العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تنظف رئتيك

يساعد شرب شاي الزنجبيل على تنظيف الرئتين، مما يساعدك على التنفس بشكل أكثر صحة ونقاءً. (المصدر: بيكساباي)

خذ نفسا عميقا

تساعد تمارين التنفس العميق على توسيع سعة الرئة وتحسين امتصاص الأكسجين، كما تساعد على إزالة المخاط المتراكم. إن ممارسة التنفس العميق يوميًا يمكن أن يزيد بشكل طبيعي وفعال من كفاءة رئتيك وعضلات الجهاز التنفسي بمرور الوقت.

اخبار ذات صلة

أخصائي يشير إلى وجود صلة بين "مرض الفشار" والسجائر الإلكترونية

حافظ على ترطيب جسمك

شرب كمية كافية من الماء يجعل بطانة الرئتين أرق، وبالتالي يساعد الرئتين على العمل بسهولة أكبر. يساعد البقاء رطبًا أيضًا على تخفيف المخاط العالق في الرئتين وطرد السموم بشكل طبيعي.

ساونا

يساعد استنشاق البخار على توسيع مجرى الهواء، وتخفيف المخاط، وتقليل الالتهاب. إنها طريقة لتخفيف الاحتقان التنفسي بشكل فوري للأشخاص الذين يعانون من مشاكل أو احتقان في الجهاز التنفسي.

يساعد التبخير أيضًا على إزالة السموم من الرئتين عن طريق إزالة المواد المهيجة والملوثات.

ممارسة الرياضة بانتظام

تساعد التمارين الهوائية مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات على تقوية الرئتين من خلال تحسين تناول الأكسجين والدورة الدموية. كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعمل على تحفيز عملية التطهير الطبيعية للرئتين وتحسين القدرة على التنفس وكفاءته بمرور الوقت.

تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

الأطعمة مثل التوت والسبانخ والكركم غنية بمضادات الأكسدة، والتي تساعد في مكافحة الالتهاب وتقليل الإجهاد التأكسدي في الرئتين. إنها تعمل على تحسين صحة الجهاز التنفسي، وتدعم التعافي وتحمي أنسجة الرئة بشكل طبيعي.

الابتعاد عن البيئة الملوثة

يساعد تقليل التعرض للملوثات والدخان والمواد المسببة للحساسية في الحفاظ على نظافة الرئتين. إن ارتداء الأقنعة واستخدام أجهزة تنقية الهواء في البيئات الملوثة يمكن أن يقلل من كمية السموم والمواد المهيجة في الهواء.

ممارسة الصرف الوضعي

إن الاستلقاء في أوضاع معينة يسمح للجاذبية بدفع المخاط خارج مناطق الرئتين. يساعد هذا العلاج الطبيعي على إزالة الاحتقان وتسهيل التنفس، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي.

على سبيل المثال، يساعد الاستلقاء على ظهرك ورفع رأسك على توسيع رئتيك، مما يخلق مساحة حتى يتمكن المخاط من الخروج بسهولة. الاستلقاء على جانبك مع توجيه جانب واحد من جسمك لأسفل ورفع رأسك يساعد على دفع المخاط المتراكم في رئتيك العلويتين للخارج.

وفي الوقت نفسه، يساعد الاستلقاء على بطنك ورفع وركيك إلى أعلى من صدرك على تصريف المخاط في مناطق الرئة السفلية بسهولة.

اشرب شاي الأعشاب

تتمتع شاي الأعشاب مثل الزنجبيل وجذر عرق السوس والنعناع بخصائص طبيعية مضادة للالتهابات وطاردة للبلغم. إنها تعمل على تهدئة مجاري الهواء، وتقليل التهيج، وتساعد على إزالة المخاط من الرئتين، مما يجعل التنفس أسهل وأكثر وضوحًا.

علامات تشير إلى أن رئتيك بحاجة إلى الرعاية

قد تكون رئتيك "تصرخ طلبًا للمساعدة" إذا لاحظت سعالًا مستمرًا، أو صعوبة في التنفس أثناء الأنشطة البسيطة، أو التهابات الجهاز التنفسي المتكررة. كما أن الصفير أو ضيق الصدر أو التعب بعد بذل مجهود خفيف هي أيضًا علامات تحذيرية.

إذا كنت تسعل البلغم بشكل متكرر، وخاصة إذا تغير لون البلغم، فقد يكون ذلك علامة على تهيج الرئة المزمن. يمكن أن يؤدي جفاف الهواء الداخلي، والتلوث، والتدخين، أو الحساسية غير المعالجة أيضًا إلى الإضرار بصحة الرئة بصمت.

بالإضافة إلى ذلك، لا تتجاهل أبدًا انخفاض القدرة على التحمل، أو قلة النوم بسبب صعوبة التنفس، أو الشعور بضيق التنفس بدون سبب.

الرئتان الصحيتان تحافظان على نشاط جسمك، استمع إلى الإشارات واعتني برئتيك من خلال الاستمتاع بالهواء النقي وممارسة العادات الجيدة.

المصدر: https://baoquocte.vn/nhung-bien-phap-tu-nhien-co-the-lam-sach-phoi-310586.html