Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sich wissenschaftlich ernähren, 10 % länger leben können. Laut Aboluowang weisen Menschen mit geringer Lebenserwartung in ihrer täglichen Ernährung oft die folgenden drei gemeinsamen Merkmale auf.
Ein langes Leben zu führen ist der Wunsch vieler Menschen. (Quelle: Aboluowang)
Regelmäßig das Frühstück ausfallen lassen
Ein ausgewogenes und nahrhaftes Frühstück kann den Körper nach einer Nachtruhe aufwecken und ihm tagsüber Vitalität und Energie für die Arbeit und das Leben verleihen. Das Auslassen des Frühstücks bringt die biologische Uhr des Körpers durcheinander, was zu Stoffwechselstörungen und körperlicher Schwäche führt.
Das Frühstück ist die erste Mahlzeit des Tages und gibt Ihnen Kraft für den neuen Tag. Wenn Sie das Frühstück auslassen, wird Ihrem Körper nicht die Energie für die Aktivitäten des Tages zugeführt, was leicht zu gesundheitlichen Problemen wie Herzerkrankungen und niedrigem Blutzucker führen kann. Bei Menschen, die das Frühstück über einen langen Zeitraum auslassen, ist die Wahrscheinlichkeit einer Gallensteinerkrankung 30 % höher als bei Menschen, die regelmäßig frühstücken.
Das Mittagessen ist zu voll
Viele Menschen haben die Angewohnheit, zum Ausgleich für ihren Körper das Frühstück auszulassen und zu Mittag viel zu essen. Zu viel Essen führt jedoch dazu, dass der Magen anschwillt, was die Verdauung beeinträchtigt und Magenbeschwerden wie Blähungen verursacht.
Japan gilt weltweit als Land der Langlebigkeit. Die Menschen hier befolgen oft das Prinzip, nur zu essen, bis sie zu 80 % satt sind. Der Grund hierfür liegt darin, dass der Magen eine gewisse Zeit benötigt, um dem Gehirn Signale über die aufgenommene Nahrungsmenge zu übermitteln. Wenn Sie essen, bis Sie satt sind, nimmt Ihr Körper zu viel Nahrung auf, was sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt.
Abendessen zu spät
Spätes Abendessen bedeutet, dass man kurz vor dem Schlafengehen isst. Ab 21 Uhr braucht unser Körper Ruhe. Wenn Sie zu dieser Zeit zu Abend essen, sorgt die aufgenommene Kalorienmenge dafür, dass das Verdauungssystem ununterbrochen arbeitet. Regelmäßiges spätes Essen beeinträchtigt die Aufnahme von Nährstoffen, führt leicht zu Fettleibigkeit und erhöht somit das Krankheitsrisiko.
Darüber hinaus wirkt sich spätes Essen auch auf die Schlafqualität aus. Untersuchungen zufolge schadet es der Herz-Kreislauf-Gesundheit, wenn wir regelmäßig zu spät zu Abend essen, es führt leicht zu Schlaganfällen und verkürzt die Lebenserwartung.
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Quelle: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-with-tall-age-ar908758.html
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