Das Trinken von heißer Sojamilch, Ingwertee, Honig und Blaubeerextrakt verbessert die Schlafqualität bei kaltem Wetter.
Viele Menschen haben bei unregelmäßigen Wetterumschwüngen häufig Schlafstörungen oder schlafen schlecht. Dr. Tran Thi Tra Phuong vom Nutrihome Nutrition Clinic System sagte, dass Menschen für eine erholsame Nachtruhe nicht nur auf Schlafhygiene, pünktliches Zubettgehen, ein warmes und ruhiges Schlafzimmer und Stressvermeidung achten sollten, sondern auch auf die Qualität der Ernährung.
Hier sind 5 Getränke, die gut für den Schlaf sind.
Ingwertee: Ingwer wirkt wärmend, entgiftend, schleimlösend, entzündungshemmend und schmerzlindernd. Dieses Gewürz wird häufig bei der Lebensmittelverarbeitung oder in Getränken verwendet, die den Körper bei kaltem Wetter warm halten. Warmer Ingwertee bekämpft zudem Blähungen und fördert die Verdauung, beugt Erkältungen vor und verbessert die Gesundheit der Atemwege.
Ingwertee stimuliert das Nervensystem, fördert die Durchblutung und den Blutfluss. Vermeiden Sie es, abends vor dem Schlafengehen Ingwertee zu trinken, da dieser zu Herzrasen und Erregung führt und das Einschlafen erschweren kann. sollte nach den Mahlzeiten eingenommen werden
Ingwertee stimuliert das Nervensystem und sorgt für einen guten Schlaf. Foto: Freepik
Honig : Hilft, Grippesymptome und Atemwegsinfektionen zu lindern. Bei Erkältungen, Husten und Halsschmerzen hilft das Trinken von Honig mit warmem Wasser, den Hals zu wärmen und die Schmerzen zu lindern, sodass man leichter einschlafen kann. Es ist besser, morgens und abends Honigwasser (mit warmem Wasser vermischt) zu trinken als mittags.
Kurkuma-Tee und -Milch : Die in Kurkumastärke enthaltene Curcuminverbindung hat entzündungshemmende und antivirale Eigenschaften und ist daher sehr gut für die Gesundheit. Das Trinken von Kurkuma-Tee oder -Milch bei kaltem Wetter hilft, Gelenkschmerzen, Gliederschmerzen und Muskelentzündungen zu lindern und hilft Ihnen, leicht zu schlafen.
Die antioxidativen Eigenschaften von Kurkuma verbessern außerdem die Immunität und heilen Zellschäden. Machen Sie Kurkuma-Tee, indem Sie einen Teelöffel Kurkuma zusammen mit Ingwer und etwas Honig in kochendes Wasser geben.
Um Kurkumamilch zuzubereiten, erhitzen Sie eine Tasse Milch, geben Sie dann eine halbe Tasse kaltes Wasser und eine Prise Kurkuma hinzu. Wer es süß mag, kann noch etwas Zucker dazugeben.
Heiße Sojamilch : Sojabohnen enthalten viele Vitamine und Mineralien wie Vitamin A, E, K, B6, Protein usw., die sehr gute Nährstoffe sind, um den Körper warm zu halten. Sojamilch enthält außerdem Isoflavone, die den Mangel an Östrogenhormon bei älteren Frauen ausgleichen können, der den Schlaf beeinträchtigen kann.
Kräutertee : Chrysantheme, Lotus und Jasmin haben eine leicht kühlende Wirkung, helfen bei der Reinigung der Leber und lindern insbesondere die Symptome von Mundtrockenheit, Mundgeschwüren oder wetterbedingten trockenen Augen. Dies sind Symptome, die zu Schlafstörungen und Schlaflosigkeit führen können. Diese Blumen enthalten außerdem Flavonoide, die der Alterung vorbeugen, Cholesterin abbauen, Blutfetten und Herz-Kreislauf-Komplikationen vorbeugen können.
Doktor Tra Phuong stellte fest, dass viele Menschen in der kalten Jahreszeit oft viel Tee und Kaffee trinken, was das Einschlafen zusätzlich erschwert. Besonders vom Nachmittag bis zum Abend sollten Sie den Genuss dieser Getränke einschränken. Die Ergänzung natürlicher Essenzen aus Heidelbeeren und Ginkgo Biloba trägt dazu bei, die Durchblutung des Gehirns zu steigern, die Nervenverbindungen zu verbessern und einen besseren Schlaf zu fördern.
Hai An
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