GĐXH – Ein wissenschaftlich fundierter und angemessener Lebensstil und eine gute Ernährung tragen dazu bei, dass Ihre Nieren beim Filtern und Ausscheiden von Giftstoffen und überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper effektiver arbeiten können …
Die Nieren sind wichtige Organe des Körpers. Sie helfen dabei, Abfallprodukte und überschüssige Flüssigkeit über den Urin auszuscheiden und tragen dazu bei, das Flüssigkeits- und Mineralgleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten.
Bei schwachen Nieren können diese wichtigen Funktionen jedoch beeinträchtigt sein, was zu einer Ansammlung von Abfallstoffen und Giften im Körper und damit zu zahlreichen ernsthaften gesundheitlichen Problemen führt. Zu diesem Zeitpunkt spielt neben der Behandlung und der Umstellung auf einen vernünftigen Lebensstil auch die Ernährung eine wichtige Rolle bei der Verbesserung und Unterstützung der Nierenfunktion.
Illustration
9 Gewohnheiten für gesunde Nieren
- Trinken Sie ausreichend Wasser : Trinken Sie 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag, um die Nieren bei der Ausscheidung von Giftstoffen zu unterstützen. Vermeiden Sie es, zu viel auf einmal zu trinken, um den Druck auf die Nieren zu verringern.
- Ernähren Sie sich gesund : Begrenzen Sie Salz, Zucker und verarbeitete Lebensmittel. Fügen Sie Gemüse, Obst und Lebensmittel hinzu, die reich an Omega-3 sind.
- Kontrollieren Sie Blutdruck und Blutzucker : Halten Sie Ihren Blutdruck stabil und kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Blutzucker, insbesondere wenn Sie Diabetes haben.
- Treiben Sie regelmäßig Sport : Um das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes zu senken, sollten Sie täglich 30 Minuten leichte Übungen machen.
- Beschränken Sie Alkohol und Tabak : Vermeiden Sie schädliche Substanzen, die die Nieren schädigen.
- Stress abbauen : Entspannen Sie sich durch Meditation, Yoga oder richtige Ruhe.
- Regelmäßige Gesundheitschecks : Blut- und Urintests zur Früherkennung von Problemen.
- Achten Sie auf gute Hygiene : Vermeiden Sie Harnwegsinfekte und behandeln Sie diese bei Bedarf umgehend.
- Vermeiden Sie das Zurückhalten des Urins : Diese Angewohnheit trägt dazu bei, das Risiko einer Niereninfektion zu verringern.
9 nierenfreundliche Lebensmittel, die Sie in Ihren Speiseplan aufnehmen sollten
Wasser
Das Trinken von ausreichend Wasser ist wichtig, um den Flüssigkeitsfluss durch die Nieren aufrechtzuerhalten und so das Risiko von Harnwegsinfektionen und Nierensteinen zu verringern. Darüber hinaus trägt die Versorgung des Körpers mit ausreichend Wasser auch zum Ausgleich des pH-Werts der Nieren bei. Daher ist es notwendig, ausreichend Wasser entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung zuzuführen, um die Gesundheit optimal zu fördern.
Brokkoli
Illustration
Brokkoli ist ein sehr gesundes Nahrungsmittel, das viele Vitamine enthält und als Ballaststoffergänzung dient. Darüber hinaus enthält Blumenkohl auch Indol, das entzündungshemmende Eigenschaften hat, die sich sehr positiv auf die Nieren auswirken.
Shiitake-Pilze
Shiitake-Pilze sind reich an Proteinen, Vitamin B, Mangan, Ballaststoffen und Selen usw. und liefern wichtige Nährstoffe für die Nieren. Darüber hinaus haben Shiitake-Pilze einen niedrigen Phosphorgehalt und sind daher für Menschen mit Nierenerkrankungen geeignet. Wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden und auf der Suche nach vegetarischer Kost sind, sind Shiitake-Pilze die beste Wahl.
Kohl
Kohl ist ein Kreuzblütlergemüse, das reich an Vitamin C und K ist, den Körper mit Nährstoffen versorgt und viele Ballaststoffe enthält, die gut für die Verdauung sind. Darüber hinaus enthält Kohl auch Antioxidantien mit entzündungshemmender Wirkung, die für Menschen mit Nierenversagen sehr nützlich sind.
Ananas
Ananas gehört zu den Früchten mit einem geringeren Natrium-, Kalium- und Phosphorgehalt als andere Früchte und ist daher gut für die Nieren. Ananas kann sowohl in Gerichten als auch in Desserts verwendet werden und lässt sich für Menschen mit Nierenerkrankungen problemlos in den Speiseplan aufnehmen. Darüber hinaus ist dies auch ein Lebensmittel, das reich an Vitamin A und Ballaststoffen ist.
Zwiebel
Wenn Sie nach einem Nahrungsmittel suchen, das eine natriumarme Quelle ergänzen kann, kommen Sie an Zwiebeln nicht vorbei. Dies ist eines der besten Lebensmittel für die Nieren. Zwiebeln enthalten Vitamine und Ballaststoffe, die gut für das Verdauungssystem sind, insbesondere Vitamin B und Vitamin C.
Hühnerbrust
Wenn Hühnchen für Menschen mit Nierenerkrankungen nicht empfohlen wird, ist Hühnerbrust die perfekte Wahl. Daher darf dieses Lebensmittel in der Liste der 10 Lebensmittel, die besonders gut für die Nieren sind, nicht außer Acht gelassen werden. Hähnchenbrust hat einen hohen Proteingehalt und einen niedrigen Natrium- und Phosphorgehalt, was sie zu einem hervorragenden Nahrungsmittel für kranke Menschen macht und zur Stärkung der Immunität beiträgt.
Olivenöl
Olivenöl ist eine gute Wahl für Menschen mit Nierenerkrankungen. Da das ungesättigte Fett im Olivenöl entzündungshemmende Eigenschaften hat und bei hohen Temperaturen stabil ist, kann es zum Braten und Kochen verwendet werden.
Eiweiß
Hühnereier sind ein nahrhaftes Lebensmittel, das gut für den Körper ist. Eiweiß enthält Vitamin B und einen hohen Proteingehalt, was zur Verbesserung der Nierengesundheit beiträgt und für Menschen mit Nierenerkrankungen sehr gut ist.
[Anzeige_2]
Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-boi-bo-than-giup-than-luon-khoe-manh-khong-phai-ai-cung-biet-172250308161051649.htm
Kommentar (0)