6 Möglichkeiten zur Verlängerung der Lebenserwartung, nach denen viele Menschen suchen

Zu den beliebten Anti-Aging-Maßnahmen zählen Kaltwasserimmersion , intermittierendes Fasten, Vegetarismus, Rotlichttherapie oder Nicotinamidmononukleotid.

Bisher zielte die Anti-Aging- und Langlebigkeitsindustrie vor allem auf Kunden aus der Oberschicht und wohlhabende Geschäftsleute ab. Mittlerweile ist es jedoch ein Massentrend geworden.

In der Hoffnung, den Alterungsprozess zu verlangsamen, geben die Menschen Geld für verschreibungspflichtige Medikamente wie Metformin aus und greifen auf Therapien wie Peptidinjektionen zurück. Laut einem Bericht von Grand View Research wird der globale Langlebigkeitsmarkt bis 2028 voraussichtlich fast 189 Milliarden US-Dollar erreichen.

Untersuchungen zeigen, dass einige beliebte Methoden die Zellalterung tatsächlich verlangsamen, die kognitive Funktion verbessern und sogar den Ausbruch chronischer Krankheiten verzögern können. Laut Anant Vinjamoori, dem medizinischen Direktor von Modern Age, sollten die Menschen diese Methoden jedoch lediglich als Werkzeuge betrachten, die weder gut noch schlecht sind. Ihr letztendlicher Wert hänge vom Nutzungskontext ab, fügte er hinzu, der auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sein müsse.

Eine der beliebtesten Anti-Aging-Methoden ist Kaltwasserimmersion, auch Kryotherapie genannt. Dabei verbringt der Praktizierende einige Minuten in einer Wanne oder einem Becken mit Wasser, dessen Temperatur unter dem Gefrierpunkt liegt. Dies trägt dazu bei, den Alterungsprozess der Zellen zu verlangsamen.

Laut Dr. Vinjamoori bringt diese Methode kurzfristige und langfristige Effekte. Das Einweichen in einem kalten Wasserbad erhöht die Produktion von Neurotransmittern wie Adrenalin und Dopamin, die eine sofortige verjüngende und energetisierende Wirkung haben.

„Mittel- bis langfristig deuten einige Erkenntnisse darauf hin, dass die Einwirkung kalter Temperaturen systemische Entzündungen reduzieren kann, die bekanntermaßen viele chronische Krankheiten verursachen“, fügt Vinjamoori hinzu.

Viele Menschen ernähren sich zeitbeschränkt. für mehr Gesundheit im Alter. Untersuchungen zeigen, dass die Regulierung der Essenszeiten Diabetes und Fettleibigkeit lindert und die Abwehrkräfte des Körpers gegen oxidativen Stress stärkt.

„Für mich liegt der Hauptvorteil dieses Ansatzes darin, meinen zirkadianen Rhythmus zu regulieren. Die Kalorienbeschränkung am Abend trägt zu einem besseren Schlaf bei“, sagt Vinjamoori.

Eine Frau badet in einem zugefrorenen See. Foto: iStock

Andere verzichten auf Fleisch und ernähren sich vegetarisch oder pflanzlich. Studien zufolge leben Menschen, die ganz oder teilweise auf tierisches Eiweiß verzichten und sich pflanzlich ernähren, länger und gesünder.

David Sinclair, Professor an der Harvard Medical School und Langlebigkeitsforscher, sagte, dass eine Ernährung mit viel tierischem Eiweiß den Menschen nur für kurze Zeit ein gesundes Gefühl gibt.

„Daten aus Bevölkerungsstudien zeigen, dass eine fleischbasierte Ernährung das Leben langfristig nicht verlängert“, sagte er.

In vielen Blue Zones – Gebieten, in denen die Menschen 100 Jahre alt werden – basiert die Ernährung häufig auf Pflanzen.

Für diejenigen mit besseren wirtschaftlichen Bedingungen, Rotlichttherapie Beliebt: Benutzer tragen normalerweise eine spezielle Maske mit LED- oder Laserlicht, die den Körper rotem Licht aussetzt – der längsten Wellenlänge im sichtbaren Spektrum.

Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass ein 5- bis 20-minütiges „Baden“ in rotem Licht die Produktion von Adenosintriphosphat erhöht, einer Verbindung, die Zellen mit Energie versorgt und diese speichert.

„Um die wahren Vorteile dieses Ansatzes zu verstehen, bedarf es weiterer Forschung. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass er eine Reihe von Hautproblemen verbessert, darunter Akne, Hautalterung, Haarausfall, Wundversorgung und Sonnenschäden“, sagt die Dermatologin Dr. Laura Buford.

Im Anti-Aging-Wahn ist Nicotinamidmononukleotid oder NMN sehr gefragt. Dies ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das hilft, den NAD+-Spiegel, ein wichtiges Coenzym im Körper, zu erhöhen. NAD+ spielt eine wesentliche Rolle bei der Unterstützung des Stoffwechsels und der Aufrechterhaltung einer gesunden Zellfunktion. Dieses Ergänzungsmittel ist bei vielen Milliardären gefragt.

Sinclair, Professor an der Harvard Medical School, erklärt, dass der menschliche Körper NAD+ als „Maß für das Altern“ verwendet. Mit zunehmendem Alter sinkt der NAD+-Spiegel, die Reparatur- und Schutzenzyme des Körpers werden beeinträchtigt und die Menschen können der Alterung nicht mehr auf natürliche Weise entgegenwirken.

Da NAD+ ein großes Molekül ist, kann es vom Menschen nur schwer direkt aufgenommen werden. Sinclair empfiehlt die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die diese Substanz enthalten, wie etwa B3, Nicotinamid-Ribosid (NR).

Neben NMN verwenden viele Menschen Ashwagandha , ein Anti-Aging-Kraut im Ayurveda – einem alten Medizinsystem mit Ursprung in Indien. Dieses Kraut wird als Adaptogen eingestuft, das eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen bietet, von der Verringerung von Angstzuständen und der Linderung von Arthritis bis hin zur Verbesserung der Wahrnehmung.

Vinjamoori beruft sich auf Forschungsergebnisse und sagt, Ashwagandha helfe dabei, Cortisol, ein stressbedingtes Hormon, zu reduzieren. Es trägt auch dazu bei, den Schlaf von Menschen mit Schlaflosigkeit zu verbessern.

Kürzlich in der National Library of Medicine veröffentlichte Forschungsergebnisse deuten außerdem darauf hin, dass Ashwagandha ein potenzieller Anti-Aging-Wirkstoff sein könnte. Andere Forschungsergebnisse aus dem Journal of Clinical Medicine haben ergeben, dass Ashwagandha dabei hilft, die Länge wichtiger Proteine ​​am Ende der Chromosomen, den sogenannten Telomeren, aufrechtzuerhalten. Dieser Abschnitt wird während der DNA-Replikation häufig verkürzt, was als wichtiger Faktor für die „Beschleunigung der Zellalterung“ gilt.

Thuc Linh (laut Business Insider )

Quellenlink: https://vnexpress.net/6-cach-tang-tuoi-tho-duoc-nhieu-nguoi-san-lung-4665444.html