50-Jähriger fühlt sich morgens beim Spazierengehen müde, was tun?

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Master – Doktor Huynh Vo Quoc Kha , Klinik für Allergie und Immunologie, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt – Einrichtung 3, antwortete: Gehen ist eine einfache Form der körperlichen Betätigung, die viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Regelmäßiges Gehen trägt dazu bei, Gewicht zu verlieren, vielen verschiedenen Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall, Bluthochdruck, Krebs und Typ-2-Diabetes vorzubeugen oder sie zu vermeiden, Knochen und Muskeln zu stärken und Stress abzubauen …

Bác sĩ 24/7: 50 tuổi đi bộ thể dục thấy người mệt, phải làm sao? - Ảnh 1. — Gehen ist eine einfache Form der Bewegung, die viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.

Die empfohlene Gehzeit zur Erhaltung der Gesundheit beträgt mindestens 30 Minuten pro Tag, mindestens 150 Minuten pro Woche. Spaziergänge sind das ganze Jahr über möglich, es sei denn, das Wetter draußen ist zu rau. Beim Wandern bei kaltem Wetter sollten wir jedoch Folgendes beachten:

Wärmen Sie sich vor dem Gehen gründlich auf, um Ihren Körper aufzuwärmen und Ihre Muskeln zu dehnen.
Halten Sie Ihren Körper warm, indem Sie zusätzliche Kleidungsschichten tragen.
Trinken Sie beim Gehen ausreichend Wasser.
Regulieren Sie die Atmung, atmen Sie tief und regelmäßig.

Allerdings kann extrem kaltes Wetter bei Menschen mit entsprechender Vorgeschichte einen Asthmaanfall oder Herzinfarkt während der körperlichen Betätigung auslösen.

In letzter Zeit sind die Morgentemperaturen oft niedriger als in anderen Jahreszeiten. Wenn Sie als 50-Jähriger wie oben beschrieben aufwachen und sich wie gewohnt körperlich betätigen, sich aber etwas müde fühlen, sollten Sie nicht nur darauf achten, sich warm zu halten und die tiefe Atmung und den Atemrhythmus sowie das Trainingstempo (Verlangsamung) anzupassen. Dies können auch Anzeichen für einige Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen sein.

Bei unklaren Beschwerden sollten Sie sich in seriöse medizinische Einrichtungen begeben, um sich dort von Experten untersuchen und zu einem geeigneten Trainingsprogramm beraten zu lassen. Wünsche dir gute Gesundheit.

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