7 Möglichkeiten, die Immunität von Kindern zu stärken

Zur Unterstützung des gesunden Immunsystems eines Kindes können Sie unter anderem viel Obst und Gemüse essen, ausreichend schlafen, Sport treiben und sich regelmäßig die Hände waschen.

Kinder werden mit einem unreifen Immunsystem geboren, das sich im Erwachsenenalter allmählich weiterentwickelt. Durch die Beibehaltung einiger gesunder Gewohnheiten können Sie die Immunität Ihrer Kinder stärken und ihnen helfen, sich im Krankheitsfall schneller zu erholen. Hier sind 7 typische Maßnahmen zur Stärkung des Immunsystems.

Schlafen Sie ausreichend

Schlafmangel kann die Anfälligkeit von Kindern für Krankheiten erhöhen, da er die Produktion natürlicher Killerzellen (NK-Zellen) reduziert, die die „Waffen“ des Immunsystems gegen Bakterien und Krebszellen sind.

Kinder, bei denen das Risiko eines Schlafmangels besteht, müssen früh ins Bett gebracht werden und ausreichend Schlaf bekommen, um sicherzustellen, dass sie ausreichend Ruhe bekommen. Wenn Ihr Baby nicht in der Lage ist, ein Nickerchen zu machen, oder es nicht gewohnt ist, versuchen Sie, es früher ins Bett zu bringen.

Neugeborene benötigen möglicherweise bis zu 16 Stunden Schlaf pro Tag, Kleinkinder 11–14 Stunden und Vorschulkinder 10–13 Stunden.

Machen Sie Sport

Untersuchungen zeigen, dass körperliche Betätigung die Anzahl der natürlichen Killerzellen (NK) sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern erhöht. Um Kindern die Gewöhnung an Bewegung zu erleichtern, sollten Eltern ein Vorbild sein und gemeinsam mit ihren Kindern Sport treiben. Zu den gesunden körperlichen Aktivitäten für Familien zählen Radfahren, Wandern, Inlineskaten, Basketball und Badminton ...

Essen Sie viel Obst und Gemüse

Buntes Obst und Gemüse wie Karotten, grüne Bohnen, Orangen und Erdbeeren enthalten Carotinoide, immunstärkende Phytonährstoffe. Darüber hinaus hat die Forschung gezeigt, dass Phytonährstoffe auch die Produktion weißer Blutkörperchen (die Infektionen bekämpfen) und Interferon (Antikörper, die Zelloberflächen bedecken und Viren blockieren) steigern.

Eine Ernährung, die reich an Phytonährstoffen ist, kann im Erwachsenenalter auch vor chronischen Krankheiten wie Krebs und Herzkrankheiten schützen. Versuchen Sie, Ihr Kind dazu zu bringen, täglich etwa fünf Portionen Obst und Gemüse zu essen.

Durch den Verzehr von viel Obst und Gemüse können Sie Kindern dabei helfen, ihren Mikronährstoffbedarf zu decken und ihr Immunsystem zu entwickeln. Foto: Freepik

Sauber halten

Wenn Sie verhindern, dass Ihr Kind Bakterien und Viren ausgesetzt wird, stärkt das zwar nicht die Immunität, aber es ist eine gute Möglichkeit, den Druck auf das Immunsystem Ihres Kindes zu verringern. Dies kann hilfreich sein, wenn Ihr Kind an einer Krankheit leidet.

Eine der einfachsten und effektivsten Methoden besteht darin, Kindern beizubringen, ihre Hände regelmäßig mit Wasser und Seife zu waschen. Auch vor und nach jeder Mahlzeit sowie nach dem Spielen im Freien, dem Halten von Haustieren, dem Toilettengang oder der Heimkehr von der Schule müssen Eltern auf Hygiene achten.

Nehmen Sie beim Ausgehen Feuchttücher oder Handdesinfektionsgel mit. Wenn Ihr Kind krank ist, werfen Sie die Zahnbürste anschließend weg. Barbara Rich, Ärztin an der Academy of General Dentistry, sagte, dass Kinder nicht zweimal denselben Erkältungs- oder Grippevirus bekommen, das Virus jedoch von einer Zahnbürste auf die andere übertragen werden kann, wenn diese nahe beieinander aufbewahrt wird. Dadurch erhöht sich das Risiko einer Übertragung der Krankheit auf andere Familienmitglieder.

Stillen

Muttermilch enthält immunstärkende Antikörper und weiße Blutkörperchen. Diese Antikörper schützen Ihr Baby vor Ohrenentzündungen, Allergien, Durchfall, Lungenentzündung, Meningitis, Harnwegsinfektionen und dem plötzlichen Kindstod (SIDS).

Studien zeigen, dass Muttermilch auch die Gehirnleistung Ihres Babys steigert und im späteren Leben vor insulinabhängigem Diabetes, Morbus Crohn, Colitis und einigen Krebsarten schützt. Insbesondere Kolostrum ist eine gelbe, dünne Milch, die in den ersten Tagen nach der Geburt aus der Brust fließt und reich an krankheitsbekämpfenden Antikörpern ist.

Die American Academy of Pediatrics (AAP) empfiehlt, in den ersten sechs Lebensmonaten ausschließlich zu stillen. Wenn Sie nicht genug Milch haben, versuchen Sie, Ihr Baby zumindest in den ersten zwei bis drei Monaten zu stillen, um die Immunität zu stärken.

Keine Belastung durch Zigarettenrauch

Nach Angaben der US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) enthält Zigarettenrauch mehr als 7.000 giftige Chemikalien, von denen viele Körperzellen reizen oder töten können. Kinder sind anfälliger für die schädlichen Auswirkungen des Passivrauchens als Erwachsene, da sie schneller atmen und ihr natürliches Entgiftungssystem noch nicht vollständig entwickelt ist.

Passivrauchen erhöht außerdem das Risiko einer Bronchitis, einer Mittelohrentzündung und von Asthma und beeinträchtigt die Intelligenz und neurologische Entwicklung von Kindern. Eltern sollten zudem beachten, dass E-Zigaretten auch negative Folgen für die Gesundheit von Kindern haben.

Vollständig geimpft

Wenn Sie Ihr Kind vollständig mit den empfohlenen Impfstoffen impfen lassen, kann dies seinem Immunsystem dabei helfen, gefährliche Keime wie Meningitis, Kinderlähmung und Windpocken abzuwehren. Impfungen helfen dem Immunsystem auch, bestimmte Bakterien und Viren zu erkennen, mit denen es in Berührung kommen könnte. Dadurch wird das Immunsystem in die Lage versetzt, den Körper des Kindes vor Krankheitserregern zu schützen.

Bei Bedenken hinsichtlich der Impfung können Eltern ihren Kinderarzt konsultieren. Ärzte können Eltern dabei helfen, besser zu verstehen, wie Impfstoffe wirken, welche Impfstoffe für ihre Kinder wichtig sind und ihnen weitere hilfreiche Informationen geben.

Bao Bao (laut Eltern )

Quellenlink: https://vnexpress.net/7-cach-tang-cuong-mien-dich-cho-tre-4612747.html