6 Dinge, die Menschen mit Krampfadern tun müssen, um die Krankheit unter Kontrolle zu bringen

Neben der genetischen Veranlagung und dem Alter gibt es weitere Faktoren, die das Risiko für Krampfadern erhöhen, wie beispielsweise Fettleibigkeit, Nebenwirkungen bestimmter Medikamente, langes Sitzen oder Stehen und viele andere. Bei Menschen, die bereits unter Krampfadern leiden, können entsprechende Anpassungen des Lebensstils dazu beitragen, die Krankheit unter Kontrolle zu halten und ein Fortschreiten zu verhindern, heißt es auf der Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Krampfadern verursachen häufig Schmerzen in der Wade.

Um das Erkrankungsrisiko zu senken und das Fortschreiten von Krampfadern zu verhindern, können Patienten folgende Methoden anwenden:

Gesunde Ernährung

Eine ballaststoffreiche, natriumarme und an ungesunden Fetten arme Ernährung trägt zur Gesundheit Ihrer Venen bei. Experten empfehlen, zur Förderung der allgemeinen Gesundheit viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukte zu essen. Diese Diät hilft auch, Gewichtszunahme und Fettleibigkeit zu vermeiden, einen der Hauptfaktoren für Krampfadern.

Treiben Sie regelmäßig Sport

Bewegung ist eine der wirksamsten Methoden, um die Durchblutung zu verbessern, die Beinmuskulatur zu stärken und ein gesundes Gewicht zu halten. Mindestens 30 Minuten Bewegung täglich an fünf Tagen in der Woche mit Übungen wie Gehen, Radfahren oder Schwimmen können helfen, Krampfadern vorzubeugen.

Halten Sie ein gesundes Gewicht

Übergewicht belastet Ihre Venen zusätzlich und macht sie anfälliger für Krampfadern. Daher müssen übergewichtige Menschen durch eine Kombination aus gesunder Ernährung und Bewegung abnehmen.

Tragen Sie lockere Kleidung

Enge Kleidung schränkt die Blutzirkulation ein und trägt zur Bildung von Krampfadern bei. Experten empfehlen daher Risikopersonen, bequeme Kleidung zu tragen, um ein Einschnüren der Beine zu vermeiden.

Vermeiden Sie langes Sitzen oder Stehen

Durch stundenlanges Sitzen oder Stehen über mehrere Tage hinweg können Krampfadern entstehen. Um Krampfadern vorzubeugen, wenn man lange sitzt oder steht, sollte man häufig die Position wechseln und alle 30 Minuten aufstehen und vorsichtig umhergehen.

Füße hochlegen

Das Hochlegen der Beine kann die Durchblutung verbessern und Stress abbauen. Laut Healthline empfehlen Experten Menschen mit Krampfadern, ihre Beine mehrmals täglich mindestens 15 Minuten lang über Herzhöhe zu lagern.

Quelle: https://thanhnien.vn/6-dieu-nguoi-bi-gian-tinh-mach-can-lam-de-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm