Bewegung ist wichtig, weil sie uns hilft, unsere allgemeine Gesundheit zu erhalten. Insbesondere Cardio-Übungen sind äußerst wirksam zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit und der allgemeinen Fitness.
Cardio ist Training, das Ihre Herzfrequenz erhöht, wie etwa Joggen, Radfahren, Schwimmen oder zügiges Gehen. Laut der Gesundheitsseite Livestrong (USA) tragen diese Übungen auch dazu bei, die Sauerstoffversorgung der Muskeln zu verbessern und so die körperliche Ausdauer und das Durchhaltevermögen zu steigern.
Durch Cardio-Training werden Herz und Lunge gestärkt.
Regelmäßiges Cardiotraining bewirkt erstaunliche Veränderungen in Ihrem Körper.
Cardio hilft, den Herzmuskel zu stärken
Cardio-Übungen helfen, den Herzmuskel zu stärken. Dadurch pumpt das Herz das Blut effizienter. Mit der Zeit werden Cardio-Trainierende eine Verringerung der Ruheherzfrequenz, einen niedrigeren Blutdruck und eine verbesserte Durchblutung feststellen. Ein gesundes Herz beugt Herzkrankheiten und Schlaganfällen vor.
Erhöhen Sie die Lungenkapazität
Bei Cardio-Übungen muss der Trainierende kontinuierlich atmen. Dies trägt zur Verbesserung der Lungenfunktion und -kapazität bei. Der Sauerstoffaustausch wird effizient und dadurch die Ausdauer verbessert. Menschen, die Cardio-Training machen, können länger trainieren, ohne sich müde zu fühlen.
Verbrennen Sie mehr Kalorien
Regelmäßiges Cardiotraining kurbelt den Stoffwechsel an, hilft beim Verbrennen von Kalorien, beim Abnehmen und beim Halten eines gesunden Gewichts. Zahlreiche Studien belegen, dass regelmäßiges Cardiotraining sehr wirksam dabei ist, eine übermäßige Fettansammlung zu verhindern.
Stimmung verbessern
Cardio-Übungen regen den Körper zur Ausschüttung von Endorphinen an, einem Neurotransmitter, der Glücksgefühle erzeugt und Stress und Angst reduziert. Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass regelmäßiges Cardio-Training die Stimmung und die kognitiven Funktionen verbessern sowie das Risiko von Depressionen und Angststörungen verringern kann.
Stärkere Muskeln
Regelmäßige Übungen wie Joggen und Radfahren stärken die Oberschenkel-, Waden-, Rumpf- und Rückenmuskulatur. Durch stärkere Muskeln verringert sich das Sturz- und Verletzungsrisiko erheblich.
Reduzieren Sie chronische Krankheiten
Studien zeigen, dass regelmäßiges Cardiotraining das Risiko chronischer Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und bestimmter Krebsarten deutlich senkt. Dies liegt daran, dass Cardio den Blutzucker verbessert und den Blutdruck sowie Entzündungen senkt. Laut Livestrong tragen alle diese Veränderungen dazu bei, chronischen Erkrankungen vorzubeugen.
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Quelle: https://thanhnien.vn/6-thay-doi-suc-khoe-nho-tap-cardio-moi-ngay-185241227003213288.htm
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