5 Möglichkeiten, Gelenkschmerzen bei kaltem Wetter vorzubeugen

1. Halten Sie Ihren Körper warm. Denken Sie immer daran, sich warm anzuziehen, insbesondere im Nacken-, Rücken- und Gelenkbereich wie Handgelenken, Knien und Füßen. Tragen Sie eine Mütze, Handschuhe und geschlossene Schuhe, um Kopf und Gliedmaßen vor der Kälte zu schützen. Wickeln Sie einen Schal um Ihren Hals, um ihn warm zu halten und vor dem Wind zu schützen.

2. Treiben Sie regelmäßig Sport. Sanfte Übungen wie Gehen, Yoga, Tai Chi usw. tragen zur Verbesserung der Durchblutung bei, erhalten die Flexibilität und lindern Gelenkschmerzen. Sitzen oder liegen Sie außerdem nicht zu lange. Wechseln Sie häufig die Position, um Steifheit zu vermeiden.

Ho-Chi-Minh-Stadt am Morgen des 13. Januar, das Wetter wurde kalt, die Temperatur lag bei etwa 19 Grad Celsius, Eltern zogen ihren Kindern mehr warme Kleidung an

3. Richtige Ernährung. Um Gelenkschmerzen zu lindern, ist es notwendig, auf eine vernünftige, ausgewogene Ernährung und die Einnahme von Kalziumpräparaten (Milch trinken, Meeresfrüchte, dunkelgrünes Blattgemüse essen) zu achten, um den Kalziumgehalt der Knochen zu erhöhen. Nährstoffe, die zur Gesundheit von Knochen und Gelenken beitragen, sind auch in Fisch, Chiasamen und Walnüssen enthalten. Beschränken Sie scharfe Speisen, da diese die Arthritisentzündung verschlimmern können. Darüber hinaus hilft ausreichendes Trinken dabei, die Gelenke feucht zu halten.

Auch die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist wichtig, um Gelenkschmerzen zu lindern. Wenn Sie übergewichtig sind, werden Ihre Gelenke, insbesondere Ihre Knie, belastet, was die Gelenkschmerzen verschlimmert. Halten Sie eine vernünftige Ernährung und ein regelmäßiges Trainingsprogramm ein, um Ihr Gewicht zu kontrollieren und Ihren Körper in der kalten Jahreszeit besser zu schützen.

4. Verwenden Sie Wärmetherapie. Nehmen Sie ein warmes Bad oder verwenden Sie warme Kompressen, um Schmerzen zu lindern und Ihre Gelenke zu entspannen. Warme Temperaturen helfen, die Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu steigern, wodurch Schmerzen in Knochen und Gelenken gelindert werden.

5. Regelmäßige ärztliche Untersuchungen . Menschen mit Knochen- und Gelenkschmerzen müssen ihren Gesundheitszustand überwachen und sich regelmäßigen medizinischen Untersuchungen unterziehen, um Knochen- und Gelenkprobleme frühzeitig zu erkennen und rechtzeitig behandeln zu lassen.

Hinweis: Vermeiden Sie den Aufenthalt in extrem kalten Umgebungen, indem Sie das Ausgehen bei zu kaltem Wetter einschränken, insbesondere frühmorgens und spätabends, wenn der Körper noch keine Zeit hatte, sich an die Temperatur zu gewöhnen. Sie sollten warten, bis Ihr Körper aufgewärmt ist, bevor Sie ausgehen. Ausreichend Schlaf ist ebenfalls sehr wichtig, da Schlaf dem Körper hilft, sich zu erholen und die Gesundheit zu regenerieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/5-cach-phong-tranh-dau-xuong-khop-trong-mua-lanh-185250113171402291.htm