Ärzte berichten über Winterschwimmen

Facharzt Ho Thanh Lich, stellvertretender Leiter der Notfall- und Intensivstation des Nam Saigon International General Hospital, erklärte, Schwimmen sei ein Sport für Menschen jeden Alters, der sowohl die Gesundheit als auch den Geist verbessere. Regelmäßiges Schwimmen trägt dazu bei, die Kraft zu steigern, die Schlafqualität zu verbessern, positive Gedanken anzuregen, die Durchblutung zu verbessern, Körperteile mit Sauerstoff zu versorgen und ein gesundes Gewicht zu halten …

Wenn das Wetter jedoch kalt wird, kann das Schwimmen aufgrund eines Hitzeschocks potenziell Risiken bergen. Daher müssen wir auf einige der folgenden Punkte achten, um unsere Sicherheit beim Schwimmen in der kalten Jahreszeit zu gewährleisten.

Die Wahl des richtigen Badeanzugs

Um den Körper beim Schwimmen im Winter warm zu halten, gilt ein Neoprenanzug als die perfekte Wahl. Darüber hinaus müssen wir Mützen, Schwimmbrillen usw. vorbereiten.

Kinder schwimmen in einem Schwimmbad in Thu Duc City, Ho-Chi-Minh-Stadt

Aufwärmen vor dem Schwimmen

Das Aufwärmen vor dem Schwimmen ist besonders bei kaltem Wetter äußerst wichtig. Durch das Aufwärmen wird der Körper aufgewärmt, die Muskeln werden aktiviert und das Risiko von Krämpfen verringert.

Springen Sie nicht plötzlich ins Wasser.

Springen Sie niemals plötzlich ins Wasser, da kaltes Wasser zu Atembeschwerden und einem Hitzeschock führen kann. Dies ist sehr gefährlich und kann zu einem Schlaganfall führen.

Kenne deine Grenzen

Bleiben Sie bei kaltem Wetter nicht zu lange im Wasser. Je nach Temperatur und Körperzustand die entsprechende Schwimmzeit anpassen.

Wärmen Sie sich nach dem Schwimmen langsam auf

Nach dem Schwimmen sollten Sie Ihren Körper nicht sofort durch ein heißes Bad aufwärmen, da Ihr Körper dadurch einen Hitzeschock erleidet und sich leicht erkältet. Verwenden Sie stattdessen Handtücher und warme Kleidung, um Ihren Körper langsam aufzuwärmen. Sie können auch warmes Wasser trinken, um Ihren Körper von innen zu wärmen.

Wählen Sie einen sicheren Badeort

Um mit Situationen wie Krämpfen, Atemnot etc. gut klarzukommen, sollten wir kleine und flache Badestellen wählen.

Hinweise zum Training im Winter

Doktor Pham Anh Ngan vom Universitätskrankenhaus für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt – Zweigstelle 3 sagte, dass man beim Sport im Winter Kleidung mit mehreren Schichten wählen sollte, um den Körper warm zu halten.

Bei kaltem Wetter verliert der Körper schnell Wärme. Daher hilft gründliches Aufwärmen dabei, den Körper aufzuwärmen und die Gelenke flexibler zu machen, insbesondere bei sportlichen Aktivitäten im Freien oder beim Schwimmen.

Beim Schwimmen im Winter sollten Sie außerdem darauf achten, plötzliche Temperaturwechsel beim Übergang vom Wasser an Land zu vermeiden. Sie sollten ein Handtuch und warmes Wasser bereitlegen, um Ihren Körper warm zu halten.

Durch die Aufrechterhaltung körperlicher Aktivität und Training im Winter können Sie dem Risiko von Stoffwechselerkrankungen wie Fettleibigkeit, Fettstoffwechselstörungen, Diabetes usw. vorbeugen. Darüber hinaus verbessern Sie dadurch auch das Immunsystem und die Widerstandsfähigkeit gegen spezielle Krankheiten, die im Winter auftreten, wie z. B. die saisonale Grippe und Infektionen der Atemwege usw.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-luu-y-khi-di-boi-trong-mua-dong-185231228144314235.htm