6 gesundheitliche Veränderungen durch tägliches Cardio-Training

Bewegung ist wichtig, weil sie uns hilft, unsere allgemeine Gesundheit zu erhalten. Insbesondere Cardio-Übungen sind äußerst wirksam bei der Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit und der allgemeinen Fitness.

Cardio ist eine Übung, die Ihre Herzfrequenz erhöht, wie etwa Joggen, Radfahren, Schwimmen oder zügiges Gehen. Laut der Gesundheitsseite Livestrong (USA) tragen diese Übungen auch dazu bei, die Sauerstoffversorgung der Muskeln zu verbessern und so die körperliche Ausdauer und das Durchhaltevermögen zu steigern.

Cardio-Training stärkt sowohl Ihr Herz als auch Ihre Lunge.

Regelmäßiges Cardio-Training bewirkt erstaunliche Veränderungen in Ihrem Körper.

Cardio hilft, den Herzmuskel zu stärken

Cardio-Übungen helfen, den Herzmuskel zu stärken. Dadurch pumpt das Herz das Blut effizienter. Mit der Zeit werden Cardio-Trainierende eine Verringerung der Ruheherzfrequenz, einen niedrigeren Blutdruck und eine verbesserte Durchblutung feststellen. Ein gesundes Herz trägt dazu bei, Herzkrankheiten und Schlaganfälle zu vermeiden.

Erhöhen Sie die Lungenkapazität

Bei Cardio-Übungen muss der Trainierende kontinuierlich atmen. Dies trägt zur Verbesserung der Lungenfunktion und -kapazität bei. Der Sauerstoffaustausch wird effizient und dadurch die Ausdauer verbessert. Menschen, die Cardiotraining machen, können länger trainieren, ohne sich müde zu fühlen.

Verbrennen Sie mehr Kalorien

Regelmäßiges Cardio-Training hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln, Kalorien zu verbrennen, Gewicht zu verlieren und ein gesundes Gewicht zu halten. Viele Studien zeigen, dass regelmäßiges Cardiotraining sehr effektiv dabei ist, übermäßiger Fettansammlung vorzubeugen.

Stimmung verbessern

Cardio-Übungen regen den Körper zur Ausschüttung von Endorphinen an, einem Neurotransmitter, der ein Glücksgefühl erzeugt und Stress und Angst reduziert. Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass regelmäßiges Cardiotraining die Stimmung und die kognitiven Funktionen verbessern sowie das Risiko von Depressionen und Angststörungen verringern kann.

Stärkere Muskeln

Regelmäßige Übungen wie Joggen und Radfahren helfen, die Oberschenkel-, Waden-, Rumpf- und Rückenmuskulatur zu stärken. Stärkere Muskeln verringern Ihr Sturz- und Verletzungsrisiko erheblich.

Reduzieren Sie chronische Krankheiten

Studien zeigen, dass regelmäßiges Cardiotraining das Risiko chronischer Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und bestimmter Krebsarten deutlich senkt. Dies liegt daran, dass Cardio den Blutzucker verbessert und den Blutdruck sowie Entzündungen senkt. Laut Livestrong tragen alle diese Veränderungen dazu bei, chronischen Krankheiten vorzubeugen.

Quelle: https://thanhnien.vn/6-thay-doi-suc-khoe-nho-tap-cardio-moi-ngay-185241227003213288.htm