ما هو أفضل وقت لشرب الشاي من أجل الصحة؟

[إعلان 1]

أجاب الدكتور فام آنه نجان ، من مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هوشي منه - الفرع الثالث: الشاي هو مشروب مألوف موجود منذ العصور القديمة في معظم البلدان والقارات. اعتمادًا على المنطقة، سيكون هناك أنواع مختلفة من الشاي المصنوع من أعشاب مختلفة وأوقات مختلفة من اليوم لشرب الشاي.

Bác sĩ 24/7: Uống trà lúc nào tốt nhất cho sức khỏe? - Ảnh 1. — أثناء تناول الشاي بعد الظهر، يمكنك استخدام بعض أنواع الشاي مثل شاي الزهور مثل شاي الأقحوان، شاي الورد، شاي قلب اللوتس،... مع كمية معتدلة من الماء، للمساعدة في تهدئة العقل والنوم بسهولة.

يحتوي كوب الشاي (حوالي 230 مل) على 30-50 ملجم من الكافيين، ويحتوي الشاي المعبأ على كمية من الكافيين أكبر من الشاي العادي، ويحتوي الشاي الأخضر على حوالي 60-70 ملجم من الكافيين.

وفقا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، يمكن للشخص السليم أن يشرب ما يصل إلى 400 ملغ من الكافيين في اليوم.

تختلف طريقة شرب الشاي من شخص لآخر، وذلك حسب الجسم. لذلك، بالنسبة لوقت شاي الصباح، يجب أن تكون متيقظًا ومنتعشًا، لذلك يمكنك اختيار أنواع الشاي مثل الشاي الأخضر، وشاي أولونغ، وشاي لونغجينج، وشاي اللوتس، وما إلى ذلك. بالنسبة لوقت شاي بعد الظهر، يمكنك استخدام بعض أنواع الشاي مثل شاي الزهور مثل شاي الأقحوان، وشاي الورد، وشاي قلب اللوتس، وما إلى ذلك مع الماء المخمر باعتدال، مما يساعد على تهدئة العقل وتسهيل النوم.

يساعد الشاي أيضًا على تسهيل عملية الهضم، ولكن نظرًا لأن العفص الموجود في الشاي يمكن أن يتسبب في ترسيب البروتين، فيجب تناول الشاي بعد 20 دقيقة من تناول الوجبات.

ومن الجدير بالذكر أيضًا أن الأشخاص المصابين بفقر الدم والذين يحتاجون إلى مكملات الحديد يجب عليهم شرب الشاي بين الوجبات وبين أوقات تناول الأدوية لأن الشاي يحد من امتصاص الحديد في الجسم.

يمكن لبعض أنواع شاي الأوراق أن تكون مدرة للبول، لذا يجب الحرص على الحد من شربها في وقت متأخر من بعد الظهر أو في المساء.

لا يجب استبدال الماء المفلتر بشاي الأوراق بشكل كامل. يجب عليك شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم.

يمكن للقراء طرح الأسئلة على عمود الطبيب 24/7 عن طريق إدخال التعليقات أسفل المقال أو إرسالها عبر البريد الإلكتروني: [email protected] .

سيتم توجيه الأسئلة إلى الأطباء والخبراء... للإجابة عليها نيابة عن القراء.

[إعلان 2]
رابط المصدر