Die Übung „An die Wand lehnen“ ist eine der einfachen Übungen, die viele Menschen anwenden, um ihre Körperform und Gesundheit zu verbessern. Machen Sie diese Übung regelmäßig und Sie werden unerwartete Vorteile erzielen.
Um gesund zu bleiben, sind manchmal keine übermäßig komplizierten Übungen erforderlich. (Quelle: Sohu)
Vorteile von Übungen im Stehen mit dem Rücken an der Wand
Im Folgenden sind drei große Vorteile aufgeführt, die Ihnen die Übung „mit dem Rücken zur Wand“ laut Aboluowang bietet.
Gewichtsverlust und Verdauungshilfe
Sitzen und Liegen nach dem Essen beeinträchtigt nicht nur die Verdauung, sondern verursacht auch Unwohlsein und führt leicht zur Ansammlung von Bauchfett. Nach dem Essen eine Weile an einer Wand zu stehen, kann die Verdauung und das Abnehmen fördern. Zu Beginn können Sie 5 Minuten stehen und die Zeit allmählich auf 10 bis 15 Minuten steigern. Beim Stehen sollten Sie flache Schuhe tragen.
Durch das Stehen an der Wand können Sie die Muskeln des gesamten Körpers trainieren, mehr Kalorien verbrauchen und den Effekt der Gewichtsabnahme und des Abbaus überschüssigen Fetts sowie der Straffung des Körpers erzielen.
Fettleibigkeit kann leicht gefährliche Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen. Durch die Kontrolle des Gewichts bleibt der Körper gesund, beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor und erhöht somit die Lebenserwartung.
Hilft bei der Entspannung der Lenden- und Halswirbelsäule
Beim Stehen an der Wand können die Hals- und Lendenwirbel ihre natürliche und normale physiologische Krümmung beibehalten und so zur Entspannung des Nacken- und Schulterbereichs beitragen. Da die Menschen heutzutage immer häufiger und länger Computer und Telefone benutzen, werden Nacken- und Schulterschmerzen zu einem weit verbreiteten Problem. Diese Übung wird Ihnen dabei sehr helfen.
Einen leichten Rundrücken korrigieren
Für diejenigen, die leichte Rundrückenprobleme haben, ist diese Übung eine der einfachen, aber effektiven Methoden. Bei dieser Übung werden die Muskeln aktiviert, was dabei hilft, eine natürlichere Standhaltung einzunehmen und die Krümmung des Rückens zu verringern.
Was ist beim Anlehnen an die Wand zu beachten?
Sie können täglich 5 bis 10 Minuten an der Wand stehen, jedoch nicht länger als eine halbe Stunde. Bleiben Sie standhaft, und es wird sich auf lange Sicht auszahlen. Bevor Sie mit der Wandstand-Übung beginnen, sollten Sie am besten zunächst einige Dehnübungen durchführen, da sich dadurch körperliche Beschwerden während der Übung vermeiden lassen.
Nach dem Aufstehen geht man am besten 5 Minuten langsam. Der Grund dafür ist, dass beim Stehen viel Kraft erforderlich ist, um die Waden zu bewegen, was leicht zu Muskelschmerzen führen kann. Gehen kann helfen, dieses Phänomen zu reduzieren.
[Anzeige_2]
Quelle: https://vtcnews.vn/bai-tap-don-gian-chi-can-10-phut-moi-ngay-giup-ban-tang-tuoi-tho-ar909107.html
Kommentar (0)