Neben der genetischen Veranlagung und dem Alter gibt es noch weitere Faktoren, die das Risiko von Krampfadern erhöhen: Fettleibigkeit, Nebenwirkungen bestimmter Medikamente, langes Sitzen oder Stehen und viele andere. Bei Menschen, die bereits unter Krampfadern leiden, können entsprechende Anpassungen des Lebensstils helfen, die Krankheit unter Kontrolle zu bringen und ein Fortschreiten zu verhindern, heißt es auf der Gesundheitswebsite Healthline (USA).
Ein häufiges Symptom von Krampfadern sind Schmerzen in der Wade.
Um das Erkrankungsrisiko zu senken und ein Fortschreiten der Krampfadern zu verhindern, können Patienten folgende Methoden anwenden:
Gesunde Ernährung
Eine Ernährung mit viel Ballaststoffen, wenig Natrium und wenigen ungesunden Fetten trägt dazu bei, dass Ihre Venen gesund bleiben. Experten empfehlen, zur Förderung der allgemeinen Gesundheit viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukte zu essen. Diese Diät hilft auch, Gewichtszunahme und Fettleibigkeit zu vermeiden, einen der Hauptfaktoren für Krampfadern.
Treiben Sie regelmäßig Sport
Körperliche Bewegung ist eine der wirksamsten Möglichkeiten, die Durchblutung zu verbessern, die Beinmuskulatur zu stärken und ein gesundes Gewicht zu halten. Mindestens 30 Minuten Bewegung täglich an fünf Tagen in der Woche mit Übungen wie Gehen, Radfahren oder Schwimmen können helfen, Krampfadern vorzubeugen.
Halten Sie ein gesundes Gewicht
Übergewicht belastet Ihre Venen zusätzlich und macht sie anfälliger für Krampfadern. Deshalb müssen übergewichtige Menschen durch eine Kombination aus gesunder Ernährung und Bewegung abnehmen.
Tragen Sie lockere Kleidung
Enge Kleidung schränkt die Blutzirkulation ein und trägt zur Bildung von Krampfadern bei. Experten empfehlen Risikopersonen deshalb, bequeme Kleidung zu tragen, um ein Einschnüren der Beine zu vermeiden.
Vermeiden Sie langes Sitzen oder Stehen
Durch stundenlanges Sitzen oder Stehen über mehrere Tage hinweg entstehen Krampfadern. Um Krampfadern bei längerem Sitzen oder Stehen vorzubeugen, sollten Betroffene häufig ihre Position wechseln und alle 30 Minuten aufstehen und vorsichtig umhergehen.
Füße hochlegen
Das Hochlegen der Beine kann die Durchblutung verbessern und Stress abbauen. Laut Healthline empfehlen Experten Menschen mit Krampfadern, ihre Beine mehrmals täglich mindestens 15 Minuten lang höher als Herz zu legen.
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Quelle: https://thanhnien.vn/6-dieu-nguoi-bi-gian-tinh-mach-can-lam-de-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm
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