5 Lebensmittel und Getränke, die der Bildung von Nierensteinen vorbeugen

Zitrusfrüchte können der Bildung von Nierensteinen vorbeugen. (Quelle: Pixabay)

Wasser

Nierensteine ​​werden oft durch Dehydration verursacht. Viel Wasser zu trinken kann daher helfen, ihnen vorzubeugen. Das National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), Teil der National Institutes of Health in Indien, empfiehlt, täglich 6–8 Gläser Wasser zu trinken (einschließlich anderer Getränke).

Allerdings sollte darauf geachtet werden, den Natriumgehalt im Getränk zu kontrollieren.

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Zitrusfrüchte und -säfte enthalten natürliche Citrate, die zur Verringerung oder Vorbeugung der Steinbildung beitragen können. Zitronen, Orangen und Grapefruit sind gute Vorschläge.

Lebensmittel reich an Vitamin D

Zitrusfrüchte und -säfte enthalten natürliche Citrate, die zur Verringerung oder Vorbeugung der Steinbildung beitragen können. Zitronen, Orangen und Grapefruit sind gute Vorschläge.

Bei unzureichender Kalziumzufuhr kann es zu einem Anstieg des Oxalatspiegels kommen. Oxalat kann dann kristallisieren und zu Steinen verklumpen.

Um dieser Erkrankung vorzubeugen, sollten Sie Kalzium aus Nahrungsmitteln und nicht aus Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen, da diese Nierensteine ​​verursachen können.

Milch, Joghurt, Käse und viele andere Käsesorten sind gute Kalziumquellen. Bohnen, mit Kalzium angereicherter Tofu, dunkelgrünes Gemüse, Nüsse, Samen und Melasse sind allesamt gute Kalziumquellen für Vegetarier.

Wenn Sie keine Kuhmilch trinken können, sollten Sie laktosefreie Milch, angereicherte Sojamilch oder Ziegenmilch trinken.

Achten Sie darauf, Vitamin-D-reiche Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Beispiele sind fetter Fisch wie Lachs, Pilze und Käse.

Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind ein wesentlicher Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Eine Erhöhung des Gemüseanteils in Ihrer Ernährung kann dazu beitragen, die Bildung von Steinen zu verhindern. Getrocknetes, gefrorenes oder frisches Obst sind allesamt gute Optionen.

Pflanzliches Protein

Tierisches Eiweiß ist unbedenklich, wenn es in kleinen Mengen verzehrt wird. Im Gegenteil: Ein übermäßiger Konsum kann das Risiko von Nierensteinen erhöhen. Gleichzeitig sollten Sie Ihrer Ernährung pflanzliche Proteine ​​wie Bohnen, Erbsen und Linsen hinzufügen, um diesen Bedarf zu decken.

Auch wenn Sie Nierensteine ​​haben, sollten Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, da jeder Mensch einen anderen Proteinbedarf hat.

Quelle: https://baoquocte.vn/5-thuc-pham-do-uong-ngan-soi-than-hinh-thanh-310695.html