5 einfache Gewohnheiten, die Ihnen helfen können, 100 Jahre alt zu werden

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Laut Aboluowang bringen Sie die folgenden 5 einfachen und leicht anzuwendenden Gewohnheiten Ihrem Ziel eines langen Lebens näher.

Ernähre dich gesund

Valter Longo, seit 20 Jahren Langlebigkeitsforscher, sagte: „Eine gesunde Ernährung ist der wichtigste Faktor für ein langes Leben.“

Experten für ein langes Leben empfehlen am häufigsten die mediterrane Ernährung, da sie einen hohen Verzehr von Gemüse, Bohnen, Obst, Nüssen und Vollkornprodukten sowie einen geringen Verzehr von rotem und verarbeitetem Fleisch empfiehlt. Experte Longo empfiehlt außerdem, 12 Stunden am Tag zu fasten, also beispielsweise nur von 8 bis 20 Uhr zu essen und von 20 Uhr bis 8 Uhr am nächsten Morgen nichts anderes zu essen.

Auch die Lebensgewohnheiten haben einen erheblichen Einfluss auf die Lebenserwartung. (Foto: Aboluowang)

Treiben Sie regelmäßig Sport

Experten empfehlen, täglich Sport zu treiben, um den Stoffwechsel anzukurbeln und die Flexibilität des Körpers zu trainieren. Wissenschaftliche Betätigung kann die Chance erhöhen, 90 Jahre alt zu werden.

Bewohner der blauen Zonen (Langlebigkeitszonen) treiben keinen intensiven Sport, sind aber dennoch täglich in Bewegung. Sie alle trainieren beim Spazierengehen, bei der Blumenpflege und beim Bauen von Dingen.

Hab Vertrauen

Butner interviewte 263 Hundertjährige, von denen die meisten in religiösen Gemeinschaften lebten (258 Personen). Diejenigen, die regelmäßig in die Kirche oder in den Tempel gingen, lebten 4 bis 14 Jahre länger als diejenigen, die keiner Religion angehörten.

Laut Arthur C. Brooks, Glücksforscher an der Harvard University, macht es die Menschen glücklicher, einem Glauben oder einer Lebensphilosophie zu folgen, und einem religiösen oder spirituellen Glauben zu folgen, kann dabei helfen, einen Sinn im Leben zu finden.

Pflegen Sie positive Beziehungen

Eine 86-jährige Studie der Harvard University ergab, dass positive Beziehungen zwischen Menschen im Leben ein Faktor sind, der das Glück steigert und das Leben verlängert.

Menschen, die in der „Blauen Zone“ leben, schätzen auch ihre Partner und wahre Freunde, was ihnen im Umgang mit Menschen und bei der Vermeidung schlechter Entscheidungen hilft.

Priorisieren Sie Lebensziele und lebenslanges Lernen

Die japanische Insel Okinawa ist eine der berühmtesten Grünzonen der Welt. Für ältere Menschen stehen Lebensziele und Lernen immer an erster Stelle, sie sind beschäftigt, fühlen sich jeden Tag zufrieden und führen ein von Natur aus glückliches Leben.

Der Weg zu einem längeren Leben besteht laut Experte Butner darin, „sich ein Ziel zu setzen und jeden Tag hart daran zu arbeiten.“ Im Vergleich zu Menschen ohne Lebensrichtung können Menschen mit einem Lebensziel etwa acht Jahre länger leben.

Thu Hien (Quelle: Aboluowang)

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Quelle: https://vtcnews.vn/5-thoi-quen-de-ap-dung-co-the-giup-ban-song-tho-100-tuoi-ar908708.html