Möglichkeit, im Urlaub aktiv zu bleiben. Es ist eine großartige Form der Bewegung und ermöglicht es Ihnen, Ihre Umgebung gründlich zu erkunden. Erwägen Sie, Sehenswürdigkeiten wann immer möglich zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu erreichen“, sagt der Experte.
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Quelle: https://baoquocte.vn/bao-toan-can-nang-the-nao-trong-ky-nghi-le-284635.html
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