Altern ist ein unvermeidlicher Prozess. Laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) können wir diesen Prozess jedoch fördern oder verlangsamen, indem wir unseren Lebensstil ändern.
Länger anhaltender Stress beschleunigt den Alterungsprozess.
Zu den Ursachen, die uns unbemerkt vorzeitig altern lassen, gehören:
Bewegungsmangel
Bewegungsmangel kann den Alterungsprozess beschleunigen. Umgekehrt verlangsamt regelmäßige Bewegung den Alterungsprozess. Darüber hinaus sind Menschen, die regelmäßig Sport treiben, bei gleichem Alter gesünder.
Mehrere Studien haben ergeben, dass Krafttraining zur Verjüngung alternder Haut beitragen kann. Übungen wie Gehen, Joggen, Schwimmen oder Radfahren stärken Ihr Herz, Ihre Lunge und Ihre Muskeln.
Chronischer Stress
Auch physische, psychische und emotionale Stressfaktoren wie Finanzen, Arbeit oder Diskriminierung können den Alterungsprozess beschleunigen. Dies liegt daran, dass anhaltender Stress Entzündungen verursacht und sich negativ auf biologische Prozesse im Körper auswirkt.
Chronischer Stress kann die Telomere beeinträchtigen, eine DNA-Sequenz am Ende jedes Chromosoms. Dadurch wird der Alterungsprozess in Gang gesetzt und das Risiko einer Reihe gesundheitlicher Probleme erhöht.
Um Stress abzubauen, sollten sich die Menschen gesunde Gewohnheiten aneignen, wie zum Beispiel mindestens 7 Stunden pro Nacht zu schlafen, zu meditieren, den Alkoholkonsum einzuschränken, Sport zu treiben und regelmäßig Kontakt zu wichtigen Menschen aufzunehmen.
Essen Sie viel Zucker und verarbeitete Lebensmittel
Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine Ernährung mit viel Süßigkeiten und verarbeiteten Lebensmitteln die biologische Alterung beschleunigt. Wissenschaftler glauben, dass eine zuckerreiche Ernährung den DNA-Methylierungsprozess beeinflusst und so die Zellalterung beschleunigt. Eine schnellere Alterung bedeutet auch eine kürzere Lebenserwartung.
Um den Alterungsprozess zu verlangsamen, müssen die Menschen daher den Verzehr von zuckerreichen und verarbeiteten Lebensmitteln einschränken. Darüber hinaus sollten Obst, Gemüse und Vollkornprodukte bevorzugt verzehrt werden, da sie laut Medical News Today (UK) viele Vitamine, Mineralien und Antioxidantien enthalten, die den Alterungsprozess verlangsamen können.
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Quelle: https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-am-tham-khien-chung-ta-gia-truoc-tuoi-185240920133339426.htm
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